pierre payet : Force Training Log

[attila]

Par contre Pierre, fait gaffe, à ne faire que du sumo, tu risques d'être limité un jour ou l'autre, la base reste le tradi, peu importe ta position en compet.

[pierre payet]

ca sert a quoi le tradi?

[Volkov]

A te forger un vrai dos - ce qui sert absolument partout - et pas seulement te chopper un gros cul et des adducteurs en faisant que du sumo.

[pierre payet]

16/10/12

pec + bi-ceps - encore des fourmis dans la main gauche avec la combie, donc petite séance de bi-ceps, je vais les faire dégonfler... donc bilan désastreux sur l'équipée et pas mal une fois que cette merde est virée!

bench combie : 2x170 kg (la première ca touche et a la claque, l'autre a 3cm)
éssai a 180, le velcro du poignet se défait au moment ou je descends
éssai a 190 (histoire de garder la trajectoire mais plus de sang dans la main gauche et des fourmis et le velcro qui pete encore...)
bench raw (rebond) : 3x120 kg 1x135 kg 1x145 kg 6-7-6x120 kg
décliné haltères : 3x10x30 kg
écarté incliné : 3x10x25 kg
écartés poulie haute : 3x10x40 kg

curl haltères : 2x10x25 kg
curl prise marteau : 2x10x20 kg
curl vis a vis poulie haute : 3séries

[pierre payet]

A te forger un vrai dos - ce qui sert absolument partout - et pas seulement te chopper un gros cul et des adducteurs en faisant que du sumo.

je comptais faire du tradi avec la barre surelvée pour le vérouillage (et j'ai un petit record familial a battre 320kg la barre aux genoux a 69kg de PDC le daron il a fait )

[attila]

Les fourmis ça vient d'autre chose, je rentre très difficilement mes bras (on est au moins 2 dans ce cas à la salle) et certes on a le bras qui devient un peu bleu , mais on peut toujours contrôler, si ça venait que de là on aurait des fourmis nous aussi je pense, en tout cas bon courage pour ce matos ^^.

Ou alors prend un maillot plus grand , moi j'ai un 52, on m'avait dit de prendre 48 voir 50 ... le 52 me serre à mort et c'est censé être pour les -125kg je crois, ça dépend des morphologies.

[pierre payet]

des bras de combien?

[attila]

A mon avis je dois pas être loin des 50 là, 49 à la dernière mesure

[pierre payet]

faudrait voir en proportion aussi, je suis a 43.5 je crois pour une taille 42, mais une choses est sur c'est que cela viens du maillot et pas des serres poignets, phénomène qui n’apparaît qu'avec le maillot et qui part dès que je le vire

[Volkov]

Le problème n'est peut-être pas intrinsèque au maillot, mais plutôt à la taille de tes bras, au hasard

[pierre payet]

c'est pour ca que je vais les faire dégonfler, ca reviendras moins chère que d'en prendre un 44 je vais redescendre a 42 et au pire les reprendre en tri-ceps (ca serait top pour le maillot)

[Volkov]

Tu dois être le seul mec de ce forum à vouloir perdre des bras

[pierre payet]

je le prend comme un compliment, ou alors c'est que je suis completement dingue de faire ca

[Volkov]

Du point de vue ou à peu près tout le monde veut se faire au moins un 40 de bras dans la partie musculation, ouais, prends le comme un compliment.

[morgan56]

J'ai le mème problème avec la combie de couché,j'ai bcp de mal à y mettre mes bras et encore la combie est trop grande

[theben35]

Ouais tu vois Pierre moi avec 40.5/41 de bras j'ai les bras bleus mais pas de sensation de fourmis ou autres. Ya les bandes poignet aussi qui serrent pas mal. C'est peu etre au niveau des aisselles que ça bloque je sais pas ...

[pierre payet]

je sent que ca va bien me gavé ces histoires de combis, que ce soit au bench ou au dead c'est la merde les combis

17/10/12

- Reprise du squat avec combis bein dur dur quand meme mais bon pas autant que le restes!

- squat combis : 3x245kg 2x250 kg (échec 3ème) 2x245 kg (échec 3ème)

- front squat (sans ceinture) : 3x5x120 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25 kg

- leg extensions : 3x10x25 kg sur chaque jambes

mollets:

presse horizontale : 3 séries avec toute la pile

[Johnny Davidz]

je sent que ca va bien me gavé ces histoires de combis, que ce soit au bench ou au dead c'est la merde les combis

BIEN PARLE

Natural in, Natural out!

