A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Sèche obligatoire pour voir ses abdominaux ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Sèche obligatoire pour voir ses abdominaux ?

Messagepar mat974 le 05/05/2012 23h55

Bonjour tous le monde

Ceci est mon premier post après avoir lu pas mal de sujet . ce sites est excellent

Moi mon problème c'est que je fais de la musculation depuis 1 ans et demi bientôt. Au niveau du bas du corps je suis assez bien muscle (patrimoine génétique ) le haut du corps sa sa vas je vois les progrès au niveau du dos épaules pect, par contre au niveau des abdo rien a faire .
Après une séance abdo je les sans il sont dur mais invisible sous ma couche de graisse pas énorme mais sa cache tous.

Donc ma question c'est doit-je faire une sèche pour perdre se gras et si oui est ce que je risque pas de perdre mes muscle ailleurs ou doit je persévères.

Pour infos je fais 1m73 pour 68,70 kg
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Messagepar mat974 le 06/05/2012 00h00

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Messagepar mat974 le 06/05/2012 00h02

voici deux photos

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Messagepar Invite le 06/05/2012 15h39

Bonjour,

Visiblement il faudrait commencer par améliorer la qualité de votre nutrition. J'attendrais un peu pour faire un régime car effectivement vous êtes débutant et avec peu de muscle. Et on perd nécessairement du muscle lorsqu'on fait un régime, en particulier sans expérience.
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Messagepar mat974 le 06/05/2012 19h28

Et vous me conseillez de commencez par quoi
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Messagepar mat974 le 06/05/2012 20h35

voila une idée de mon objectif

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Messagepar Invite le 07/05/2012 11h52

Il vous faudra plusieurs années d'entraînement avec une alimentation de type "prise de muscles" où l'excédent calorique est léger.
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Messagepar mat974 le 18/05/2012 09h14

bon alors si je fait une prisse de masse de se type la https://www.superphysique.org/articles/434 avec un programme de musculation pour débutant https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants .
Est ce que je suis sur la bonne voie????????
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