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pierre payet : Force Training Log

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pierre payet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 09/04 11h48

thank's mec! ca fait plaisir, surtout de toi!

d'ici deux ans normalement j'y serais en 93
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Messagepar bodyman35 le 09/04 12h22

de rien pierre c un redoutable adversaire dommage que tes pas ds mon clib ca me boosterai et japprendrai surement pleisn de choses!!
prend ton tps pr les -93 ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 09/04 13h06

c'est vrai vraiment tres fort le squat
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Messagepar kev74 le 09/04 16h27

solide le garçon :cool:
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Messagepar alexluthor le 09/04 18h47

J'en ai marre de tout ces balèzes au squat, énorme Pierre :evil:
alexluthor
 
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Messagepar pierre payet le 09/04 18h54

merci les gars c'est cool!

09/04/13

pec + triceps - encore seul a s'entrainer, donc toujours galère a sortir les barres, donc bonne perf ce soir

- bench raw
.rebond : 2x4x135 kg
.claqué : 5x125 kg + 2x4x125 kg + 1x140 kg
.claqué stato : 2x5x110 kg
.rebond : 25x80 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips pdc : 11-10
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Messagepar morgan56 le 10/04 13h29

Je comprends c'est dure à faire des perfs au bench quand tu est seul dans la salle , bon courage !
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Messagepar pierre payet le 10/04 20h06

03/04/13

cuisses - j'ai des courbatures de dingues sur les vastes externes qui veulent pas dégager depuis samedi, j'ai jamais eu ca... et en plus des courbatures au dos de lundi! une merde se prépare! :idiot:

- squat raw ceinture : 3x195 kg + 205 kg + essai a 210 + 3x5x155 kg
- front squat petite ceinture : 3x5x125 kg
- presse horizontale : 3x15x toute la pile + 2x25 sur les cales pieds + 10x toute la pile
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
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Messagepar pierre payet le 11/04 21h25

04/04/13

pec + triceps

- bench raw
.rebond : 3x130 kg + 2x3x140 kg
.claqué : 3x3x130 + 140 kg
.incliné claqué : 3x5x105 kg
.serré : 7-6-5x105 kg 2" de recup
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips pdc : 13-11
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Messagepar nonopoyet le 12/04 19h45

205 sans ceinture au squat, pas mal... ;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar pierre payet le 12/04 20h19

bein dsl de te décevoir mais c'est avec ceinture :idiot:

12/04/13

séance de rien du tout - j'ai dormis 3h et levée depuis 7h30, je lutte pour garder les yeux ouverts depuis midi :ill: j'ai sentis la barre lourde a partir de 70 et a la mort sur chaque rep! je sais meme pas comment elles passent tellement c'était dure, et au final une bonne séance de merde!

dead + ceinture : 2x4x225 kg + 1x225 kg (meme pas eu envie d'en faire 2) + 1x240 kg + 1x200 kg en tradi sans ceinture pour la poser sur les supports
dead tradi aux genoux : 3x200 kg + 3x220 kg + 3x240 kg + 3x3x260 kg (ceinture) + 290 kg (ceinture)
rowing barre : 3x7x150 kg

et fin... ca fait light...
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Messagepar morgan56 le 15/04 09h02

pour une scéance sans avoir trop dormis c'est pas mal

As tu des infos sur ta salle horaire , tarif,et son nom et adresse? j'ai un pote qui cherche à renforcer son dos sur Andreze
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Messagepar Deidara le 15/04 12h37



Allez je t'encourage avec ces petits monstres :D
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Messagepar pierre payet le 15/04 20h47

jeremy : je voulais en commander des coc, mais j'étais juste niveau thune... t'aurais un lien??

morgan: ma salle c'est square de Liré au collège Du Bellay a Cholet, niveau prix je pense qu'il doit pas avoir moins chère en France c'est 90e et 60e jusqu'a fin aout, si il veut passer il y a pas de problème, je suis la tout les soirs vers les 17h30!

15/04/13

cuisses -

- squat raw ceinture : 5x190 kg + 4x190 kg + 3x190 kg + 1x200 kg + 3x5x165 kg
- presse horizontale : 3x10x toute la pile + 2x25 kg
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg + max a 15 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x18x toute la pile
- chameau
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Messagepar morgan56 le 16/04 16h16

[quote="pierre payet"]jeremy : je voulais en commander des coc, mais j'étais juste niveau thune... t'aurais un lien??

morgan: ma salle c'est square de Liré au collège Du Bellay a Cholet, niveau prix je pense qu'il doit pas avoir moins chère en France c'est 90e et 60e jusqu'a fin aout, si il veut passer il y a pas de problème, je suis la tout les soirs vers les 17h30!

