pierre payet : Force Training Log

par **Volkov** le 27/03/2013 12h44

Gros connard!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 27/03/2013 12h57

tes tjr aussi fort toi !!! vraiment de belle grosse seance !!! en ce momment tu es meilleur que moi au DC ^^ ca fait lgtpq eu je suis pas monté au dela de 130kg mdrrrr

sinon felicitation pr ta compete !!!!

par **pierre payet** le 28/03/2013 21h52

Volkov a écrit:Gros connard!

gros tout court pour toi :lol:

dit pas de connerie bruno, les 10 a 120 je les fait pas moi! :idiot:

par **pierre payet** le 28/03/2013 21h58

27/03/13

partit pour faire des cuisses, mais a 3 a 185 le dos tenais plus rien, cramé de lundi...

28/03/13

pec - pas eu le temps de faire grand choses... l'incliné et le serré sont fait en 20 min, le serré j'ai écartés les mains, je sent les tri trois fois plus!

- bench raw
.rebond : 3x135 kg + 145 kg
.claqué : 3x4x125 k: 1x135 kg + essai a 140 kg
.incliné claqué : 3x7x90 kg
.serré : 7-5-5x100 kg + 7x80 kg

par **Johnny Davidz** le 29/03/2013 12h48

Bien le bench!

par **morgan56** le 29/03/2013 19h09

j'aime bien ton pas grand chose !

par **attila** le 29/03/2013 20h57

Il est en place mon pierrot :cool:

Pas le temps j'ai juste fait 20 séries :idiot:

par **Volkov** le 29/03/2013 21h27

Dont 17 de biceps :super_lol:

par **pierre payet** le 29/03/2013 22h15

ouais j'ai pas eu le temps faire tout le complément que je me balance derrière... j'ai envie de taper une bonne perf raw a la compète sans matos de mai, ca seras ma classic cup lol

tkt adam, normalement les bips repartent dès mardi! pas pus en faire cette semaine mais ca va repartir :idiot:

par **pierre payet** le 29/03/2013 22h19

29/03/13

dos -

dead + ceinture : 1x225 kg + 6x215 kg + 2x6x210 kg + 1x230 kg + essai a 245 (comme d'hab, barre monte au dessus des genoux)
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg

épaules

D.M : 3x7x75 kg
D.nuque : 3x7x75 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x20 kg
bird : 2x10x12 kg

par **morgan56** le 29/03/2013 22h27

Tu as le mème problème qu'Adam !

par **pierre payet** le 29/03/2013 22h31

non pas autant lol lui c'est sur le dernier centimètre qui chie :idiot:

mais dans l'idée ouais j'ai jamais trop réussis le verrouillage, le décollage je décolle 280 jusqu'au genoux, mais pour le restes...

par **alexluthor** le 29/03/2013 23h13

C'est du Pierre de compet tout ça :evil:

bien joué

par **morgan56** le 30/03/2013 12h16

Si tu trouve des solutions n'hesite pas à nous les faires partager , j'ai aussi qq problèmes de verouillages mais pas autant que vous !

par **nonopoyet** le 31/03/2013 11h42

c'est curieux ce terre, pour ma part le verrouillage n'est pas un soucis,
par contre le démarrage est toujours plus difficile.
En tout cas de belle séances en remontant ton log.

par **morgan56** le 31/03/2013 11h50

Tu n'as pas de jambes c'est pour ça !

par **Volkov** le 31/03/2013 12h03

Ou il est bien dans son axe, aussi.

par **nonopoyet** le 31/03/2013 12h08

morgan56 a écrit:Tu n'as pas de jambes c'est pour ça !

prochaine saison, si mon genou me permet de casser à nouveau la parallèle,
je reprends la compet sur les trois mouvements,
j'en ai marre de voir les jeunes pousser !^^

sinon pour le terre, j'ai toujours + galéré pour le démarrage en tradi,
je suis en train de tester le sumo, mais j'avoue que j'ai du mal à ressentir ce mouvement.

par **morgan56** le 31/03/2013 12h13

Franchement ça fait bientot un an que j'en fait à chaque entrainement et les sentations c'est pas encore çav

par **theben35** le 31/03/2013 13h06

le soucis du sumo c'est que c'est pas mal de technique pour un mouvement de bourrin ... c'est un travail constant sur le placement de tout le corps. Question de sensations aussi je pense.

