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pierre payet : Force Training Log

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Messagepar attila le 16/10 11h51

Par contre Pierre, fait gaffe, à ne faire que du sumo, tu risques d'être limité un jour ou l'autre, la base reste le tradi, peu importe ta position en compet.
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Messagepar pierre payet le 16/10 12h07

ca sert a quoi le tradi?
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Messagepar Volkov le 16/10 15h27

A te forger un vrai dos - ce qui sert absolument partout - et pas seulement te chopper un gros cul et des adducteurs en faisant que du sumo.
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Messagepar pierre payet le 16/10 22h16

16/10/12

pec + bi-ceps - encore des fourmis dans la main gauche avec la combie, donc petite séance de bi-ceps, je vais les faire dégonfler... :cry: donc bilan désastreux sur l'équipée et pas mal une fois que cette merde est virée!

bench combie : 2x170 kg (la première ca touche et a la claque, l'autre a 3cm)
éssai a 180, le velcro du poignet se défait au moment ou je descends :mad:
éssai a 190 (histoire de garder la trajectoire mais plus de sang dans la main gauche et des fourmis et le velcro qui pete encore...)
bench raw (rebond) : 3x120 kg 1x135 kg 1x145 kg 6-7-6x120 kg
décliné haltères : 3x10x30 kg
écarté incliné : 3x10x25 kg
écartés poulie haute : 3x10x40 kg

curl haltères : 2x10x25 kg
curl prise marteau : 2x10x20 kg
curl vis a vis poulie haute : 3séries
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Messagepar pierre payet le 16/10 22h50

Volkov a écrit:A te forger un vrai dos - ce qui sert absolument partout - et pas seulement te chopper un gros cul et des adducteurs en faisant que du sumo.


je comptais faire du tradi avec la barre surelvée pour le vérouillage (et j'ai un petit record familial a battre :idiot: 320kg la barre aux genoux a 69kg de PDC le daron il a fait :ill: )
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Messagepar attila le 16/10 22h52

Les fourmis ça vient d'autre chose, je rentre très difficilement mes bras (on est au moins 2 dans ce cas à la salle) et certes on a le bras qui devient un peu bleu :D, mais on peut toujours contrôler, si ça venait que de là on aurait des fourmis nous aussi je pense, en tout cas bon courage pour ce matos ^^.

Ou alors prend un maillot plus grand :D, moi j'ai un 52, on m'avait dit de prendre 48 voir 50 ... le 52 me serre à mort et c'est censé être pour les -125kg je crois, ça dépend des morphologies.
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Messagepar pierre payet le 16/10 22h54

des bras de combien?
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Messagepar attila le 16/10 22h55

A mon avis je dois pas être loin des 50 là, 49 à la dernière mesure
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Messagepar pierre payet le 16/10 23h00

faudrait voir en proportion aussi, je suis a 43.5 je crois pour une taille 42, mais une choses est sur c'est que cela viens du maillot et pas des serres poignets, phénomène qui n’apparaît qu'avec le maillot et qui part dès que je le vire
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Messagepar Volkov le 16/10 23h34

Le problème n'est peut-être pas intrinsèque au maillot, mais plutôt à la taille de tes bras, au hasard :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 16/10 23h52

c'est pour ca que je vais les faire dégonfler, ca reviendras moins chère que d'en prendre un 44 :lol: je vais redescendre a 42 et au pire les reprendre en tri-ceps (ca serait top pour le maillot)
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Messagepar Volkov le 17/10 00h06

Tu dois être le seul mec de ce forum à vouloir perdre des bras :idiot:
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Messagepar pierre payet le 17/10 00h10

:cool:

je le prend comme un compliment, ou alors c'est que je suis completement dingue de faire ca :super_lol:
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Messagepar Volkov le 17/10 08h28

Du point de vue ou à peu près tout le monde veut se faire au moins un 40 de bras dans la partie musculation, ouais, prends le comme un compliment.
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Messagepar morgan56 le 17/10 13h10

J'ai le mème problème avec la combie de couché,j'ai bcp de mal à y mettre mes bras et encore la combie est trop grande
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Messagepar theben35 le 17/10 16h33

Ouais tu vois Pierre moi avec 40.5/41 de bras j'ai les bras bleus mais pas de sensation de fourmis ou autres. Ya les bandes poignet aussi qui serrent pas mal. C'est peu etre au niveau des aisselles que ça bloque je sais pas ...
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 17/10 20h34

je sent que ca va bien me gavé ces histoires de combis, que ce soit au bench ou au dead c'est la merde les combis

17/10/12

- Reprise du squat avec combis bein dur dur quand meme :ill: mais bon pas autant que le restes!

