pierre payet : Force Training Log

[attila]

Sinon bravo pour le terre, belle perf.

J'ai jamais essayé en surrélevé, ça t'aide bien pour le verrouillage ?

[morgan56]

je me posais la mème question
mon depart est plus tot rapide et mon verrouillage plus dure ,je ne sais pas si c'est interressant de faire du partiel haut
En tout cas belle charges !

[pierre payet]

je sais pas si c'est efficace, ont verras bien dans 1mois

[pierre payet]

05/11/12

Grosse contre performance, grosse douleur aux creux poplité (nerf tibial je crois), impossible de squatter, ca me fait péter les plombs, le genre de truc qui peut te foutre une prépa de 3 mois en l'air...

1x220 squat bandes (trop mal)

bi-ceps

curl haltères : 3x10x25kg
curl prise marteau : 3x10x20 kg
curl barre : 3x10x70 kg

[bodyman35]

ah merde toi aussi ta des douleurs puré on a pas de chance!!! tu sais si c une imflamation ou tendinite? c'est la 1ere fois que ca t'arrive ce truc? !! essaye de la glace de la pomade ou autre mais garde confiance!!!!!

enorme le curl barre 3x10x70kg tes une brute !! j'llucine !!!!

[pierre payet]

c'est pas une tendinite, c'est un blocage d'un nerf dans le creux poplité, il y a rien faire... j'ai rdv chez le kiné le 14/11, donc d'ici la, soit je serre les dents et je continue le training, soit je stop le squat et je fous en l'aire ma prépa!!!!

[bodyman35]

ah ouai ok !!!! faut tout le tps que c merde arrive au mauvais momment !!! pffff jespere que ca va tres vite se remettre et que tu vas pas trop perdre!!! courage !!!

[pierre payet]

c'est simple si je stoppe et que je compte pas mon 220 de se matin, ca me fait une semaine sans squat, deux semaine jusqu'a lundi, kiné le 14 donc entrainement le 15 au minimum, ca fait 18 jours sans cuisses, j'ai meme pas envie d'imaginer les dégats... et j'ai compete les 01/12, soit 12 jours après dont 4 jours (27-30) repos, ca me fait 8 jours pour m'entrainer... je pense que je peut me la foutre au cul...

[morgan56]

Bonne recup c'est tout ce que l'on peu te souhaiter pour l'instant

[jessechf]

harff c'est la merde sa ! récupère bien !

[theben35]

prendre le risque de faire une mauvaise barre ou prendre le risque de ne pas en faire du tout pour moi le choix est vite fait a toi de voir

[attila]

Courage mec, sache que tous les mecs qui poussent ont ce genre de galère, sinon on serait tous à 500kg au squat et 300kg au couché .

[morgan56]

c'est simple si je stoppe et que je compte pas mon 220 de se matin, ca me fait une semaine sans squat, deux semaine jusqu'a lundi, kiné le 14 donc entrainement le 15 au minimum, ca fait 18 jours sans cuisses, j'ai meme pas envie d'imaginer les dégats... et j'ai compete les 01/12, soit 12 jours après dont 4 jours (27-30) repos, ca me fait 8 jours pour m'entrainer... je pense que je peut me la foutre au cul...

si c'est les departementales te passe pas les c.... à les faires ,ça depent qu'elles compet tu compte faire mais les regionaux ,les inter et les Frances sont plus importantes

[pierre payet]

06/11/12

pec

- bench raw (claqué) : 2x2x140 kg + 1x145
(rebond) : éssai a 152.5 + 2x3x135 kg
(calle de 5) : 3-2-2x140 kg
stato dynamique : 5x110 kg

- décliné haltères : 3x12x30 kg claqué

- écarté incliné : 3x10x25 kg

- écartés poulie haute : 3x10x40 kg

si c'est les departementales te passe pas les c.... à les faires ,ça depent qu'elles compet tu compte faire mais les regionaux ,les inter et les Frances sont plus importantes

mon programme de l'année ca donnait ca : égalé les 3 records de france aux départementales en deux barres (270-185-260-715), me qualifier aux régions raw sans forcer en une barre (minima a 550 un truc comme ca), pas faire les zones (15 jours avant les frances et pas sur qu'il y en est), et taper très très lourd aux Frances.

[Volkov]

Perds pas espoir mec, reviens juste encore plus fort pour tout bourriner.

