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pierre payet : Force Training Log

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Messagepar pierre payet le 02/10 12h43

merci les mecs!!

nan la je pèse 84 kg, je perds 1kg une semaine avant une compete, mais je suis pas très grands ouais :idiot: je mesure 1m67 pour 84kg hors saison mais j'ai dus mal a me maintenir en se moment a se poids la... je posterais des photos pour changer la prochaine fois.
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Messagepar attila le 02/10 12h51

Enfoiré de petit :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 02/10 14h17

ah oui 7cm de moin que moi pr ca que tes meilleurs au sqt que moi ;) :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 02/10 19h50

c'est pas tant la taille mais plus la morphologie, j'ai de tout petit segments... mais je me verrais bien a 1m80-85 pour 150kg :cool:

mais j'ai confiance en toi bruno, tes un vrai compétiteur et un bosseur!! y a pas de raison!!!
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Messagepar theben35 le 02/10 20h48

ah ouais en plus de ça tu fais 10cm de moins que moi !!!
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 02/10 21h19

n'empèche qu'aux frances je trouvait qu'il y avait pas mal de nain :lol:

1m77? tu vas bien passer en 93?
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Messagepar bodyman35 le 03/10 12h34

pierre payet a écrit:n'empèche qu'aux frances je trouvait qu'il y avait pas mal de nain


ouai parceque tt ce qui est petit est fort :)

pierre payet a écrit:j'ai confiance en toi bruno, tes un vrai compétiteur et un bosseur!! y a pas de raison!!!


merci mec!!! je fait de mon mieux je suis vraiment motivé a bloc pr ameliorer mes perfs. C'est jaimerai participer au france masi pr cela faut que je mequipe!! mais c'est avant tout un vrait defit dy arriver en raw et je prendrai le tps quil faut.
Et puis du momment que je progresse c'est le principale surtt a lindice :)

donne toi a font pierre arrache tout defonce tout la NIAK!!!!!!!!!!!!!!

moi jvais ce soir me defoulle ca va me faire du bien !!ca va me calmer!! jvais exploser mes epaules ce soir :) mm si jai deja mal ^^
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar attila le 03/10 13h37

Après Bruno, le défi de se qualifier raw c'est bien, mais derirère tu pourrais faire partie des meilleurs en t'équipant, tu sais j'en fais pas 20 000 des séances équipés moi :D.
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Messagepar theben35 le 03/10 16h58

bah je sais pas on verra si je change les années prochaines en 93 mais j'ai pas trop tro penvie de prendre du poids
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Messagepar pierre payet le 03/10 20h06

je pense que pour 1m77 t'auras pas vraiment le choix...
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Messagepar theben35 le 03/10 20h20

on verra pour le moment 83 je suis bien, je veux pas devenir trop massif non plus car si je veux reussir ma carriere dans mon domaine il va me falloir un maximum de potentiel physique qur des epreuves autres que de la force pure, et donc je peux pas trop me permettre de monter a 93kg
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Messagepar attila le 03/10 21h39

Si à côté tu bosses les autres qualités physiques dont tu as besoin, tu peux rester vif malgré un poids de corps plus élevé, après c'est à voir selon ton métabolisme etc...
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Messagepar bodyman35 le 04/10 07h37

attila a écrit:Après Bruno, le défi de se qualifier raw c'est bien, mais derirère tu pourrais faire partie des meilleurs en t'équipant, tu sais j'en fais pas 20 000 des séances équipés moi :D.


Oui je suis bien daccord mais pr le momment ca minterresse pas !!! du moin jsuis pas pres psycologiquement lol!!!
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar attila le 04/10 10h20

ok :)
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Messagepar Deidara le 04/10 10h45

Sacré monstre va ;)
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Messagepar pierre payet le 04/10 11h49

04/10/12

pec + tri-ceps

bench raw rebond : 5-4-4x125 kg + 7x110 kg (chiant d'etre tout seul pour sortir les barres... :mad:)
développé incliné : 3x5x110 kg
développé couché serré : 3x5x105 kg

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips entre deux bancs
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Messagepar morgan56 le 04/10 16h47

Bien joué le bench!
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Messagepar pierre payet le 04/10 20h17

ont verras quand je serais pas tout seul pour sortir la barre
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Messagepar Deidara le 04/10 22h59

Va falloir que je me sorte les doigts du C.. car franchement vous avez un niveau de ouf, je me demande si je suis dans le bon topic (je suis sérieux) !!!
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Messagepar pierre payet le 08/10 20h35

05/10/12

dos je sais plus mise a part du rowing et beaucoup de merde et que la déchirure tire encore!!!

08/10/12

cuisses

-squat raw (ceinture) : 5x190 kg + 2x4x190 kg + éssai a 210...

-Décollage de la barre jusqu'a 400kg histoire de se marrer un peu...

