pierre payet : Force Training Log

[pierre payet]

je mettrais une vidéo, c'est dans l'esprit de ton machin en tout cas...

10/11/12

épaules - petite séance tranquilou

- DM : 1x90 kg 3x5x80 kg
- Dnuque : 5-4-4x80 kg
- elevation latérale : 3x10x12 kg
- elevation frontale marteau : 3x8x18 kg

[Volkov]

C'est sûr que ça paraît logique du Pine Press sur un carnet de pédale

[Johnny Davidz]

Waow, bravo Pierre, tu ne t'arrêtes plus.
Tes perfs sont en perpétuelle progression!

Continue comme ça.......

Au fait c'est quoi cette pratique avec l’ammoniaque? (moi c'est plutôt armagnac!)

[theben35]

En gros tu sniff un coup de poudre d'amoniac, ça te boost dans la seconde qui suit, apres j'ai jamais essayé

[Johnny Davidz]

Ok merci.
Ca fait un peu trash qd même!

J'espère que personne sniffe du poppers avant le SDT, sinon bonjour les combis!

[Volkov]

En liquide dans un flacon ça te fait à peu près pareil.

[pierre payet]

12/11/12

cuisses - nul... RDV avec le kiné mercredi matin... c'est long...

- squat combie : 1x240 kg 1x260 kg éssai a 280 kg (vidéo de 260 et 280 a venir)

- squat raw sans ceinture : 3x5x150 kg on essaye de se rassurer comme ont peut...

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + 2 disques de 25

- curl allongé : 3x7x20 kg

[bodyman35]

super le sqt avec combie malgrer ta douleur tu fait des sqt enorme impresionnant !!!
surtout ne lache rien on est tous avec toi !!!

[Johnny Davidz]

Encore un monstrueux des jambes!

[jessechf]

terrible le squat

[pierre payet]

il y a 2 semaines j'était a 285kg a mon avis, la je loupe 280 kg, admettons que j'ai encore 275 kg, je pense que je vais encore en perdre 10 d'ici 15 jours sans rien branler... donc nan vraiment a chier se squat tout pourris...

[jessechf]

ha oai c'est vrai que c'est galère cette blessure

[pierre payet]

ouais ouais toujours mal au genoux...

260 : bandes pas serré a mort pour pas pleurer après l'avoir reposé...

[youtube]jxd_sL_sjBU&feature[/youtube]

280 : mal...

[youtube]L3dRsa787Bg&feature[/youtube]

[attila]

Je compatis, moi c'est le bras/épaule gauche qui me gêne/bride ... courage mec, c'est vraiment relou ces blessures de merde.

[morgan56]

Tres bien quand mème les 260 pour un convalescent !

[Volkov]

Tarlouze!

[pierre payet]

ouais vraiment un squat de tarlouze...

[Volkov]

Bah, t'as encore le temps pour redevenir un homme d'ici les régionaux.

[pierre payet]

30/10/12

pec + bi-ceps -j'ai mal mis ma combie, les manches était retroussés je sais pas pourquoi...

- bench combie : avec calle de 5cm : 2x180 kg
sans calle touché a la claque : 1x180 kg essai a 190 kg
- bench raw (rebond) : 2x140 kg + 2x1x145 kg + 9x115kg
- décliné haltères : 3x12x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x10x40 kg

- curl haltères : 3x10x25 kg
- curl prise marteau : 3x10x20 kg
- curl barre vis a vis poulie haute : 3 séries

[bodyman35]

tu fais encore de sacré seance !!!! tu commence a diminuer tes seance qd ?

[attila]

Jamais !! il crèvera une barre à la main

[Johnny Davidz]

Beaucoup sont déjà mort une barre à la main.
La faute à Marc Dorcel

[pierre payet]

mdr

mais ouais je diminue rien, juste la semaine de la compète je fait mes barres de départ le lundi, le restes un peu de récup active, et je repart la semaine suivante en foncier

ps : j'ai louper ma séance de kiné se matin...

[pierre payet]

Bah, t'as encore le temps pour redevenir un homme d'ici les régionaux.

rien a taper des régions, je les fait raw pour la qualif des frances, ca va faire 200-140-240-580, juste histoire de... sur detre champion de la région avec ca en plus...

[Johnny Davidz]

Ca c'est la classe!

J'aime ce discours!