[pierre payet]

18/10/12

pec + tri-ceps

bench raw rebond : 5x130 kg (record) 2x140 kg 1x147.5 (record) 3x4x130 kg (record)
développé incliné : 2x120 kg éssai a 127.5 kg 3x4x110 kg
développé couché serré : 3x4x105 kg

french press
tirage corde poulie haute
tirage corde poulie basse
extensions triceps coude écartés
extensions triceps poulie haute a genoux
dips entre deux bancs

[theben35]

Bien joué mec !! super perfs !! ah tu me motives trop avec ça !

[Johnny Davidz]

C'était la soirée des records!!!!!

Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)

[pierre payet]

Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)

tant que je pense pas a la tienne

Bien joué mec !! super perfs !! ah tu me motives trop avec ça !

thank's, jai pas travaillé de la semaine et ca joue beaucoup sur les perfs

[jessechf]

bien joué que des PR au bench! c'est vrai que sa te motive a fond après sa! continu !

[pierre payet]

je fait peut etre les premiers pas de DC de samedi, faudrait que cela suive la meme lignée

[jessechf]

tu fait la compet équipée ou raw ?

[pierre payet]

si je la fait ce seras équipé histoire de voir avec la super katana, c'est pas sur puisque je ne suis pas inscrit, je serais dans le match puisque ce seras ma première compete de DC mais je serais certainement pas en -83 kg mdr

[jessechf]

lol bouffe - - -

[pierre payet]

84 kg pile ce soir, bon peut etre 83.6-7 a jeun, je verrait demain si je me fait tomber 1kg dans la nuit ou pas

[jessechf]

84kg le soir tu doit être a -83 à jeun jpence

[pierre payet]

ouais mais c'était après le training, la j'ai bien bouffer donc j'en sais rien bref ont verras

mais j'ai remarquer un truc, j'avais moins de bide (j'ai gagné un cran sur la ceinture) et j'ai pris du poids, ca va commencer a etre dur dur de perdre du poids si ca continue

[Johnny Davidz]

Bravo, tu vas bien dormir en pensant à ta grosse barre (sans jeu de mot)

tant que je pense pas a la tienne

[pierre payet]

19/10/12

dos

dead raw (ceinture) : 3X5X220 kg éssai 250 kg
dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux : 1x250 kg 1x270 kg éssai a 300... la barre décolle un peu 2x3x250 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x7x95 kg

pas d'épaule, je fait la compete de DC demain ...

[Volkov]

J'ai fait du semi-sumo ce soir... tu me mets la pétée au terre en raw, je suis minable

[pierre payet]

ta fait quoi de beau?

[Volkov]

Un triplé à 220 facile, mais à 230, un pauvre doublé...

[morgan56]

19/10/12

dos

dead raw (ceinture) : 3X5X220 kg éssai 250 kg
dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux : 1x250 kg 1x270 kg éssai a 300... la barre décolle un peu 2x3x250 kg
rowing barre : 3x8x150 kg
shrug barre : 3x10x170 kg
tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
tirage poulie basse p.neutre : 3x7x95 kg

pas d'épaule, je fait la compete de DC demain ...

Tu fais tout ça avec une compet de couché le lendemain ?

Bon courage et grosses perfs pour demain !

[pierre payet]

Tu fais tout ça avec une compet de couché le lendemain ?

disons que la compétition que je viens de faire c'est histoire de voir, prendre des marques avec la mise en place du maillot, accompagné des jeunes...

donc voici ce que cela donne :

trois jeunes junior FA : un en -105 classé national (480) avec 165-105-210 ; un en -74 classé inter régions (300) avec 102.5-60-137.5 ; un en -74 classé national (315) avec 100-70-145.

pour moi et le DC : PDC : 83.3 kg, pas vraiment surpris, pas fait d'effort hier, je me suis gavée j'avais la dalle après la séance...
170 kg validé et propre ensuite éssai a 180 et 185, manque pas grands choses pour les 180, mais bon ca va venir... ca fait national

[morgan56]

Bravo c'est déja tres bien !

[jessechf]

belle barre

[Volkov]

Sans la grosse séance de terre la veille, les 180 montaient sûrement.