A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

pierre payet : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 03/11 00h36

Sinon bravo pour le terre, belle perf.

J'ai jamais essayé en surrélevé, ça t'aide bien pour le verrouillage ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175


pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/11 11h22

je me posais la mème question
mon depart est plus tot rapide et mon verrouillage plus dure ,je ne sais pas si c'est interressant de faire du partiel haut
En tout cas belle charges !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 03/11 20h40

je sais pas si c'est efficace, ont verras bien dans 1mois
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 05/11 13h32

05/11/12

Grosse contre performance, grosse douleur aux creux poplité (nerf tibial je crois), impossible de squatter, ca me fait péter les plombs, le genre de truc qui peut te foutre une prépa de 3 mois en l'air... :mad:

1x220 squat bandes (trop mal)

bi-ceps

curl haltères : 3x10x25kg
curl prise marteau : 3x10x20 kg
curl barre : 3x10x70 kg
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/11 16h15

ah merde toi aussi ta des douleurs puré on a pas de chance!!! tu sais si c une imflamation ou tendinite? c'est la 1ere fois que ca t'arrive ce truc? !! essaye de la glace de la pomade ou autre mais garde confiance!!!!!

enorme le curl barre 3x10x70kg tes une brute !! j'llucine !!!! :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 05/11 16h48

c'est pas une tendinite, c'est un blocage d'un nerf dans le creux poplité, il y a rien faire... j'ai rdv chez le kiné le 14/11, donc d'ici la, soit je serre les dents et je continue le training, soit je stop le squat et je fous en l'aire ma prépa!!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 05/11 16h54

ah ouai ok !!!! :ill: faut tout le tps que c merde arrive au mauvais momment !!! pffff jespere que ca va tres vite se remettre et que tu vas pas trop perdre!!! courage !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 05/11 17h25

c'est simple si je stoppe et que je compte pas mon 220 de se matin, ca me fait une semaine sans squat, deux semaine jusqu'a lundi, kiné le 14 donc entrainement le 15 au minimum, ca fait 18 jours sans cuisses, j'ai meme pas envie d'imaginer les dégats... et j'ai compete les 01/12, soit 12 jours après dont 4 jours (27-30) repos, ca me fait 8 jours pour m'entrainer... je pense que je peut me la foutre au cul...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 05/11 17h54

Bonne recup c'est tout ce que l'on peu te souhaiter pour l'instant
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 05/11 20h48

:ill: :ill: harff c'est la merde sa ! récupère bien !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03 15h15
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 05/11 21h58

prendre le risque de faire une mauvaise barre ou prendre le risque de ne pas en faire du tout pour moi le choix est vite fait a toi de voir :confused:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 05/11 22h34

Courage mec, sache que tous les mecs qui poussent ont ce genre de galère, sinon on serait tous à 500kg au squat et 300kg au couché :super_lol: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/11 11h45

pierre payet a écrit:c'est simple si je stoppe et que je compte pas mon 220 de se matin, ca me fait une semaine sans squat, deux semaine jusqu'a lundi, kiné le 14 donc entrainement le 15 au minimum, ca fait 18 jours sans cuisses, j'ai meme pas envie d'imaginer les dégats... et j'ai compete les 01/12, soit 12 jours après dont 4 jours (27-30) repos, ca me fait 8 jours pour m'entrainer... je pense que je peut me la foutre au cul...



si c'est les departementales te passe pas les c.... à les faires ,ça depent qu'elles compet tu compte faire mais les regionaux ,les inter et les Frances sont plus importantes
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 06/11 22h11

06/11/12

pec

- bench raw (claqué) : 2x2x140 kg + 1x145
(rebond) : éssai a 152.5 + 2x3x135 kg
(calle de 5) : 3-2-2x140 kg
stato dynamique : 5x110 kg

- décliné haltères : 3x12x30 kg claqué

- écarté incliné : 3x10x25 kg

- écartés poulie haute : 3x10x40 kg

morgan56 a écrit:si c'est les departementales te passe pas les c.... à les faires ,ça depent qu'elles compet tu compte faire mais les regionaux ,les inter et les Frances sont plus importantes


mon programme de l'année ca donnait ca : égalé les 3 records de france aux départementales en deux barres (270-185-260-715), me qualifier aux régions raw sans forcer en une barre (minima a 550 un truc comme ca), pas faire les zones (15 jours avant les frances et pas sur qu'il y en est), et taper très très lourd aux Frances.
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 06/11 23h48

Perds pas espoir mec, reviens juste encore plus fort pour tout bourriner.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

pierre payet : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 07/11 11h27



+1 :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

pierre payet : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 07/11 13h37

bon rétablissement la merde les blessures
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 07/11 16h34

Tu n'est pas qualifier aux regions de l'année dernière ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 07/11 20h21

Si t'as fais France l'année dernière, tu es qualifié jusqu'aux inter régions de cette année, seule la qualif France est à reitérer (sauf pour les internationaux je crois).

