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pierre payet : Force Training Log

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pierre payet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 27/03 11h44

Gros connard!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 27/03 11h57

tes tjr aussi fort toi !!! vraiment de belle grosse seance !!! en ce momment tu es meilleur que moi au DC ^^ ca fait lgtpq eu je suis pas monté au dela de 130kg mdrrrr

sinon felicitation pr ta compete !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 28/03 20h52

Volkov a écrit:Gros connard!


gros tout court pour toi :lol:

dit pas de connerie bruno, les 10 a 120 je les fait pas moi! :idiot:
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Messagepar pierre payet le 28/03 20h58

27/03/13

partit pour faire des cuisses, mais a 3 a 185 le dos tenais plus rien, cramé de lundi...

28/03/13

pec - pas eu le temps de faire grand choses... l'incliné et le serré sont fait en 20 min, le serré j'ai écartés les mains, je sent les tri trois fois plus!

- bench raw
.rebond : 3x135 kg + 145 kg
.claqué : 3x4x125 k: 1x135 kg + essai a 140 kg
.incliné claqué : 3x7x90 kg
.serré : 7-5-5x100 kg + 7x80 kg
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Messagepar Johnny Davidz le 29/03 11h48

Bien le bench!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 29/03 18h09

j'aime bien ton pas grand chose !
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Messagepar attila le 29/03 19h57

Il est en place mon pierrot :cool:

Pas le temps j'ai juste fait 20 séries :idiot: :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 29/03 20h27

Dont 17 de biceps :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 29/03 21h15

ouais j'ai pas eu le temps faire tout le complément que je me balance derrière... j'ai envie de taper une bonne perf raw a la compète sans matos de mai, ca seras ma classic cup lol

tkt adam, normalement les bips repartent dès mardi! pas pus en faire cette semaine mais ca va repartir :idiot:
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h19

29/03/13

dos -

dead + ceinture : 1x225 kg + 6x215 kg + 2x6x210 kg + 1x230 kg + essai a 245 (comme d'hab, barre monte au dessus des genoux)
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg


épaules

D.M : 3x7x75 kg
D.nuque : 3x7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x20 kg
bird : 2x10x12 kg
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Messagepar morgan56 le 29/03 21h27

Tu as le mème problème qu'Adam !
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h31

non pas autant lol lui c'est sur le dernier centimètre qui chie :idiot:

mais dans l'idée ouais j'ai jamais trop réussis le verrouillage, le décollage je décolle 280 jusqu'au genoux, mais pour le restes...
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Messagepar alexluthor le 29/03 22h13

C'est du Pierre de compet tout ça :evil: bien joué
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Messagepar morgan56 le 30/03 11h16

Si tu trouve des solutions n'hesite pas à nous les faires partager , j'ai aussi qq problèmes de verouillages mais pas autant que vous !
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Messagepar nonopoyet le 31/03 10h42

c'est curieux ce terre, pour ma part le verrouillage n'est pas un soucis,
par contre le démarrage est toujours plus difficile.
En tout cas de belle séances en remontant ton log.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar morgan56 le 31/03 10h50

Tu n'as pas de jambes c'est pour ça !
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Messagepar Volkov le 31/03 11h03

Ou il est bien dans son axe, aussi.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar nonopoyet le 31/03 11h08

morgan56 a écrit:Tu n'as pas de jambes c'est pour ça !


prochaine saison, si mon genou me permet de casser à nouveau la parallèle,
je reprends la compet sur les trois mouvements,
j'en ai marre de voir les jeunes pousser !^^ ;)

sinon pour le terre, j'ai toujours + galéré pour le démarrage en tradi,
je suis en train de tester le sumo, mais j'avoue que j'ai du mal à ressentir ce mouvement.
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Messagepar morgan56 le 31/03 11h13

Franchement ça fait bientot un an que j'en fait à chaque entrainement et les sentations c'est pas encore çav
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Messagepar theben35 le 31/03 12h06

le soucis du sumo c'est que c'est pas mal de technique pour un mouvement de bourrin ... c'est un travail constant sur le placement de tout le corps. Question de sensations aussi je pense.

