pierre payet : Force Training Log

[romain16]

effectivement on et petit a coté

[pierre payet]

merci les gars!! ca fait plaisir!! c'est bon rilooz, la combie elle s'enfile presque toute seul maintenant, plus de quoi rire!

rodéric : cette année de toute facon je restes dans ma caté, mais c'était pour quand je serais open que j'ai pensée a monter d'une caté, mais comme je l'est dit c'est trop chère niveau budget bouffe pour moi pour monter et me maintenir en -93, bref de toute facon j'y suis pas, je vais essayer de me concentrer avant tout sur mon année qui me saoule deja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11/11/13

cuisses - séance avec combinaison, gro fiasco, meme si les barres volent quand je les look sur les vidéos (alors que quand je suis dessous j'en chie comme un russe!) je valide pas une seul barre fautes de descentes, peut etre que je met pas assez lourd, la plus basse c'est la plus lourde, mais elle lente a descendre, pas de rebond, donc que faire pour une barre de départ, prendre des barres de pétasses en essayant de peut etre descendre, ou prendre très lourd en essayant de peut etre la remontés, je suis preneur de conseil...

- squat équipés : comme je les dit, pas une de valide, la meilleure c'est celle a 290
.3x275 kg
.1x290 kg
.2x275 kg
.1x280 kg

04/11/13

cuisses - une séance qui ressemble a rien, ca vas pas du tout sur le lourd... les dents de sagesses s'en melent, c'est la merde...

- presse horizontale : 3x12xtoute la pile+2 disques de 25
- leg extensions unilatéral: 3x10x34 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

[Johnny Davidz 2]

Ca commence à faire des barres de fou au squat!!!
Enormes progrès, you are on fire!

[Johnny Davidz 2]

Ca commence à faire des barres de fou au squat!!!
Enormes progrès, you are on fire!

[morgan56]

C'est clair que ça fait de tres grosses barres !
Essaye de mettre tes bandes moins serrées peut etre pour bien descendre

[pierre payet]

12/11/13

pec + triceps - je pense etre revenus a 150 a la claque - 83.5 kg de pdc

- bench raw claqué :
.3x135 kg
.1x140 kg
.1x145 kg
.2x2x135 kg

- bench sato dynamique claqué : (très dur en arretant quelques secondes dans la montée!)
.2x120 kg
.2x4x110 kg

- écartés poulie haute
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse

[Johnny Davidz 2]

Bon Bench pour un poids si "léger"

[pierre payet]

pareil que la semaine dernière juste les mouvements de bases

14/11/13

- squat raw : juste une montée a 210 kg

15/11/13

- bench combie :
- 1x187.5 touché claqué
.essai a 200 kg manque rien
.1x205 kg avec de l'aide pour grader la trajectoire a la descente et la monté, maillot très tiré, beaucoup de mal a touché
- bench serré :
.5x115 kg
.3x3x125 kg

16/11/13

- j'ai remis la velocity, très dur au début pour prendre la barre, ensuite j'ai écartés les pieds et passé en sumo, et j'ai enfin gagner quelques choses!!!! donc a voir si c'est la combie ou si c'est par ce que j'ai pris une sumo, j'ai filmé donc dites moi...

je réessayerais la semaine pro, la velocity est une 40, la super centurion une 38, a voir...

- deadlit raw :
.1x245 kg
.2x260 kg (vidéo)
.essai a 265 kg

- deadlift combie :
.1x240 kg
.1x255 kg (vidéo)
.essai a 265 kg (vidéo)
.1x265 kg (vidéo) je sais pas si elle est bonne sur le verrouillage, ont mas dit que si...
.1x250 kg

- deadlift tradi juste au dessus des genoux :
.4x250 kg
.3x275 kg
.1x295 kg

- rowing prise arraché (strict! ) : 3x7x90 kg
- tirage nuque : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

[darksim58]

Un golgoth le mec!

[romain16]

le mec qui pédale derrière toi il attend de voir si tu va craqué le slip ou pas

[Rodéric]

Pour ton squat, réessaye la même séance en forçant la descente, pour t'habituer. Mettre plus lourd c'est chaud.

La dernière barre au terre est pas verrouillée. Attention tu mets beaucoup d’ac-coups au terre en général.