Après si tu fais le couché et que tu faisais que de la force, là tu n'as aucun niveau il faut se qualifier aux 1er pas ou critérium.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 07/11 22h02

07/11/12

cuisses - mal mal mal

- squat bandes: 1x220 kg + 1x240 kg serre les dents :evil:

- front squat (sans ceinture) : 1x135 kg et 1x145 kg a la claque 2x7x100 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

- leg curl debout : 3x12x15 kg

- 1 km sur tapis de course en 4min28 :ill:
Dernière édition par pierre payet le 07/11 22h35, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 07/11 22h04

morgan56 a écrit:Tu n'est pas qualifier aux regions de l'année dernière ?


je parlais de faire qualif pour les frances aux régions
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 07/11 22h39

Tu comprends pourquoi j'ai arreté le squat pour etre performant sur un 3000m :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 07/11 22h48

lol la c'était juste pour calmer un peu un gamin qui croyait que je pouvais plus le battre a la course, c'est pas pour rien que j'ai été aux portes du FC. Nantes Atlantiques lol(au bon vieux temps lol)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 07/11 23h08

Etant jeune le SRFC aurait plus s'ouvrir a moi tu sais !! mais bon quand t'es gardien il cherche une grande brute et ils en font un bon gardien, il cherche pas a faire d'un bon gardien une grande brute ... La dure selection des centres de formations
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/11 22h35

08/11/12

pec + tri-ceps - bonne séance, je doit pas etre loin des 190 kg au bench.

- bench combie (claque) :
.avec cale de 5cm : 2x180 kg 2x1x190 kg
.sans cale : 1x180 kg 1x185 kg (manque verrouillage main droite :evil: )
- bench raw rebond : 1x135 kg 1x145 kg (essai 2ème)
- développé incliné : 1x122.5 kg essai a 132.5 kg 2x120 kg 2x7x100 kg
- développé couché serré : 4-3-3x110 kg

- french press
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coude écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 08/11 22h42

Euh monsieur Pierre Payet honnetement je crois que, sans vouloir te faire d'eloge, a part Cedric Merle, en -83kg ya personne qui a tes perfs au DC actuellement :evil:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/11 22h56

ouaip je crois aussi, C.Merle est fort au bench, je pense l'avoir rattraper au raw a 2.5 kg près (150 claqué il a fait), mais j'aimerais bien allez le chercher sur l'équipé aux France de DC, il a super maitrise et pas moi mdr il avait bullée a 200 kg l'an passé donc a voir...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 08/11 23h15

Oui 150 raw, il a tiré avec Volkov et je m'entraine avec Volkov en semaine donc j'étais au courant. Pas vu de vidéos par contre. Par contre je pense que sa bulle de l'année derniere n'etait qu'une erreur, cette année ça ne sera pas pareil a mon avis !

Mais ouais serieux ça fait 2 semaines que je me dis : P***** il en quand même fort au DC l'enfoiré !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/11 23h23

disons que si tu part a 200, tu fini a 215-220, et je vois pas pourquoi il a pris une telle barre de départ... je serais la pour lui mettre mon pied au cul si il bulle, il me motive se mec!!!

ouais aux bench j'ai bien progresser, je doit etre a 7.5 kg de plus qu'aux mois d'avril
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 08/11 23h33

Bah si tu regardes, si il avait fait 200 il aurait été 1er avec plus de 30kg d'avance sur son 2eme ... :ill:

Ouais 7.5kg c'est pas mal. Moi c'est different j'ai fais une saison blanche l'année denière en maintenant un minimum ma force au DC à 115/120kg et quand j'ai repris en juillet j'ai repris du volume de travail pour arriver a 130kg debut octobre si je me trompe pas, donc grosse progression mais je ne peux pas comparer
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 09/11 00h09

et tu vises quoi aux France toi ?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar theben35 le 09/11 00h13

Perso pas d'objectif précis étant donné que je sais pas trop ce que vont être les perfs cette année ... Un 180kg serait vraiment top, mais ya du boulut. Je fais vraiment ça pour me detendre de mes études cette année, et par plaisir !! Mais oui 180kg j'en ai envie :super_lol:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
Messages: 1160
Inscription: 26/03 13h16
Réputation: 22

pierre payet : Force Training Log

Messagepar attila le 09/11 00h57

Ouai le pauvre Cédric à France de l'année dernière (je savais pas que c'était lui sur le coup), à l'echauffement, un peu exité, il se prend une barre dans la gueule, et ensuite il se fait pourrir par un arbitre parce qu'il a sniffé de l'amoniac sur le plateau alors que c'est interdit (tu as le droit de le faire mais pas sur le plateau je crois), ajoute à ça la bulle, il a passé une super journée :idiot: .

