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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Mykee le 05/05 14h18

Bonjour,
je pense qu'il manquait une rubrique scatologique, c'est chose faite.
je pratique la musculation depuis 2 ans et je n'ai jamais eu de problème digestif jusqu'à il y a 3 mois où j'ai dû changer mon training (5 séances de 45 min sont devenues 3 séances de 1h30), je n'ai rien changé d'autre, mes aliments et mes suppléments sont les mêmes. Voici mon agenda péri-training:
17h00 collation pré-training: 3 œufs entiers+ 50g de poudre d'avoine + une poignée de fruits rouges surgelés
17h30 une café et une dose de whey
18h00 - 19h30 training + 1l d'eau + 50g de malto + BCAA
20h00 repas (souvent 1 burger maison ou poulet + patate douce et une salade)
22h00 crampes d'estomac (parfois aigües) et je me vide les intestins

je pensais d'abord être intolérant au lactose mais comme je prends parfois de la whey les jours de repos et une collation à case de fromage blanc tous les soirs et là aucun problème.
J'ai essayé de changer mon alimentation et ma supplémentation péri-training sans résultats.
Ensuite j'ai trouvé çà en résumé ça dit que pendant un effort intense le sang de l'abdomen va vers les muscles pour les nourrir puis après l'effort le sang revient dans les intestins et là c'est bordel.

Que pensez-vous de cette théorie?
Avez-vous ce même genre de problèmes intestinaux post-training?
Avez-vous une autre solution que la solution médicamenteuse (Smecta) proposée dans le lien?
merci de vos réponses
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Messagepar Nikoblade le 05/05 16h30

Moi je pense que les prot que tu prend ne sont pas faite pour toi avant je prener des produit de chez muscletech et je comprenai pas pourquoi toute c'est diarhé , j ai changer marque et sa c'est arreter de temp en temp c'est tout bete...
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Messagepar Mykee le 05/05 16h38

j'ai essayé avec 3 prot différentes: Impact Whey de MP, 100% whey protein pro de Scitec et Gold Standard de Optimum, même résultats avec les 3 = diarrhée (je prends ces prot depuis 2 ans)
par contre j'ai pas essayé de m'entrainer sans prendre de la whey, à tester donc!!!
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Messagepar NICO-71 le 05/05 16h50

Vois pour un Isolat et les œufs c'est après, pas avant.
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Messagepar Nikoblade le 05/05 16h55

Oui essaye change le part oeuf dur tu essaye une journée
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Messagepar Julien V. le 06/05 14h43

Mykee a écrit:Que pensez-vous de cette théorie?


Ce n'est pas une théorie.
Votre repas pré-training est peut-être un peu lourd et trop proche de l'entraînement. Essayer de l'alléger et de l'éloigner dans un premier temps, quitte à rapprocher ensuite.
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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Mykee le 06/05 17h27

Merci Julien,
je vais alléger et décaler ma collation pré-training en prenant exemple sur les repas types de votre livre.
Whey+fromage blanc+30g de flocons d'avoine
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Messagepar Manu le 06/05 18h15

Mykee a écrit:fromage blanc

si tu es sensible niveau digestion, le fromage blanc peut être un peu difficile à digérer avant ton entrainement (enfin il faut voir la quantité que tu envisages de prendre).
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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Mykee le 09/05 20h46

j'ai pris 1 dose de whey + 150g de fromage blanc O% et 30g de poudre de flocons d'avoine en pré-training hier et je n'ai pas eu de problèmes gastriques, je réessaie ce weekend pour confirmation.
merci pour votre aide.
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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Mykee le 17/05 10h21

je confirme qu'avec ma nouvelle collation pré-training je n'ai plus de problèmes gastriques, et le fromage blanc campagnard (ou de campagne) est un vrai délice.
merci encore une fois de vos réponses.
vous m'avez sauvé l'anus.
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Diarrhée après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Ackilon le 17/11 01h29

bonsoir , j'ai exactement la même chose sauf que c'est uniquement lorsque je bosse les jambes et que je ne prends aucun des trucs cité ( whey , bcaa ....)
juste mon repas à ma pause de 10h bien souvent riz poulet sauce soja , et parfois ça me met mal genre comme si j'avais une gastro deja que je les bosses pas souvent mais j'hesite maintenant ça fait deja 3 ou 4 fois que ça me fait ça
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