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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar Bubulle le 04/05/2012 22h25

Salut à tous !

J'aurais besoin de vos lumières. Quand je cours à l'échauffement de hand, au bout de 10min, j'ai les lombaires qui deviennent douloureuses, comme une grosse congestion. Ensuite, quand je m'étire ça passe.

Pourquoi ça m'arrive seulement quand je cours ?

Merci pour vos réponses :)
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar ouisti le 16/05/2012 16h31

Vérifie si les semelles de tes chaussures sont pas trop abimées tout bêtement.
Autrement ça peut être une vertèbre qui a bougé et qui exerce une pression ou encore un déséquilibre au niveau du bassin / des genous (tu portes des semelles orthopédiques ?).
Bien s'entraîner c'est une course de fond et pas un sprint.
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar Bubulle le 16/05/2012 22h28

Effectivement, c'est leur 2e saison donc les semelles sont un peu abîmées. Je vais les changer la saison prochaine.
Sinon, pas de semelles orthopédiques ... et puis l'osthéo m'a remis récemment.

T'aurais pas une idée de pour quoi ça ne m'arrive jamais en matches ?
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar jojo74 le 17/05/2012 07h52

Une piste à regarder, quand tu t'échauffes, tes pas sont peut être plus petit que durant un match ou tu es plus en train de sprinter, relâcher... Il faut que tu regarde ta posture, n'es tu pas cambré à tout hasard???
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar Bubulle le 17/05/2012 10h49

Si, Posture 1 ... Je suis vraiment un boulet , j'aurais pu le deviner tout seul :confused:
Merci les gars ;)
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar ouisti le 17/05/2012 19h40

En match tu dois sans doute pas trop avoir le temps d'y préter réelement attention et la décharge d'adrénaline de début de match doit jouer aussi. Autrement je vois pas pourquoi...
Bien s'entraîner c'est une course de fond et pas un sprint.
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar Bubulle le 24/05/2012 19h04

C. Carrio m'a répondu en MP:
Christophe Carrio a écrit:C'est souvent le problème lorsqu'on fait de la muscu et un autre sport. la muscu apprend au corps a utiliser certains muscles (ici les lombaires) et dés que vous faites un effort les muscles en questions congestionne plus vite. ou alors étant de posture 1 vous courrez très cambré ce qui induit un spasme des muscles lombaires.
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Douleurs aux lombaires quand je cours ?

Messagepar Blindside le 24/05/2012 19h18

ouisti a écrit:Vérifie si les semelles de tes chaussures sont pas trop abimées tout bêtement.
Autrement ça peut être une vertèbre qui a bougé et qui exerce une pression ou encore un déséquilibre au niveau du bassin / des genous (tu portes des semelles orthopédiques ?).


C'est sûrement ça, tu dois avoir un début de déséquilibre du bassin, va voir un bon osthéopate et suis ses conseils.
En attendant, fais des étirements tous les jours au niveau des ischio, quadriceps, abdominaux et psoas et fais les exercices de décompression des vertebres de christophe carrio. (suspension a la barre fixe, exercices sur swiss ball etc...)

Voilà bonne soirée :)

PS : j'ai eu un déséquilibre au bassin et les douleurs ont commencé comme ça.
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