Comment développer le bas du dos ?

par **Lejuriste** le 05/05/2012 18h35

Bonjour, je pratique la musculation 2fois par semaines en salle. 1fois par semaine je fais du dos, et je ne comprend pas pourquoi le bas de mon dos ne prend pas de muscle.
Je m'explique, je fais du tirage et des tractions car il n'y a pas d'autres machines la ou je vais. Et de ce fait j'ai constaté que maintenant depuis 6mois, mes grand dorsaux se sont considerablement développés, mais que les parties entre les grands dorsaux et les muscles des obliques étaient "maigres".
Du coup j'aimerais savoir comment muscler cette partie du dos, les tractions sont elles utiles dans ce cas?
Merci.
Cordialement

par **mrdeep** le 05/05/2012 19h40

Bonjour à toi , avec un peu de recherche sur le site tu avais ce lien :

https://www.superphysique.org/musculation/exercices_musculation_lombaires

par **Lejuriste** le 05/05/2012 23h38

Je voulais vraiment savoir si avec les tractions c'etait possible de muscler cette endroit ou avec des tirages.
car comme je l'ai précisé plus haut je n'est que la possibilité de faire des tirages et des tractions...

par **KilianS** le 06/05/2012 12h40

Si tu as une barre, fais des soulevés de terre et du good morning

Car les tirages ne travaillent pas vraiment les lombaires.
Tu parles également de vouloir musclé la partie entre les dorsaux. Tu parles des trapèzes inférieurs et moyens?
Si oui, fais du rowing.
Mais je pense qu'avant tout, il serait très intéressant que tu lises un peu le site

par **Lejuriste** le 06/05/2012 15h29

Les muscles des obliques vont ils jusque dans le dos? car je ne l'ai travail quasiment pas et c'est peut etre à cause de ca si je manque de muscle sur les deux cotés en bas du dos .

par **KilianS** le 06/05/2012 20h00

Commence par aller voir un schéma avec tous les muscles. Ensuite regarde également les différentes fiches d'exercices avec les muscles travaillés par exercices. Et comme je te l'ai dit tantôt, lis le site