Tu fais de bonnes perfs en ce moment, good job !

par **pierre payet** le 01/04/2013 20h38

ce que je fait éventuellement pour le verouillage c'est du dead a partir des genoux, je sais pas si c'est efficace... mais c'est claire que je pense que techniquement je suis moyen, quand je vois les mecs comment ils tirent perpendiculaire au sol, j'en suis loin!

par **pierre payet** le 01/04/2013 20h40

01/04/13

cuisses

- squat raw sans ceinture : 3x5x175 kg
avec ceinture : 1x190 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds
- fentes barre : 2x7x70 kg + 5x90 kg
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x18x toute la pile
-chameau

par **morgan56** le 01/04/2013 21h17

pour le verrouillage je fais la meme chose ,ms je sais pas si çà sert vraiment a quelques choses.
En tout cas tjrs aussi fortau squat !

par **pierre payet** le 02/04/2013 00h57

je sais pas franchement, je me dit pourquoi pas... je vais en refaire en fin de semaine

par **morgan56** le 02/04/2013 10h44

pour le verrouillage je vais essayer avec les chaines en plus ça va encore plus accentuer le travail sur cette portion .

par **Johnny Davidz** le 02/04/2013 14h28

Pas mal le squat
:eek:

par **pierre payet** le 02/04/2013 20h27

26/03/13

pec + triceps

- bench raw
.rebond : 4x135 kg
.claqué : 3x5x125 kg dernière rep au rebond
.rebond : 1x135 kg
.claqué stato : 2x5x110 kg
.rebond : 20x85 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés

par **Volkov** le 02/04/2013 20h29

Ca va tu perds pas énormément entre ta claque et ton rebond.

par **pierre payet** le 02/04/2013 21h25

a peine 5kg

par **alexluthor** le 03/04/2013 15h04

De trés bons training Pierre comme d'habitude, 5 kg de différence, ton mouvement "au rebond" doit être très propre

par **attila** le 03/04/2013 19h25

Je sais pas pourquoi j'ai un gros doute là dessus :curlbarre: :idiot:

par **pierre payet** le 03/04/2013 20h59

lol nan le curl barre et le rowing sont les deux seuls mouvements ou je suis dégueu :idiot:

je peux plus poster de vidéo, j'aurais bien pris mon bench mais je pourrais pas la poster

03/04/13

cuisses

- squat raw ceinture : 5x185 kg + 2x3x185 kg + 1x195 kg
- front squat petite ceinture : 3x125 + 2x3x135 kg + 7x105 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg

par **nonopoyet** le 04/04/2013 09h29

Ah oui c'est vrai, j'avais vu la vid du curl barre : énorme^^
Sinon, y'a comme un flou sur ton avatar, une sorte de tâche à gauche... :lol:

(Bisou mon pére Adam)

par **pierre payet** le 04/04/2013 21h21

t'inquiète bruno que du mythique ici, que ce soit au niveau de l'avatar avec le saucisson ou le curl barre, rien a dire, ca rentre dans l'exceptionnel :lol:

04/04/13

pec + triceps

- bench raw
.rebond : 3x130 kg + 2x2x140 kg
.claqué : 3x3x130 (essai dernière rep) + 140 kg
.incliné claqué : 3x5x100 kg
.serré : 3x7x100 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips pdc : 14-11

par **Johnny Davidz** le 05/04/2013 09h34

Putain j'avais pas vu le saucisson!! lol
Enfin pas celui de devant........

par **jessechf** le 05/04/2013 09h57

exact j'avai pas vu non plus le saucisson mdrr

par **pierre payet** le 05/04/2013 21h18

dos - et pas meme pas eu le temps de faire les épaules, fait chier ces demi séances, vivement que je récupère le permis

dead + ceinture : 7x215 kg + 2x5x220 kg + 1x240 kg
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg

épaules

D.M : 3x5x85 kg

par **pierre payet** le 06/04/2013 19h45

06/04/13

épaules - obligé de faire ce que j'ai pas eu le temps de faire hier, j'ai meme refait péter le vélo a l'occasion :cool:

et en prime un record dédié au log de jeremymy

D.M : 3x5x85 kg
D.nuque : 3x5x85 kg + 1x100 kg :cool:

+ 2x7x50 kg strict et prise 80cm
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x10x20 kg
bird : 3x10x12 kg

par **pierre payet** le 08/04/2013 20h43

08/04/13

cuisses - des courbatures au cuisses (certainement dus au vélo de samedi!) et zero sensation ce soir, pas top...

- squat raw ceinture : 4x190 kg + 3x190 kg + 3x195 kg + essai a 205 kg + 3x5x155 kg
- presse horizontale : 3x10x toute la pile + 2x25
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg + max a 15 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x14x toute la pile
- chameau

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/04/2013 12h37

pfff enorme tes barre au sqt !! ca me degoute :super_lol:

tu fais de grosse seance et bien lourd !!! tu gere aussi au DC!! heureusement que jsuis pas ds la meme caté que toi :super_lol:

jaime pas les adversaire trop fort lol

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