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pierre payet : Force Training Log

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pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 26/09 10h54

Énorme le terre!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Volkov le 26/09 10h56

bodyman35 a écrit:enorme le sqt!!! :cool:


morgan56 a écrit:Enorme le bench !


Énorme le terre!








(voilà ils y sont tous maintenant)
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 26/09 12h40

que dalle, et mon curl :idiot: :super_lol:
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Messagepar Volkov le 26/09 16h53

Merde, je me rends compte que j'ai posté deux fois.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 26/09 20h34

cuisses:

squat raw (ceinture) : 5x190 kg
squat bandes : 2x4x200 kg (échec a la cinquième aux deux séries)
front squat (sans ceinture) : 2x2x135 kg + 3x130 kg
presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg
leg extensions : 3x10x25 kg sur chaque jambes

mollets:

presse horizontale : 3 séries avec toute la pile
chameau : 3 séries
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Messagepar Volkov le 27/09 00h53

pierre payet a écrit:chameau : 3 séries


T'es sûr que c'est un exercice de jambes ? :idiot:

Image

Non sérieux, c'est quoi ?
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Messagepar Chris J. le 27/09 07h38

c'est un exo pour les mollet

Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar pierre payet le 27/09 20h47

27/09/12

pec + tri-ceps

bench raw rebond : 2x4x130 kg + 3x130 kg + éssai a 142.5
développé incliné : 4x110 kg + 4x105kg + 2x5x105 kg
développé couché serré : 2x5x105 kg + 4x105 kg

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips entre deux bancs
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Messagepar pierre payet le 28/09 21h16

28/09/12

dos

21/09/12

dead raw (ceinture) : 3x5x220 kg 1x245 kg
rowing barre : 8-8-7 x 150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x8x95 kg
tirage nuque poulie haute : 8x95 kg 6x100 kg 7x95 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x8x85 kg
good morning : 3x7x70 kg

bruno j'attend ta séance a 225... ;)
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Messagepar attila le 28/09 21h27

dead raw (ceinture) : 3x5x220 kg 1x245 kg


On va bientôt pouvoir se tutoyer dis moi :idiot:
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar pierre payet le 28/09 21h30

il me semble qu'aux PDC je vous la mets Mr Chavanis :super_lol:
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Messagepar attila le 28/09 22h27

Au SDT ça m'étonnerai mais j'ai pas calculé :D.
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Messagepar pierre payet le 28/09 22h32

82.3 pour 255 raw a moissac
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Messagepar attila le 28/09 22h34

255 en max pour 80kg de PDC: 174,08 pts à l'indice.

300 en max pour 110kg de PDC: 176,55 pts à l'indice.

Si j'ai le bon max et le bon PDC pour toi, je suis encore devant mais effectivement t'es vraiment pas loin, de quoi me motiver croit moi !!!

T'as bien fait d'en parler. :evil:
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Messagepar attila le 28/09 22h36

Du coup ça te fait 171.07950000000002pts
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Messagepar pierre payet le 28/09 22h45

ah ouais meme si je fait plus de trois fois mon PDC tes toujours devant?
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Messagepar attila le 28/09 22h49

Faut pas trop le voir comme ça, t'imagines les charges que je devrais mettre, ça serait pas logique.

Hassan qui est un léger dit que les légers sont avantagés à l'indice, parce que la charge au bout d'un moment t'as beau avoir un gros PDC, ça devient dur de monter.

En tout cas je peux te dire une chose, tu viens de bien m'enerver là !! je pensais avoir plus de marge, ça va chauffer !!
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Messagepar Volkov le 28/09 22h50

Ouais, les indices de gros sacs sont généralement plus favorables :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 28/09 22h55

bon dans se cas la ont en restes sur Mr Chavanis, mais surveille bien derrière toi mon gros :super_lol: c'est motivant!!
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Messagepar attila le 28/09 23h19

Ouai c'est clair, c'est cool, je ne demande que ça des concurrents :D.