Tu fais de bonnes perfs en ce moment, good job !
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 01/04 19h38

ce que je fait éventuellement pour le verouillage c'est du dead a partir des genoux, je sais pas si c'est efficace... mais c'est claire que je pense que techniquement je suis moyen, quand je vois les mecs comment ils tirent perpendiculaire au sol, j'en suis loin!
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Messagepar pierre payet le 01/04 19h40

01/04/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x5x175 kg
avec ceinture : 1x190 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds
- fentes barre : 2x7x70 kg + 5x90 kg
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x18x toute la pile
-chameau
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Messagepar morgan56 le 01/04 20h17

pour le verrouillage je fais la meme chose ,ms je sais pas si çà sert vraiment a quelques choses.
En tout cas tjrs aussi fortau squat !
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Messagepar pierre payet le 01/04 23h57

je sais pas franchement, je me dit pourquoi pas... je vais en refaire en fin de semaine
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Messagepar morgan56 le 02/04 09h44

pour le verrouillage je vais essayer avec les chaines en plus ça va encore plus accentuer le travail sur cette portion .
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Messagepar Johnny Davidz le 02/04 13h28

Pas mal le squat
:eek:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar pierre payet le 02/04 19h27

26/03/13

pec + triceps

- bench raw
.rebond : 4x135 kg
.claqué : 3x5x125 kg dernière rep au rebond
.rebond : 1x135 kg
.claqué stato : 2x5x110 kg
.rebond : 20x85 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
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Messagepar Volkov le 02/04 19h29

Ca va tu perds pas énormément entre ta claque et ton rebond.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 02/04 20h25

a peine 5kg
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Messagepar alexluthor le 03/04 14h04

De trés bons training Pierre comme d'habitude, 5 kg de différence, ton mouvement "au rebond" doit être très propre
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Messagepar attila le 03/04 18h25



Je sais pas pourquoi j'ai un gros doute là dessus :curlbarre: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar pierre payet le 03/04 19h59

lol nan le curl barre et le rowing sont les deux seuls mouvements ou je suis dégueu :idiot: :idiot:

je peux plus poster de vidéo, j'aurais bien pris mon bench mais je pourrais pas la poster

03/04/13

cuisses

- squat raw ceinture : 5x185 kg + 2x3x185 kg + 1x195 kg
- front squat petite ceinture : 3x125 + 2x3x135 kg + 7x105 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
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Messagepar nonopoyet le 04/04 08h29

Ah oui c'est vrai, j'avais vu la vid du curl barre : énorme^^
Sinon, y'a comme un flou sur ton avatar, une sorte de tâche à gauche... :lol:
(Bisou mon pére Adam)
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Messagepar pierre payet le 04/04 20h21

t'inquiète bruno que du mythique ici, que ce soit au niveau de l'avatar avec le saucisson ou le curl barre, rien a dire, ca rentre dans l'exceptionnel :lol: :cool:

04/04/13

pec + triceps

- bench raw
.rebond : 3x130 kg + 2x2x140 kg
.claqué : 3x3x130 (essai dernière rep) + 140 kg
.incliné claqué : 3x5x100 kg
.serré : 3x7x100 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips pdc : 14-11
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Messagepar Johnny Davidz le 05/04 08h34

Putain j'avais pas vu le saucisson!! lol
Enfin pas celui de devant........
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar jessechf le 05/04 08h57

exact j'avai pas vu non plus le saucisson mdrr
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Messagepar pierre payet le 05/04 20h18

dos - et pas meme pas eu le temps de faire les épaules, fait chier ces demi séances, vivement que je récupère le permis

dead + ceinture : 7x215 kg + 2x5x220 kg + 1x240 kg
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg


épaules

D.M : 3x5x85 kg
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Messagepar pierre payet le 06/04 18h45

06/04/13

épaules - obligé de faire ce que j'ai pas eu le temps de faire hier, j'ai meme refait péter le vélo a l'occasion :cool: et en prime un record dédié au log de jeremymy

D.M : 3x5x85 kg
D.nuque : 3x5x85 kg + 1x100 kg :cool: + 2x7x50 kg strict et prise 80cm
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x10x20 kg
bird : 3x10x12 kg
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Messagepar pierre payet le 08/04 19h43

08/04/13

cuisses - des courbatures au cuisses (certainement dus au vélo de samedi!) et zero sensation ce soir, pas top...

- squat raw ceinture : 4x190 kg + 3x190 kg + 3x195 kg + essai a 205 kg + 3x5x155 kg
- presse horizontale : 3x10x toute la pile + 2x25
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg + max a 15 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x14x toute la pile
- chameau
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Messagepar bodyman35 le 09/04 11h37

pfff enorme tes barre au sqt !! ca me degoute :super_lol: tu fais de grosse seance et bien lourd !!! tu gere aussi au DC!! heureusement que jsuis pas ds la meme caté que toi :super_lol:
jaime pas les adversaire trop fort lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
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