-presse horizontale : 3x15xtoute la pile + deux disques de 25 posé sur le marche pied

-leg extensions : 3x12x25 kg sur chaque jambes

pas de fentes ni leg allongés pour par réveiller la déchirure
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Messagepar bodyman35 le 09/10 10h26

je vois que tu as des douleurs au dos? tu peu plus faire de svt !! c pas cool ca!!!

par contre au sqt tjr aussi mega fort!!!!! :ill: je t'envis :super_lol:

allez bon courrage!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 09/10 14h31

nan pas au dos a l'adducteur ou ischios je sais meme pas... je me suis fait ca lundi dernier en fesant des fentes
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Messagepar pierre payet le 09/10 21h17

09/10/12

pec + bi-ceps

bench combie : 3x170 kg (la première ca touche et a la claque, les deux autres avec une calle de 5cm)
3x170kg avec la calle de 5
éssai a 185, manque rien mais j'ai eu un drole de truc plus de sang dans la main gauche, des grosses fourmis donc impossible de serrer ma main et pas beaucoup de force...
bench raw (claque) : 5x120 kg 1x135 kg
décliné haltères : 3x12x30 kg
écarté incliné : 3x10x25 kg
écartés poulie haute : 3x10x40 kg

curl haltères : 3x10x25 kg
tractions supination : 15-11-9 pdc
curl prise marteau : 3x10x20 kg
curl barre : 3x10x70 kg
curl vis a vis poulie haute : 3séries
Dernière édition par pierre payet le 09/10 21h35, édité 2 fois.
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Messagepar theben35 le 09/10 21h31

ça me fait pareil quand j'oublie d'enlever mes bandes poignet entre chaque barre avec le maillot
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar pierre payet le 09/10 21h36

arf la les fourmis sont partis dès que j'ai viré le maillot, peut etre un peu trop de bi-ceps...
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Messagepar morgan56 le 10/10 13h41


syndrome du canal carpien par compression du nerf median avec le protege poignet
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Messagepar pierre payet le 10/10 21h41

10/10/12

cuisses:

squat bandes : 3x5x200 kg

leg extensions : 5x12x25 kg sur chaque jambes

mollets:

presse horizontale : 3 séries avec toute la pile
chameau : 3 séries

je partais pour du front squat et un léger rappel de la déchirure... préfère stopper :evil: :mad: :evil:
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Messagepar morgan56 le 11/10 13h12

Bien le squat !
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Messagepar pierre payet le 11/10 22h48

11/10/12

pec + tri-ceps

bench raw rebond : 4-3-3x130 kg + 1x142.5 kg
développé incliné : 3x110 kg + 2x120 kg + 1x125 kg +7x100 kg
développé couché serré : 4x110 kg + 3x5x105 kg

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Messagepar pierre payet le 12/10 21h19

12/10/12

dos

dead combie : 3x230 kg 1x245 éssai 262.5 kg (vidéo) éssai plus que non concluant du port de la combie...
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 2x7x100kg + 8x95 kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x95 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x8x85 kg

épaules

D.M : 2x5x80 kg 7x75kg
D.nuque : 3x7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation haltères : 3x8x18 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x15 kg
bird : 3x10x12 kg

[youtube]qIk6ZUoj26c&feature[/youtube]
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Messagepar Chris J. le 13/10 10h54

dommage ca part bien pourtant.
Il te reste à donner un bon coup de cul
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 13/10 13h38

Moi je trouve ça pas mal ,elle monte bien
travaille un peu en partiel
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Messagepar Deidara le 13/10 16h54

Pire qu'elle monte bien, très vite tu l'aura ;)

Allez bon courage, et surtout la santé !!!
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Messagepar pierre payet le 15/10 21h03

24/09/12

cuisses - grosse séance et pas mécontent

-squat bandes : 3x5x205 kg

-presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

-fentes haltères en marchant :2 allez retour avec les 22 kg

-leg extensions : 3x10x25 kg sur chaque jambes

-leg curl allongé : 2x10x20 kg

-leg curl debout : 2x10x15 kg
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Messagepar bodyman35 le 15/10 21h05

tjr aussi fort au sqt :) c bon ca !!!! ca va donné en compete :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 15/10 21h10

je balance la vidéo de la première série de squat dès que je la récupère... avant les frances j'avais réussis 2x4x205 je crois (avec des genoux complètement en vrac!!! :mad: ) donc la c'est super encourageant, mais bon je me connais je sent que je vais me foutre un truc en l'air!
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Messagepar jessechf le 15/10 23h11

dommage pour le terre elle monte pourtant assez rapidement au début, et bien joué aussi pour le squat
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Messagepar pierre payet le 16/10 09h54

très franchement sur le terre je me sent minable de foirer un truc comme ca... j'était a deux oigts de rentrer chez moi après le dead
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Messagepar Volkov le 16/10 11h16

Il s'est passé quoi en fait, tu l'as senti devenir dure sur le verrouillage et t'as renoncé à lutter, ou t'as vraiment pas pu à cause d'un mauvais transfert sur le mouvement équipé, une faiblesse au verrouillage ou autre chose ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar pierre payet le 16/10 11h42

deja jai eu toujours du mal a vérouiller, le décollage c'est super facile, 270 kg ca décollerait pareil... la j'ai pas réussis a remonter suffisamment pour continuer de lutter... maintenant c'est soit je ne maitrise pas encore la combie de dead soit je suis plus faible avec!! :evil:

maintenant mon programme sur le dead ce seras pour vendredi de reconfirmer mon 3x5x220 kg raw, la semaine suivante faire la meme choses avec la combie, ca serviras de repaire, par ce que la tenter le record de france :cry:
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