Il est parti un peu haut sur ses barres, mais avec ses maillots, difficile de partir bas ... en voulant assurer une barre tu as une traj de bouse et tu n'y arrives pas...
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 09/11 01h03

tu vois j'avais pas eu le résumé, juste les résultats et j'avais pas tout compris du pourquoi du comment...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/11 01h04

En haltérophilie ça n'a jamais dérangé personne...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

pierre payet : Force Training Log

Messagepar cedricmerle le 09/11 02h10

pierre payet a écrit:disons que si tu part a 200, tu fini a 215-220, et je vois pas pourquoi il a pris une telle barre de départ... je serais la pour lui mettre mon pied au cul si il bulle, il me motive se mec!!!

ouais aux bench j'ai bien progresser, je doit etre a 7.5 kg de plus qu'aux mois d'avril


le but était de finir à 215 220 ;) , au vue des entraînements c'était l'objectif. une première barre assurée avec un maillot trop grand que j'enfile tout seul. et après un maillot a peu près à ma taille, 215 fait avec cale de 3 cm, triplé à 220 avec une petite cale aussi.

après la cale c'est différent de sans maillot, mais je me suis surtout déréglé techniquement, et des circonstances extérieures inadéquates.

on verra bien cette année, j'étais plus fort raw à la qualif villenave cette année que la saison dernière, et je me suis surtout amélioré en triceps. après ça c'était a peu près au début de l'année scolaire, avant les nuits blanches systématiques, les repas sautés.... poids de corps c'est pas ça du tout :( pas le temps de manger, et quand je mange la digestion me fatigue pour mes cours et révisions. -74kg dc seul lol... je ne sais pas si je vais faire la fa cette année, si je peux pas m’entraîner correctement c'est inutile, pas envie de faire de la figuration, si je tire c'est pour battre mes records, ouvrir à 280 210 270 ahaha :)

bon courage à toi pierre ! tu as bien progressé !
cedricmerle
 
Messages: 42
Inscription: 15/07 21h52
Réputation: 5

pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/11 02h13

Tu ouvrirais donc sur mes barres raw ? copieuse :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 10/11 11h37

09/11/12

dos

- dead raw (ceinture) : 2X3X235 kg éssai 255 kg
- dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux (sangles) : 3x3x270 kg
- un truc pompé sur J.Jackson, tu fous la barre sous les rails de sécu de la cage a squat qui sont placé juste avant le verrouillage d'un dead, tu fait ton dead, donc tu tape dans les rails et tu maintien 5sec (si quelqu'un a le nom de l'exo): 1x120 kg a 5sec 1x170 kg a sec
- rowing barre : 3x8x150 kg
- shrug barre : 3x10x180 kg
- tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg
Dernière édition par pierre payet le 10/11 22h49, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 10/11 11h39

cedricmerle a écrit:le but était de finir à 215 220 ;) , au vue des entraînements c'était l'objectif. une première barre assurée avec un maillot trop grand que j'enfile tout seul. et après un maillot a peu près à ma taille, 215 fait avec cale de 3 cm, triplé à 220 avec une petite cale aussi.

après la cale c'est différent de sans maillot, mais je me suis surtout déréglé techniquement, et des circonstances extérieures inadéquates.

on verra bien cette année, j'étais plus fort raw à la qualif villenave cette année que la saison dernière, et je me suis surtout amélioré en triceps. après ça c'était a peu près au début de l'année scolaire, avant les nuits blanches systématiques, les repas sautés.... poids de corps c'est pas ça du tout :( pas le temps de manger, et quand je mange la digestion me fatigue pour mes cours et révisions. -74kg dc seul lol... je ne sais pas si je vais faire la fa cette année, si je peux pas m’entraîner correctement c'est inutile, pas envie de faire de la figuration, si je tire c'est pour battre mes records, ouvrir à 280 210 270 ahaha :)


ca me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles, j'espère vraiment que tu auras le temps de t’entraîner, avec sciences po tu doit etre short c'est claire, mais bon tes une foutus source de motivation donc j'espère que tu seras la, et au top!!!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

pierre payet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/11 14h18

ton truc c'est l'équivalent du pin press au bench
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™