[morgan56]

Non elle n'est pas verrouillé ,mais ça fait quand mème une tres belle barre !

[pierre payet]

18/11/13

cuisses - je vous mets les vidéos et vient looker vos log de pd sexuel demain

- squat équipés : rien ne change, dur de descendre...
.3x275 kg
.2x280 kg
.essai a 290 kg (quelqu'un a oublier de resserer les poids avec les manchons, j'ai faillis me casser la gueule quand les poids ont commencé a glisser, du coup obliger de reposer la barre, la reprendre et plus de jus... ensuite les cuisses étaient bleu, ca faisait mal, j'ai dit fuck!)

- front squat sans ceinture : 3x140 kg + 1x150 kg
- presse horizontale : 3x12xtoute la pile+2 disques de 25
- leg extensions unilatéral: 3x10x34 kg
- leg curl allongés : 3x10x20 kg

[Johnny Davidz 2]

cuisses - je vous mets les vidéos et vient looker vos log de pd sexuel demain

[pierre payet]

j'avais dit que j'en posterais une de front squat :

le squat équipé :

[morgan56]

Comment t'arrive a faire du front aussi lourd en ayant fait de l'équipé avec ces charges là avant !

[romain16]

le front squat ses mais perf au squat tout court par contre tu porte bien les collant

[Volkov]

C'est tout nu et à quatre pattes qu'il est le plus beau pourtant

[attila]

Et avec un saucisson dans la bouche

[pierre payet]

Comment t'arrive a faire du front aussi lourd en ayant fait de l'équipé avec ces charges là avant !

je pense que j'ai de la marge en meme temps...

C'est tout nu et à quatre pattes qu'il est le plus beau pourtant

putain tu kiffes pas sur les collants!!!! il y a que romain qui a remarqué!

et franchement attila je te trouve pas très imaginatif la dessus

sinon si vous voulez bien me dire se que vous pensez du squat équipés, je suis preneur des critiques!

19/11/13 - j'ai stopper la cueillette et ca se sent!

- bench rebond :
.2x145 kg
.1x150 kg
.3x140 kg
.5x130 kg

- bench incliné :
.3x4x110 kg

- bench serré :
.5x115 kg
.3x3x125 kg

20/11/13

- push press : 3x7x85 kg
- push press nuque : 3x7x85 kg
- élévations latéral : 3x10x12 kg
- élévations frontal marteau : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg

[morgan56]

Le squat équipé , ben c'est toujours pas assez bas , il manque pas grand chose , tu semble bien maitriser tes barres , essaye peut etre :de placer un peu differemment ta combie
de serrer moins la ceinture , pour permettre a ta combie de bouger

[Johnny Davidz 2]

Bof
Et puis j'te trouve bien maigroulet.

[pierre payet]

16/11/13

- je valide le plus avec la vélocity, je pense que je suis propre équipés que raw puisque je suis obliger d'engager le bassin pour pouvoir tiré j'essayerais de garder ce placement raw et je testerais la super centurion en prépa france, ce soir aucune envie d'avoir les cuisses bleu...

- deadlift combie :
.1x255 kg
.2x270 kg
.essai a 280 kg (verouillage comme d'hab, je me suis arreter juste après les genoux et le corps c'est mis a trembler )
.2x2x260 kg

- deadlift tradi juste au dessus des genoux :
.3x250 kg
.3x280 kg
.1x310 kg

- tirage nuque : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

[Enemyse]

Grosse barre sur les deux mouvements dans la même séance, ca doit taxer nerveusement !!

[morgan56]

Toujours aussi faible le Choletais

[pierre payet]

22/11/13

- bench combie claqué :
.1x187.5 touché
.3x200 kg (cale de 5cm)
.1x210 kg (cale de 5cm)
.1x215 kg (cale de 5cm)
.1x200 kg touché

- bench raw :
.5x120 kg
.2x5x130 kg

- bench stato claqué :
.2x4x115 kg

- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse

[morgan56]

Fort le bench !

[Johnny Davidz 2]

Ca fait quoi de faire une rep@200 au bench?

[Enemyse]

Gros Bench, c'est un bon palier les 200 kg

[attila]

Ca fait quoi de faire une rep@200 au bench?

Equipé ... ça fait rien

Raw ... tu kiffes

Raw en t'appelant Philippe Billoir ... tu t'échauffes

[Johnny Davidz 2]

Ca fait quoi de faire une rep@200 au bench?