Ok merci je transmet
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Messagepar morgan56 le 16/04 16h17

Toujours aussi fortes les jambes , ici !
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Messagepar pierre payet le 16/04 20h19

09/04/13

pec + triceps - tout seul, tout seul, tout seul... jeudi j'ai eu de l'aide a partir de la deuxième serie a 140, la je peux rien branlé, je doit perdre une rep a chaque fois a sortir cette foutus barre et je me place comme une merde du coup...

- bench raw

.rebond : 4x135 kg (essai a 5, manque rien) + 2x140 kg + 1x145 kg + essai a 150 kg :evil:
.claqué : 3x130 kg + 2x130 kg
.rebond : 3x7x120 kg
.claqué stato : 6-2x5x110 kg
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- dips pdc : 10-10
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Messagepar Volkov le 16/04 21h29

150kg sans ton échec avant ça doit monter, vieux boeuf va.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 17/04 16h00

jallucine a chaque fois que jvies voir ton trainning !!! truc de dingue !!!!! le sqt de fou !!!!!! :cool: :ill:

jespere une chose de valider les 200raw cette année surtt que morgan et toi les a valider jaurai aps le choix :idiot:
sinon ca le svt malgrer la fatigue!!

pr les 150 ca sera bientot !!! moi aussi faut que je reprenne le lourd!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar nonopoyet le 17/04 17h29

pierre payet a écrit:09/04/13

pec + triceps - tout seul, tout seul, tout seul... [...] je doit perdre une rep a chaque fois a sortir cette foutus barre et je me place comme une merde du coup...



c'est sûr, impossible d'aller à l'échec, surtout il faut faire attention sur la dernière rep, et en garder sous le pied...
Je suis resté coincé il y a quelques année avec à peine 150, j'ai cru que je crevais à faire rouler cette barre sur le bide.

En tous les cas il faut être motivé, bravo, mais sois prudent. ;)
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Messagepar pierre payet le 17/04 19h58

les 150 je les est passé jeudi dernier, c'est pas trop le problème, c'est surtout que c'est casse couille de se placer, et sauf ces deux trois derniers mois, cela fait 3-4 ans que je dérackais pas me barres... en plus j'arrive pas a me placer, demain il y auras du monde, ont verras bien...

et bruno je vise les 3x210 kg dans un mois, donc bouge toi le fion!!! lol
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Messagepar attila le 17/04 20h04

C'est bien ça pousse toujours fort ici :D.

Pour le dérachage c'est sûr dépasser une certaine charge c'est pas simple, et pas de pareur ... faut être motivé, bravo à toi.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar pierre payet le 17/04 23h46

ouais c'est surtout la charge, je fait 3x7 a 120 derrière avec que dalle en récup (3min maxi) ca fait bien un 3x7 a 125 sans rien faire avant, mais c'est qu'avec des poids de pétasse pareil j'arrive a me placer, faut que je recrute! :idiot:

et pas un mec qui me peteras dans les mains au bout de 6 mois! :idiot:
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h04

Pas evident de travailler seul (j'ai transmis tes infos, encore merci )
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Messagepar Deidara le 18/04 19h01

pierre payet a écrit:jeremy : je voulais en commander des coc, mais j'étais juste niveau thune... t'aurais un lien??


Le site qui est sympa = ironmind
Car les autres n'existent plus...

J'avoue ça fait cher, mais au moins c'est de la qualité ;)

En tout cas Chapeau pour ton SQT, énorme !!!
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h31

yes je te remercie!
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h46

18/04/13

pec + triceps - seul sur quasi tout le bench, contracture en sortant la barre a 115, en sortant la barre a 145 je maitrise pas du tout et la barre a commencer a descendre, je fait une demi-rep avant de retendre les bras...

- bench :
.claqué seul : 2x2x135 kg + 140 kg + essai a 145 + 5-4-3x125 kg...
.un miracle entre dans la salle et me passe la barre : 2x135 kg + 140 kg easy...
.incliné claqué : 3x4x110 kg (dernière au rebond) + 1x120 kg rebond et essai sur la seconde
.serré : 3x5x110 kg 3" recup + 5x90 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
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Messagepar alexluthor le 19/04 10h16

Bien joué Pierre, continue comme ça, fais gaffe quand même quand tu es seul de ne pas prendre une barre sur la tronche
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Messagepar morgan56 le 19/04 13h47

[quote="pierre payet"]18/04/13

pec + triceps - seul sur quasi tout le bench, contracture en sortant la barre a 115, en sortant la barre a 145 je maitrise pas du tout et la barre a commencer a descendre, je fait une demi-rep avant de retendre les bras...

