Questions pour programme

[Verti]

Bonjour à tous , je tente d'établir un nouveau programme , et pour ma séance pec j'ai établi ceci :

Dévelopé couché barre : 3x8
Dévelopé incliné : 3x8
pull over : 3x12
Dips : 2x15

Bien sur il y a d'autre exercices par la suite , mais ma questions se concentres sur les pecs, sont ils trop travaillé avec ses quatres exercices dans la même séance ?

Merci d'avance

[jojo74]

Un seul moyen de le savoir, test.

[KilianS]

Quoi qu'il en soit, fait passer les dips devant le pull over.
Pour le reste, cela peut convenir (tu pourrais néanmoins remplacer un des développés avec la barre par un avec haltères pour varier plus mais ce n'est pas nécessaire).

[takumi]

bonjour,
+10 @kilians, exercices qui demande le plus d'energie et de force avant
la finition en dernier
cdlt

[Verti]

Merci de vos réponces
Une autre question : étant donné que je suis en prisse de masse , est t'il nécéssaire que j'ajoute du lest au dips ?

Merci de votre aide

[Hadou]

Vois les dips comme le DC. Suivant tes sensations, ton nombre de rep tu peux rajouter du lest.
Tout dépend de ta prise de masse.

[KilianS]

Les dips c'est comme les autres exercices. Si tu décides par exemple de travailler sur une fourchette de 8-12 répétitions, et que tu as réussis à valider le format, tu augmentes la charge
Maintenant si tu cherches plus une bonne congestion en fin de séance grâce au dips, autant essayer d'augmenter un peu les répétitions.
Tout dépendra de tes objectifs