Equipé ... ça fait rien

Raw ... tu kiffes

Raw en t'appelant Philippe Billoir ... tu t'échauffes

Lol, bonne analyse!
Pierre, fais nous un bon 200 RAW

[attila]

Le jour ou il fait ça à 82kg je me mets au ping pong

[D-Will8]

Et si je vous mets la vidéo d'un gars qui pèse 67.5kg et qui pète 226kg RAW au couché sans l'usage de ses jambes ?

[Johnny Davidz 2]

Le jour ou il fait ça à 82kg je me mets au ping pong

Il est déja presque à 2x son PDC tu peux commencer le badminton

[pierre payet]

attila petit enfoiré!

voila, changement de programme, je devais faire les DEP de FA le 07 décembre, pas possible car je travail, donc la semaine prochaine je vais des montées équipés pour savoir réellement ou j'en suis, ensuite retour aux raw et prépa France avec les qualifs en régions de janvier pour enfin reprendre le matos

sinon hier compétition régional (non-officiel) sans materiel de DC et FA a doué la fontaine, bein je peux vous assurer que tout les mecs qui disent soutenir le sans materiel sont pour la plupart de gros mythos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 80% des compétiteurs sont du club organisateur, l'an dernier c'était pareil, aucun soutien sur le RAW et ca fait vraiment chier!!!!!!!

25/11/13

- j'ai fini tard ce soir donc entrainement calme

- push press : 5x90 kg
- pause épaulé jetée pour un grec si je passe 110! : 1x100 kg 1x105 kg 1x110 kg
- push press nuque : 5x90 kg + 5x95 kg
- élévations latérale : 3x10x12 kg
- élévations frontale marteaux : 3x10x20 kg
- bird : 3x10x12 kg

[Rodéric]

Qu'es ce qu'on ferait pas pour bouffer gratis!

[morgan56]

Bravo pour ton grec !

[bodyman35]

tjrs aussi fort toi !! enorme le terre !! et le dc aussi !! good tout ca !!!

je suis coach par allan afin de voir si cela va faire la difference sur ma progression! jveux voir ce que ca donne!!pour le momment c trop tot de le dire car jentame ma 4eme semaine de coatching!! mais ca progresse bien surtt au dc !!! voila pr repondre a ta question!!

[WPCFrance]

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

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3 compétitions cette année
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[pierre payet]

Qu'es ce qu'on ferait pas pour bouffer gratis!

Bravo pour ton grec !

j'ai voulus faire un quitte ou double a 115 mais cette petite salope de sodomites d'arabe de soufiane n'a pas les moyens de me rincer sur deux repas

26/11/13

séance un peu moins marrante... squat équipés, après un doublé a 280 (toujours limites) essai a 295 (a la claque, j'attendais qu'ont me disent de remonter mais ca a tarder a venir...), je part légèrement devant, mon frere qui me parait sur un des coter m'aide, un des manchons était mal serrer, du coup il laches la barre, du coup je repart devant et restes avec la barre sur la nuque qui est restés sous les supports pour raccrocher la barre, pendant quelques secondes, avant qu'il la reprennes avant de la lacher a nouveau car une plaie censé etre guéri s'ouvre (ca feras 8 points de suture après avoir secher plus de 3h dans la salle d'attente de l'hopital) avant de m'aider a raccrocher

27/11/13

la barre a 295 ma explosé, très dur comme journée, mort de chez mort donc petite séance de bench juste une montée a 150 et 35 a 80

28/11/13

encore du mal a récupérer, j'ai tester la super centurion au terre, fiasco total, j'arrive pas a me placer, essai a 265, ca ma gavé donc j'ai refait une montée raw a 272.5, après 2x8x190 kg en tradi tranquil et un peu de muscu

du coup je suis pas sur que la velocity m'aide tant que ca, ce soir je me suis placé comme si j'avais la combie, du coup bassin mieux engagé et pieds plus écartés, si elle sert a quelques choses ca doit se jouer sur du 10 kg grand maximum... je suis sur que j'ai les 275 raw, et un petit truc sympatoche c'est que 280 c'est le standard du record du monde sans materiel, ca peut faire un bel objectif pour les france, a voir...