Suicidaire ?
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Messagepar pierre payet le 19/04 20h30

nan que je suis a l'echec je descend la barre sur la poitrine, la fait glisser vers la gorge, ensuite les sécus prennent le relaie, ensuite je fait un soulever de terre pour la remettre sur les racks lol
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Messagepar pierre payet le 19/04 20h36

29/03/13

dos - pas mal ce soir

dead + ceinture : 3x4x230 kg + essai a 250 (barre monte au dessus des genoux) + 3x2x190 kg "technique" sans ceinture
dead tradi aux genoux : 3x220 kg + 4x250 kg + 2x3x270 kg + 300 kg
rowing barre : 3x7x150 kg
shrug barre : 3x10x180 kg
tirage poulie haute P.neutre : 3x7x100 kg
tirage nuque : 3x7x100 kg
tirage poulie basse P.neutre : 3x7x100 kg


épaules

D.M : 3x5x85 kg
D.nuque : 3x5x85 kg
élévation latérale : 3x10x12 kg
élévation frontales p-marteau : 3x8x20 kg
bird : 3x10x12 kg
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Messagepar alexluthor le 20/04 10h27

C'est quoi cette séance de dingot, tu dors à la salle? toujours aussi impressionnant Pierre, tu nous prépares quoi mon cochon?
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Messagepar Antoine G. le 20/04 13h29

je sais pas comment tu fais pour faire autant d'exos/séries :D
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Messagepar pierre payet le 20/04 16h23

tu mets 3h15 a les faire, c'est tout lol

se que je prépare alex c'est une compète raw au mois de mai (contre beaucoup de bretons du sites notamment :idiot: ), j'aimerais bien faire au moins comme l'an passé aux france jeunes (615) ou j'avais juste les bandes genoux, mais le vrai ob c'est les minimas open nations (635) - je part pour 225-150-265 se qui ferait 640
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Messagepar morgan56 le 20/04 18h13

Pas mal le dead partiel !
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Messagepar pierre payet le 22/04 20h25

15/04/13

cuisses - je me suis dé-fixée sur la 4ème a 190, je me suis fait ma au dos et au coude et aux cotes... je suis orfelin de mon kiné, faut que j'en retrouve un bon pour décoincer ca... en plus j'ai vue que je squattais super bas par rapport a d'habitude...

- squat raw ceinture : 5x190 kg + 3x190 kg + 1x200 kg + essai a 205 kg
- obliger de me refaire une monté ca ma gavé... : 5x155 kg + 3x165 kg + 3x175 kg + 2x3x180 kg
- presse horizontale : 3x10x toute la pile + 2x25 kg
- leg extensions unilatéral : 3x10x30 kg + max a 15 kg
- curl allongé : 3x10x20 kg
- mollets presse horizontale : 3x18x toute la pile
- chameau
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Messagepar morgan56 le 23/04 10h48

Tu as du bien la sentir passer celle là !
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Messagepar alexluthor le 23/04 20h03

640 :evil: :evil: :evil:
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Messagepar pierre payet le 23/04 20h32

morgan : bein ouais un peu, j'ai eu une sensation bizarre au banc ce soir, quand je prend la barre j'ai des fourmis dans le coude qui a un peu vrillé...

alex: les 640 ils sont pas encore fait :idiot: c'est un bon ob de fin de saison mais vas falloir travailler quand meme :evil:

23/04/13

pec + triceps - du monde pour me passer la barre ce soir :idiot: j'ai une compète de dc sans matos se weekend, sans m'entrainer et me crever dans la semaine je devrais passer 150, mais je vais faire mon training a peu près normalement, donc j'ai fait se que je souhaites faire se week : 145.

- bench raw
.rebond : 3x135 kg
.claqué : 140 kg + 145 kg
.rebond : 3x5x130 kg
.claqué : 2x1x140 kg
.claqué stato : 2x5x110 kg
.rebond : 31,80x77.5 kg pas réussis a attraper le record de la salle a 32 lol
- décliné haltères : 3x10x30 kg claqué
- écarté incliné : 3x10x25 kg
- écartés poulie haute : 3x7x50 kg
- tirage corde poulie haute
- tirage corde poulie basse
- extensions triceps coudes écartés
- extensions triceps buste penché
- dips pdc : 12-12
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pierre payet
 
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pierre payet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 24/04 17h54

Pour les 640 tu as raison faut bosser, mais à la vue de tes séances je crois que niveau travail tu es tout à fait dans le coup ;) Allez Pierre coupe la poire en 2 va pour 147.5kg au dc de ce week :evil:
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