Dips à la machine : aussi efficace que la version poids libre ?

par **yann** le 05/05/2012 23h43

Voila je pratique les dips "libres" dans ma seance pour les pecs et j ai fais a la derniere seance des series de 14 reps avec 30 kilos mais plus le poid du lest augmente plus la mise en place devient moins pratique ...J ai dans la salle ou je m entraine une machine a dips je me demander si je ne pouvais pas executer pour un moment sur cette machine afin de rendre le mouvement plus "simple et efficace"et pour les series en degressif c est top.Bien sur j ai regarder dans la partie exercice ou il parle que la machine et surtout pratique au niveau de l equilibre mais est ce que surtout cela et tout aussi efficace que la version libre pour vous ??
D avance merci!

par **KilianS** le 06/05/2012 12h38

Salut, tout d'abord, quel type de machine à dips y a t'il dans ta salle?

Pour ma part, aucune machine à dips ne pourra vraiment égaler les dips classique, tout simplement du point de vue de la position du corps.
De plus, je ne comprends pas bien quand tu dis que ce n'est pas pratique les dips lestés classique.
Avec une ceinture pour se lester, cela ne pose absolument pas de problème. Que leur reproches-tu?

par **yann** le 06/05/2012 13h53

La machine est plutot bien faite on peut regler la largeur de la prise et il y a comme une ceinture qui te maintient au siege quand tu charges bien.Ben le coté pas pratique pour la version libre :se mettre en place(stepper en dessous ect..) l equilibre ,enlever le lest et le remettre pour chaque series et si tu veux faire du degressif la decharge et quand meme un peu longue .
Maintenant j adore cette exo donc je me disais que si la machine equivaut au libre autant passer dessus un petit moment jusqu a ce que le libre me manque au que je sois arriver au max des poids de la machine.

par **KilianS** le 06/05/2012 19h57

Pour ma part, rien ne remplacera les bon vieux dips!
Et puis c'est pas bien compliquer de retirer ou de mettre la ceinture de lest, même avec des grosses charges

par **yann** le 06/05/2012 21h59

il y a plus pratique quand meme...je vais repartir sur un format fie de 20 rep avec augmentation de charge alors car j aime bien les faire en serie plus "longue".merci pour ton avis si quelqu un pense autrement pour la question libre vs machine ca serrait cool d avoir plusieurs avis!