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Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Messagepar nesta le 06/05/2012 20h33

bonsoir a tous, j'aimerais avoir quelques precisions sur des exercices.
J'aimerais savoir comment pratiquer les exo de quadriceps pour gagner en volume sur le coté des cuisses, en effet je pratiqué le squat pieds écartés mais j'ai vu Cyril le faire en pieds serrés donc je m'y suis mis pour essayer sans savoir la différence, pareil pour la press
Mais aussi pour les biceps, la difféerence entre prise marteau et normale?
merci a vous...
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Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Messagepar M@thieu le 06/05/2012 20h44

pour les quadriceps => selon moi squat/ presse + leg extension suffit

pour les biceps, les curl prises marteau font intervenir d'avantage les avants bras que les biceps, mais ca peut aussi être une stratégie pour développer le brachial.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Messagepar Adrien182 le 06/05/2012 20h45

bonjour, en tournant les orteils vers l'extérieur ont peu soliciter d'avantage le vaste externe.
Le curl marteu sollicite d'avantage le long supinateur.
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Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Messagepar Adrien182 le 06/05/2012 20h47

Je suis aussi d'avis que si on ne constate pas de retard, pas besoin de chercher à accentuer le travail des vastes externe.
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Squat pieds écartés ou pieds serrés pour muscler les cuisses ?

Messagepar Alban le 08/05/2012 14h37

Adrien182 a écrit:bonjour, en tournant les orteils vers l'extérieur ont peu soliciter d'avantage le vaste externe.

C'est plus une légende et un moyen de se flinguer les genous qu'autre chose.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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