[bodyman35]

+1

[mymybodyman]

bon rétablissement la merde les blessures

[morgan56]

Tu n'est pas qualifier aux regions de l'année dernière ?

[attila]

Si t'as fais France l'année dernière, tu es qualifié jusqu'aux inter régions de cette année, seule la qualif France est à reitérer (sauf pour les internationaux je crois).

Après si tu fais le couché et que tu faisais que de la force, là tu n'as aucun niveau il faut se qualifier aux 1er pas ou critérium.

[pierre payet]

07/11/12

cuisses - mal mal mal

- squat bandes: 1x220 kg + 1x240 kg serre les dents

- front squat (sans ceinture) : 1x135 kg et 1x145 kg a la claque 2x7x100 kg

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

- leg curl debout : 3x12x15 kg

- 1 km sur tapis de course en 4min28

[pierre payet]

Tu n'est pas qualifier aux regions de l'année dernière ?

je parlais de faire qualif pour les frances aux régions

[theben35]

Tu comprends pourquoi j'ai arreté le squat pour etre performant sur un 3000m

[pierre payet]

lol la c'était juste pour calmer un peu un gamin qui croyait que je pouvais plus le battre a la course, c'est pas pour rien que j'ai été aux portes du FC. Nantes Atlantiques lol(au bon vieux temps lol)

[theben35]

Etant jeune le SRFC aurait plus s'ouvrir a moi tu sais !! mais bon quand t'es gardien il cherche une grande brute et ils en font un bon gardien, il cherche pas a faire d'un bon gardien une grande brute ... La dure selection des centres de formations

[pierre payet]

08/11/12

pec + tri-ceps - bonne séance, je doit pas etre loin des 190 kg au bench.

- bench combie (claque) :
.avec cale de 5cm : 2x180 kg 2x1x190 kg
.sans cale : 1x180 kg 1x185 kg (manque verrouillage main droite )
- bench raw rebond : 1x135 kg 1x145 kg (essai 2ème)
- développé incliné : 1x122.5 kg essai a 132.5 kg 2x120 kg 2x7x100 kg
- développé couché serré : 4-3-3x110 kg

- french press
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coude écartés
- extensions triceps poulie haute a genoux

[theben35]

Euh monsieur Pierre Payet honnetement je crois que, sans vouloir te faire d'eloge, a part Cedric Merle, en -83kg ya personne qui a tes perfs au DC actuellement

[pierre payet]

ouaip je crois aussi, C.Merle est fort au bench, je pense l'avoir rattraper au raw a 2.5 kg près (150 claqué il a fait), mais j'aimerais bien allez le chercher sur l'équipé aux France de DC, il a super maitrise et pas moi mdr il avait bullée a 200 kg l'an passé donc a voir...

[theben35]

Oui 150 raw, il a tiré avec Volkov et je m'entraine avec Volkov en semaine donc j'étais au courant. Pas vu de vidéos par contre. Par contre je pense que sa bulle de l'année derniere n'etait qu'une erreur, cette année ça ne sera pas pareil a mon avis !

Mais ouais serieux ça fait 2 semaines que je me dis : P***** il en quand même fort au DC l'enfoiré !!

[pierre payet]

disons que si tu part a 200, tu fini a 215-220, et je vois pas pourquoi il a pris une telle barre de départ... je serais la pour lui mettre mon pied au cul si il bulle, il me motive se mec!!!

ouais aux bench j'ai bien progresser, je doit etre a 7.5 kg de plus qu'aux mois d'avril

[theben35]

Bah si tu regardes, si il avait fait 200 il aurait été 1er avec plus de 30kg d'avance sur son 2eme ...

Ouais 7.5kg c'est pas mal. Moi c'est different j'ai fais une saison blanche l'année denière en maintenant un minimum ma force au DC à 115/120kg et quand j'ai repris en juillet j'ai repris du volume de travail pour arriver a 130kg debut octobre si je me trompe pas, donc grosse progression mais je ne peux pas comparer

[pierre payet]

et tu vises quoi aux France toi ?

