Salut
Voilà je suis à mon 8e mois de muscu, aujourd'hui je me suis créée mon petit split 3 jour mes autres scéance on pas l'air deg mais je bug un peut sur l'entrainement des pecto, j'ai peur de ne pas assez en faire ou de justement en faire trop :-s
Pour le moment ma scéance pec/biceps:
- DC 4-5*8-12
- ecarté poulie vis-à -vis 4*15-20
- Pull-Over 4*20-25
- Traction supi 4-5*max (je n'en fait pas beau j'ai un peut négliger ce mouvement avant)
- Curl 5*8-12
J'hesite à rajouter du DIH après le DC car j'ai peur de pas en faire asser mais si je rajoute j'ai peur que sa face trop.
Si vous avez des idée je suis prenneur
Merci