- squat combis : 3x245kg 2x250 kg (échec 3ème) 2x245 kg (échec 3ème)

- front squat (sans ceinture) : 3x5x120 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg

- leg extensions : 3x10x25 kg sur chaque jambes

mollets:

presse horizontale : 3 séries avec toute la pile
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Messagepar Johnny Davidz le 18/10 20h35

pierre payet a écrit:je sent que ca va bien me gavé ces histoires de combis, que ce soit au bench ou au dead c'est la merde les combis


BIEN PARLE :ill:

Natural in, Natural out!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar pierre payet le 18/10 20h42

18/10/12

pec + tri-ceps

bench raw rebond : 5x130 kg (record) 2x140 kg 1x147.5 (record) 3x4x130 kg (record)
développé incliné : 2x120 kg éssai a 127.5 kg 3x4x110 kg
développé couché serré : 3x4x105 kg

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips entre deux bancs
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Messagepar theben35 le 18/10 20h44

Bien joué mec !! super perfs !! ah tu me motives trop avec ça !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
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Messagepar Johnny Davidz le 18/10 20h45

C'était la soirée des records!!!!!

Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)
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22/12/12=98kgs
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1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar pierre payet le 18/10 20h49

Johnny Davidz a écrit:Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)


tant que je pense pas a la tienne :lol:

theben35 a écrit:Bien joué mec !! super perfs !! ah tu me motives trop avec ça !


thank's, jai pas travaillé de la semaine et ca joue beaucoup sur les perfs
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Messagepar jessechf le 18/10 20h53

bien joué que des PR au bench! c'est vrai que sa te motive a fond après sa! continu !
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Messagepar pierre payet le 18/10 20h56

je fait peut etre les premiers pas de DC de samedi, faudrait que cela suive la meme lignée
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Messagepar jessechf le 18/10 20h57

tu fait la compet équipée ou raw ?
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Messagepar pierre payet le 18/10 21h01

si je la fait ce seras équipé histoire de voir avec la super katana, c'est pas sur puisque je ne suis pas inscrit, je serais dans le match puisque ce seras ma première compete de DC mais je serais certainement pas en -83 kg mdr
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Messagepar jessechf le 18/10 21h02

lol bouffe - - -
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Messagepar pierre payet le 18/10 21h04

84 kg pile ce soir, bon peut etre 83.6-7 a jeun, je verrait demain si je me fait tomber 1kg dans la nuit ou pas :lol:
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Messagepar jessechf le 18/10 21h08

84kg le soir tu doit être a -83 à jeun jpence
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Messagepar pierre payet le 18/10 21h11

ouais mais c'était après le training, la j'ai bien bouffer donc j'en sais rien bref ont verras :lol:

mais j'ai remarquer un truc, j'avais moins de bide (j'ai gagné un cran sur la ceinture) et j'ai pris du poids, ca va commencer a etre dur dur de perdre du poids si ca continue
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Messagepar Johnny Davidz le 19/10 07h27

pierre payet a écrit:
Johnny Davidz a écrit:Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)


tant que je pense pas a la tienne :lol:

:D :D :super_lol:
02/04/13=87kgs
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SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar pierre payet le 19/10 21h04

19/10/12

dos

dead raw (ceinture) : 3X5X220 kg éssai 250 kg
dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux : 1x250 kg 1x270 kg éssai a 300... la barre décolle un peu 2x3x250 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x7x95 kg

pas d'épaule, je fait la compete de DC demain ...
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Messagepar Volkov le 19/10 22h18

J'ai fait du semi-sumo ce soir... tu me mets la pétée au terre en raw, je suis minable :cry:
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Messagepar pierre payet le 19/10 23h36

ta fait quoi de beau?
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Messagepar Volkov le 20/10 10h42

Un triplé à 220 facile, mais à 230, un pauvre doublé...
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Messagepar morgan56 le 20/10 13h35

pierre payet a écrit:19/10/12

dos

dead raw (ceinture) : 3X5X220 kg éssai 250 kg
dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux : 1x250 kg 1x270 kg éssai a 300... la barre décolle un peu 2x3x250 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x7x95 kg

pas d'épaule, je fait la compete de DC demain ...


Tu fais tout ça avec une compet de couché le lendemain ?

Bon courage et grosses perfs pour demain !
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Messagepar pierre payet le 20/10 17h54

morgan56 a écrit:Tu fais tout ça avec une compet de couché le lendemain ?


disons que la compétition que je viens de faire c'est histoire de voir, prendre des marques avec la mise en place du maillot, accompagné des jeunes...

donc voici ce que cela donne :

trois jeunes junior FA : un en -105 classé national (480) avec 165-105-210 ; un en -74 classé inter régions (300) avec 102.5-60-137.5 ; un en -74 classé national (315) avec 100-70-145.

pour moi et le DC : PDC : 83.3 kg, pas vraiment surpris, pas fait d'effort hier, je me suis gavée j'avais la dalle après la séance...
170 kg validé et propre ensuite éssai a 180 et 185, manque pas grands choses pour les 180, mais bon ca va venir... ca fait national
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Messagepar morgan56 le 20/10 18h11

Bravo c'est déja tres bien !
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Messagepar jessechf le 21/10 08h34

belle barre :)
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Messagepar Volkov le 22/10 01h14

Sans la grosse séance de terre la veille, les 180 montaient sûrement.
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