[pierre payet]

14/11/12

cuisses - comment dire, en loupant ma séance de kiné de se matin et en la repoussant d'une semaine je me suis foutus une balle dans le pied...

- squat bandes: 1x220 kg + essai a 235 kg...

- squat raw sans ceinture : 3x5x155 kg

- front squat (sans ceinture) : 1x135 kg a la claque

- presse horizontale : 3x7xtoute la pile + deux disques de 25

[pierre payet]

16/11/12

dos

- dead raw (ceinture) : 4x230 kg échec 5ème (vidéo) 1x245 kg
- dead tradi barre surélevée jusqu'au genoux (sangles) : 3x3x270 kg
- pin press?: 1x150 kg 5sec 1x180 kg 5sec (vidéo) si quelqu'un a le nom de l'exo?
- rowing barre : 3x8x150 kg
- shrug barre : 3x10x180 kg
- tirage poulie haute serré prise neutre : 3x7x100kg
- tirage nuque poulie haute : 3x7x100 kg
- tirage poulie basse p.neutre : 3x7x100 kg

bruno ta une longueur d'avance...

[youtube]fup9jr1SLYY&feature=plcp[/youtube]

[youtube]wUJoJtpPxIQ&feature=plcp[/youtube]

[bodyman35]

super ton svt !!! jai une longueur davance ok mais noublie pas que toi la sur la video tu la repose a chaque fois donc c plus dur moi je ne relache pas donc plus facile!!

comparé a moi toi tu as laire plus facile au decollage mais plus dur a verouillé moi c completement linverse!!!

en tout cas ta encore fait de bonne seance!!!!
bien jouer!!!

[Johnny Davidz]

Puissant et plein de gnake ce r!

[morgan56]

Vraiment bien ton terre et t'inquiete tu va le bouffé Bruno
le 2eme exercise tu en pense quoi ?
Je trouve ça pas mal ,mais avec un gros risque de se "deformer"

[pierre payet]

ouais c'est ca bruno, je suis super facile au décollage, mais pour finir... je pourrais décoller 270-275 jusqu'au genou a mon avis...

merci jhonny!!!

pour morgan, tu appel quoi se déformer?, ensuite se que j'en pense c'est que si J.Jackson le fait, pourquoi pas... ca permet d'insister sur le blocage, d'autant que meme si la barre est bloqué par les rails je continue de tirer, donc pourquoi pas...

[morgan56]

commencer à arrondir
mais je vais essayer pour voir

[pierre payet]

ouais ca arrondis un peu, mais MAGNUSSON tire le dos rond lol après la je suis surelevé d'un disque et c'est en tradi et j'ai fait mon dead et du demi-dead avant... moi je fait le boeuf mais bon il doit bien moyen de le faire propre...

[morgan56]

c'était pas une cririque sur ton mvt ,c'est plustot la crainte que j'aurais a faire ça

[jessechf]

bah alors que c'est-il passer j'ai vu les résultats de ta compet ?

[attila]

Arf courage mec, Adam m'a dit un peu, que de merde, remets toi bien.
Je sais que ça fout les boulles quand ça risque fortement de niquer la saison (et tu aurais fais mal en +).

[bodyman35]

ca na pas a laire davoir été dapres ce que je vois

jespere que tu vas vite ten remettre en tout cas!!!! courage mec !!!!

[pierre payet]

arf j'allais reposter demain et faire mon résumé de la compète et des deux dernières semaines mais bon :

j'ai passé une semaine au lit a cause de je sais pas quoi (la semaines avant la compète) du genre je me levais a 16h, fatigués je partais a l'entrainement pour limiter la casse et je retournais comater sur mon lit pour me rendormir de 2h jusqu'a 16h, la semaine dernière une laryngite qui n'est toujours pas passer d'ailleurs ma exploser et m'explose encore... et perte de mon permis de conduire suite a une vieille histoire de quand j'avais 18ans, me voila cycliste pour 5mois, l'apogée quoi...

les seuls points positifs : 3x240 kg au dead vendredi dernier, seul mouvement ou je me suis pas casser la gueule et ca c'est bien ressentis sur la compète. et ma visites chez mon kiné, qui a d'ailleurs pété les plombs quand il m'a vue, cheville, genoux, hanches, bassin, poignet, coudes, épaules et machoire coincé de chez coincé je le revoie mercredi...

