Bonjour à tous, nouveau sur le forum je me presente rapidement, je ferais une presentation plus compléte bientôt.
26 ans quasiment 1 an de muscu en salle 173cm, 78kg(pas trop gras mais du bide à cause du coca).
Javais deja fait de la muscu plus jeune mais pas serieusement. Aprés une longue pose (4ans) j'ai decidé de remmetre sa serieusement!
J'ai une petite question: comment m'entrainer pour progresser au developpé couché pour un concours au 80kg,
je suis actuellement à 18 reps et je stagne depuis environ 1mois donc je me demande si il faut que je travail en series courtes ou longues merci pour vos conseils
Ps: je mettrai bientot des photos