[theben35]

Perso pas d'objectif précis étant donné que je sais pas trop ce que vont être les perfs cette année ... Un 180kg serait vraiment top, mais ya du boulut. Je fais vraiment ça pour me detendre de mes études cette année, et par plaisir !! Mais oui 180kg j'en ai envie

[attila]

Ouai le pauvre Cédric à France de l'année dernière (je savais pas que c'était lui sur le coup), à l'echauffement, un peu exité, il se prend une barre dans la gueule, et ensuite il se fait pourrir par un arbitre parce qu'il a sniffé de l'amoniac sur le plateau alors que c'est interdit (tu as le droit de le faire mais pas sur le plateau je crois), ajoute à ça la bulle, il a passé une super journée .

Il est parti un peu haut sur ses barres, mais avec ses maillots, difficile de partir bas ... en voulant assurer une barre tu as une traj de bouse et tu n'y arrives pas...

[pierre payet]

tu vois j'avais pas eu le résumé, juste les résultats et j'avais pas tout compris du pourquoi du comment...

[Volkov]

En haltérophilie ça n'a jamais dérangé personne...

[cedricmerle]

disons que si tu part a 200, tu fini a 215-220, et je vois pas pourquoi il a pris une telle barre de départ... je serais la pour lui mettre mon pied au cul si il bulle, il me motive se mec!!!

ouais aux bench j'ai bien progresser, je doit etre a 7.5 kg de plus qu'aux mois d'avril

le but était de finir à 215 220 , au vue des entraînements c'était l'objectif. une première barre assurée avec un maillot trop grand que j'enfile tout seul. et après un maillot a peu près à ma taille, 215 fait avec cale de 3 cm, triplé à 220 avec une petite cale aussi.

après la cale c'est différent de sans maillot, mais je me suis surtout déréglé techniquement, et des circonstances extérieures inadéquates.

on verra bien cette année, j'étais plus fort raw à la qualif villenave cette année que la saison dernière, et je me suis surtout amélioré en triceps. après ça c'était a peu près au début de l'année scolaire, avant les nuits blanches systématiques, les repas sautés.... poids de corps c'est pas ça du tout pas le temps de manger, et quand je mange la digestion me fatigue pour mes cours et révisions. -74kg dc seul lol... je ne sais pas si je vais faire la fa cette année, si je peux pas m’entraîner correctement c'est inutile, pas envie de faire de la figuration, si je tire c'est pour battre mes records, ouvrir à 280 210 270 ahaha

bon courage à toi pierre ! tu as bien progressé !

[Volkov]

Tu ouvrirais donc sur mes barres raw ? copieuse

[pierre payet]

09/11/12

dos

- dead raw (ceinture) : 2X3X235 kg éssai 255 kg
- dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux (sangles) : 3x3x270 kg
- un truc pompé sur J.Jackson, tu fous la barre sous les rails de sécu de la cage a squat qui sont placé juste avant le verrouillage d'un dead, tu fait ton dead, donc tu tape dans les rails et tu maintien 5sec (si quelqu'un a le nom de l'exo): 1x120 kg a 5sec 1x170 kg a sec
- rowing barre : 3x8x150 kg
- shrug barre : 3x10x180 kg
- tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

[pierre payet]

le but était de finir à 215 220 , au vue des entraînements c'était l'objectif. une première barre assurée avec un maillot trop grand que j'enfile tout seul. et après un maillot a peu près à ma taille, 215 fait avec cale de 3 cm, triplé à 220 avec une petite cale aussi.

après la cale c'est différent de sans maillot, mais je me suis surtout déréglé techniquement, et des circonstances extérieures inadéquates.

on verra bien cette année, j'étais plus fort raw à la qualif villenave cette année que la saison dernière, et je me suis surtout amélioré en triceps. après ça c'était a peu près au début de l'année scolaire, avant les nuits blanches systématiques, les repas sautés.... poids de corps c'est pas ça du tout pas le temps de manger, et quand je mange la digestion me fatigue pour mes cours et révisions. -74kg dc seul lol... je ne sais pas si je vais faire la fa cette année, si je peux pas m’entraîner correctement c'est inutile, pas envie de faire de la figuration, si je tire c'est pour battre mes records, ouvrir à 280 210 270 ahaha

ca me fait plaisir d'avoir de tes nouvelles, j'espère vraiment que tu auras le temps de t’entraîner, avec sciences po tu doit etre short c'est claire, mais bon tes une foutus source de motivation donc j'espère que tu seras la, et au top!!!

[morgan56]

ton truc c'est l'équivalent du pin press au bench