pour ce qui est de la compète de samedi ... je suis arrivé en revoyant mes OB fortement a la baisse mais bon je voulais pas trop me prendre la tete... je me suis échauffé au squat tranquille, je part a 245 kg au squat, je la passe pas trop mal, avec des douleurs un peu partout et je sent que ca fait un mois que jai pas de séries et 15 jours et que je suis malade, mais bref je passe et je vois essai pour la descente... je dit rien,je la repasse aussi facilement et encore essai pour la descente... la je me suis bien enerver, les juges sont cons sur les descentes c'est abuser, et en toute objectivité... dès que je recupe la vidéo de la deuxième je poste... ensuite a 265 kg vue que je me suis énervé bein je suis sortis du truc je la loupe meme si a mon avis elle serait passé difficilement, j'avais juste envie de foutre cette putain de barre dans la tronche du connard d'arbitre centrale qui passait son examen qui attendait d'avoir la décision des autres pour lever son putain de carton... juste après les squats tout les arbitres qui n'ont pas arbitrés viennent me voir pour me dire qu'ils me les auraient accordés sur la deuxième a 245 kg...

mais bon je continue par ce que je voulais pas etre venue pour rien, je voulais surtout faire le dead, pour le bench je me suis échauffé et un mec viens en me disant attend je vais te mettre la combie, gros merci a yves de doué, c'est la première fois que j'enfilais la combie réellement apparement, j'ai vue la diff, j'ai loupé 165 sans la ceinture a l'échauffement ce qui ma bien cramer, (du mal a descendre, la barre qui flotte un truc de fou...) donc je part a 170 kg, pareil, beaucoup de ma a descendre, et quand la barre a remonter j'ai pas réussis a la controler, elle a flotter, j'ai eu trop de mal a la maitriser mais je vérouille quand meme, essai car elle a dus redescendre, je la reprend et elle est validée, elle passe assez facilement, disons que je l'est pas vraiment sentis, juste un peu sur le verrouillage, donc je le prend positivement, première vrai sensation avec la combie, en 3 mois il était temps

enfin le dead, et mes copains les arbitres qui m'ont pas loupés... la j'ai tiré raw, je part a 245 kg, je l'est meme pas sentis, elle passe super facilement, mais peut etre un peu trop, je la vérouille et la repose juste après, comme a l'entrainement en fait, donc pas attendus les signaux de l'arbitre donc essai. je passe a 260, ca c'était la barre que je voulais faire... elle passe, mais ont me la refusent pareil dès que je récupe la vidéo je la poste, j'ai trop les boules, ont me dit que je repose la barre sur mes cuisses alors que j'ai juste trembler, j'ai faillis péter les plombs... et ensuite a 265 kg je la remonte jusqu'aux genoux mais bon je savais que je ne l'avais pas donc fuck, juste pour le fun, mais les 260 kg, ils ont dus mal a passer... un juge international viens me voir juste après pour me dire qu'ils auraient jamais dus me la refuser, pas d'appuis sur les cuisses, donc ca va je suis pas parano...

maintenant compète de DC dans deux semaines, je doit me qualifier pour les régions, donc 170 kg et ont s'en vas. prochaine compète de force ce seras mis janvier que je vais faire raw, pas de confusions sur les descentes, ca va donner 200-140-230-570 et au hop qualifier pour les Frances, et ce seras le retour de l'équipé avec peut etre une nouvelle combie de squat...

bref voili voilou, bruno si tu te croyait sortit d'affaire bein tu tes trompé mdr la je repart sur du foncier un peu partout, donc ce soir repos, demain squat et mercredi medecin et kiné... je suis encore la

[bodyman35]

wow en effet ta pas eu de chance avec tout ca !! masi malgre ca ta été jusqu'au bout tu peux etre fiere de toi car ca montre ton mental dacier et ta motivation !!

tu as fait de superb barres !! enorme !!!

Et content de voir que tu vas rien lacher et que tes toujours dans al course

tes vraiment tres fort et je sasi que si jveux pas etre loin derriere toi jai interet de bossé dur !!! masi je suis motivé et tu me motive!!!!

Bonne recup et la niak OK !! lache rien !!!!!!!

[morgan56]

Putain tu les cumules au moins tu sait ce que tu vaux mème malade en tout cas felicitations sur tes barres mème si les arbitres ne les on pas toutes validées