Salut à tous, c'est mon premier post mais ça fait déja quelques mois que je suis le site, que je trouve fort utile.
Cependant, je commence à rédiger une diete solide pour Septembre, en me renseignant sur le site, mais j'ai quand meme du mal avec les chiffres des kcals etc etc. Donc je suis preneur de vos conseils
Je fait 1m85 pour 66kgs, je vais reprendre la boxe anglaise dès septembre, donc j'en déduis que mes kcals devront tournées autour de 3000kgs.
Donc exemple d'une diète quotidienne:
Matin :
-200g FM 0% + 100g Flocon Avoine + 1 cuillière à soupe d'huile + 1 verre multivitaminée
10h : Une poignée d"amandes
Midi : - Steack bio + 1oeuf + une portion de lentilles
- 1portion camembert + pain
- Banane
1h Avant Entrainement : 20g de Whey
5capsules BCAA
Après entrainement : 25g de Whey
5capsules BCAA
Diner : Une salade (mais, tomates, 1 tranche blanc poulet, gruyere ; sauce vinaigrette)
Fruit (kiwi ou banane...)
Qu'en pensez vous?
Merci à ceux qui prendront le temps de me répondre