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Exercices pour triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Exercices pour triceps

Messagepar Bodyy92 le 02/05 21h59

Bonsoir excusez moi de vous déranger , je viens ici pour avoir vos avis car plusieurs sujets se contredisent... :confused:
Donc voila pour le volume des triceps avoir de gros triceps quoi, est-ce que cela suffit de faire 3 exos comme ci dessous:
1: Barre au front
2: Extension triceps a la poulie hautes
3: Extension en supination Triceps a la poulie hautes
donc voila je fais généralement 4 série de 8 a 10 reps voir 11 max !

Je fais les exos dans l'ordre :)

Bonne soirée à vous :)
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Messagepar S@m le 02/05 22h04

Au hasard super triceps???
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Mike_83 le 02/05 22h06

Je dirai même que deux exos suffisent, un seul de poulie ;) je choisirai pronation ...
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Messagepar Bodyy92 le 02/05 22h07

S@m a écrit:Au hasard super triceps???

Oui j'ai regarder :)
Mais je voulais juste avoir un avis sur sa
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Messagepar Bodyy92 le 02/05 22h11

Mike_83 a écrit:Je dirai même que deux exos suffisent, un seul de poulie ;) je choisirai pronation ...

Ok donc je peut faire 1 exos de poulie et 2 de base ?

Donc je pourrait faire
1: Barre au front
2: Extensions triceps avec haltères
3: Extension triceps a la poulie hautes

Est-ce bon?

Merci et vraiment désolé pour le dérangement :cry:
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Messagepar Sunshine le 02/05 23h41

2/3 exos ça suffit pour les triceps.

Je te conseillerais plutôt :
Barre front
Extension nuque à 1 bras ou 2 comme tu veux
et poulie haute à la corde pour travaillé la partie externe du triceps : )
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

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Messagepar Bodyy92 le 03/05 14h54



C'est ok merci :D !
Mais est-ce pas mieux de faire Extension triceps poulie haute pronation , pour la masse du triceps?
Car on m'a dis que la corde c'étais plus pour dessiner le triceps :rolleyes: ?
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Messagepar takumi le 03/05 20h50

bonjour,
perso je pratique : -tirage triceps en pronation
-tirage triceps avec corde en prise neutre
-extention nuque avec altere a un bras
ca a un bon rendu.
ce n'est que mon experience.
cdlt
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Messagepar Bodyy92 le 03/05 21h01

Merci Takumi ;)
Et tu le sent bien avec extention nuque avec altere a un bras :) ?
Car je compte le faire avec -tirage triceps en pronation
et Barre au front
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Messagepar takumi le 04/05 07h41

bonjour,
oui plutot, exo un peu difficile mais tres interressant au niveau resultat.
bonne journee
cdlt
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