Et en tradi c'est quoi ton max ?
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Messagepar pierre payet le 28/09 23h27

je suis monter a 205 pour 75 kg de PDC il y a maintenant deux ans je crois, le jour ou j'ai décider de changer de technique j'ai completement stopper le tradi...
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Messagepar mymybodyman le 29/09 03h02

vous etes enorme avec vos trois fois pdc au terre ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 29/09 10h59

pierre payet a écrit:28/09/12

dos

21/09/12

dead raw (ceinture) : 3x5x220 kg 1x245 kg
rowing barre : 8-8-7 x 150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x8x95 kg
tirage nuque poulie haute : 8x95 kg 6x100 kg 7x95 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x8x85 kg
good morning : 3x7x70 kg

bruno j'attend ta séance a 225... ;)


superb seance de svt!!! ouai la jai pas le choix jai pas le dropit de me degonfler ca va me motiver pr faire ce que jvasi prevu de faire 2x5x225kg vraiment tres fort !!tu est un redoutable concurrent :) et ca me plait ca me motive :)

en tout cas continue comme ca !!! que la force soit avec toi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 29/09 19h52

29/09/12

épaules

D.M : 1x80 kg (vidéo) 1x90 kg (vidéo) éssai a 100... un peu gourmand
2x7x80 kg 7x75 kg
D.nuque : 7x75 kg 8x75 kg (vidéo) 7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation haltères : 3x8x20 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x15 kg
bird : 3x10x12 kg





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Messagepar morgan56 le 30/09 11h50

Super le terre ça fait vraiment de belles barres !!!
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Messagepar Volkov le 01/10 02h13

Bienvenue au club des "je suis tellement à l'aise dans ma salle que je mets torse nu comme un vieux sanglier"!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar pierre payet le 01/10 12h12

01/10/12

cuisses

-squat raw (ceinture) : 5x190 kg (vidéo) 4x190 kg + 3x190 kg + 4x185 kg

-presse horizontale : 3x15xtoute la pile + deux disques de 25 posé sur le marche pied

-fentes haltères en marchant :1 allez avec les 22 kg et... grosse blessure :mad: une sorte de claquement ou roulement a l'adducteur gauche, je pense que c'est une déchirure, je pète les plombs!!! pas le genre de blessure que j'arrive a soigner en deux jours...

-leg extensions : 3x12x25 kg sur chaque jambes

[youtube]7izA8oQbxcU&feature[/youtube]
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Messagepar morgan56 le 01/10 16h53

Bien le squat !
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Messagepar theben35 le 01/10 19h55

merde si t'es blessé a la cuisse tu vas me bouffer au DC ... :p

Non mais plus serieusement pas de folies on te ait confiance pour ça ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 01/10 20h12

theben35 a écrit:merde si t'es blessé a la cuisse tu vas me bouffer au DC ... :p


c'est deja fait bonhomme... ;)
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Messagepar theben35 le 01/10 20h29

non je suis pas d'accord, tu es meilleur (pour le moment) mais de là a dire que tu me bouffes ! :D
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar pierre payet le 01/10 20h40

je te met 20 kg donc je te bouffes mdr

soit pas pressé ta le temps tes encore jeune
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Messagepar Volkov le 01/10 20h54

pierre payet a écrit:je te met 20 kg donc je te bouffes mdr


Alors pourquoi quand je te mets 20cm c'est toi qui me bouffes ? :idiot:
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Messagepar pierre payet le 01/10 21h02

20cm?
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Messagepar theben35 le 01/10 21h07

c'est vriament degueu Adam !! :lol:

Bah ouais pierre t'as 2 ans de plus que moi ... en effet j'ai encore du taff
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar pierre payet le 01/10 21h13

j'ai compris :idiot:

mais c'est claire que le bench se seras ton point fort, mois c'est la ou je suis a la ramasse...
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Messagepar theben35 le 01/10 21h37

de toute façon je ne fais que ça le DC seul, a mon avis il va falloir du temps avant que je reprenne la FA completement car avec les etudes et tout ... il faut choisir
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar pierre payet le 02/10 12h06

02/10/12

pec + bi-ceps

bench raw (rebond) : 3x7x120 kg 10x90 kg
décliné haltères : 3x12x30 kg
écarté incliné : 3x10x25 kg
écartés poulie haute : 3x10x40 kg

curl haltères : 3x10x25 kg
tractions supination : 15-11-9 pdc
curl prise marteau : 3x10x20 kg
curl barre : 3x10x70 kg
curl vis a vis poulie haute : 3séries
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Messagepar bodyman35 le 02/10 12h09

c'est enorme ton squat !!! je rve de faire la meme chose !!!! :super_lol: moi c mon point faible !!! en plus tu descend bien sur chaque rep !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 02/10 12h25

Tu es massif quand même pour 82kg, t'as pris du poids depuis France ou t'es tout petit ? :D :idiot:

En tout cas super perf au squat.
Site de mon club:


Mon training log:
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