Zeke a écrit:A ta place, je réduirais la presse à cuisses (au niveau des poids), pour faire plus de squat (en poids et en répétitions).
Le squat étant plus complet, c'est mieux à mon sens.
La presse à cuisses 3*12@150 c'est super bien !
Pour les mollets, je vais te redire ce que me disait Delita : monter les poids, ca pousse tout seul. Et les faire à la presse, c'est plus efficace d'après lui. J'essaie ce soir
clem11 a écrit:Niveau pecs t'as géré grave ! Bien bien tout ça l'objectif sera certainement atteint à la fin du cycle
Sakara a écrit:Alz si t'as encore de la marge rajoute 3kg la prochaine fois
Sakara a écrit:Ça monte bien aux jambes! Tu crois que le hack squat et presse à cuisses aident à pousser pour le squat libre?
Tu arrêtes le squat une jambe alors?
Sakara a écrit:Pour les shrugs je vais tester comme Delita, faire des séries longues pour avoir des trap monstrueux
Je te dirai ce que j'en pense
yannou a écrit:Du vert partout ! Je n'étais jamais passé sur ton log (oh l'indiscipliné !)
Ca progresse ! Dis donc tu as une sacrée avance sur les jambes non ?
clem11 a écrit:Deux bonnes séances d'affilée et un moral au beau fixe, what else ?
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