Cerapachyides a écrit:Je me demandais...
Si tu as du mal avec le curl a une main pourquoi tu fais pas du curl debout avec une barre EZ?
Cerapachyides a écrit:Pour l'épaule je ne sais pas ou tu en es mais perso j'ai eu plusieurs fois mal a l'épaule a chaque fois que j'ai repris la musculation.
La premiere fois j'ai résolu en renforçant avec des élévations latérales et en arrêtant les étirements a outrance.
Cerapachyides a écrit:La seconde fois (je le sens encore un peu) je pense que c'est ma mauvaise technique au DC (les premières fois que je pratique en charge libre) je pense avoir corrigé une erreur de position d'épaule.
A voir si tu es sur que tu exécutes le mouvement correctement.
chest83 a écrit:Cerapachyides a écrit:La seconde fois (je le sens encore un peu) je pense que c'est ma mauvaise technique au DC (les premières fois que je pratique en charge libre) je pense avoir corrigé une erreur de position d'épaule.
A voir si tu es sur que tu exécutes le mouvement correctement.
Je pense l'executer correctement, les omoplates le plus collées possible , la cage bien gonflée.
Sincérement je pense que le problème est plus profond , j'y travaille avec mon ostéo.
Cerapachyides a écrit:chest83 a écrit:Cerapachyides a écrit:La seconde fois (je le sens encore un peu) je pense que c'est ma mauvaise technique au DC (les premières fois que je pratique en charge libre) je pense avoir corrigé une erreur de position d'épaule.
A voir si tu es sur que tu exécutes le mouvement correctement.
Je pense l'executer correctement, les omoplates le plus collées possible , la cage bien gonflée.
Sincérement je pense que le problème est plus profond , j'y travaille avec mon ostéo.
tu me diras si j'ai juste... perso j'avais bien vu sur le site qu'il fallait coller les omoplates par contre instinctivement j'ai lever les épaules (tout en les gardant en arrière) ci qui contracte les trapèzes.
En décontractant les épaules, les mettant bien basse et toujours en arrière j'ai eu beaucoup moins mal.
Il me semble que si un point qui n'est pas précisé sur l'article technique du DC. Si j'ai raison c'est dommage.
sinon tu as essayé autre chose que l'ostéo? pour moi l'orthopraxie a fait des miracles la ou le kiné, le micro-kiné et l'acuponcture et l'ostéo n'ont rien fait.
Bon courage en tout cas.
clem11 a écrit:Gros DD ! T'envoies bien maintenant, quelle progression sur quelques mois c'est fou ça.
Maxime Lrl a écrit:Salut ! bien la séance c'est cool
Je suis pareil que toi pour le curl barre, je prends la EZ, ça tromatise beaucoup moins les poignets
Zeke a écrit:A ta place je virerai la presse, et je ferai une grosse session squat || en pyramidal.
Maxime Lrl a écrit:un bon 4*10 au squat libre pour commencer les cuissots tu vas voir si c'est easy !
chest83 a écrit:- L'élévation latérale difficile à 12.5 kg grosse différence par rapport @10kg mais ca passe.
Maxime Lrl a écrit:chest83 a écrit:- L'élévation latérale difficile à 12.5 kg grosse différence par rapport @10kg mais ca passe.
Les EL faudrait pouvoir monter de 0.5 en 0.5, 2.5kg d'un coup c'est trop hard, t'as dû en chier à valider !
chest83 a écrit:Maxime Lrl a écrit:chest83 a écrit:- L'élévation latérale difficile à 12.5 kg grosse différence par rapport @10kg mais ca passe.
Les EL faudrait pouvoir monter de 0.5 en 0.5, 2.5kg d'un coup c'est trop hard, t'as dû en chier à valider !
Oui ! Putain de poulie
Zeke a écrit:Ma foi, c'est bien vert tout ça !!!!
chest83 a écrit:- Le 22 kg au Développé incliné haltères est validé, la semaine pro je passe @24 kg.
Maxime Lrl a écrit:Rien à dire Chest ! toujours en progression c'est top
clem11 a écrit:Super les biceps et le DC ! T'es en forme en ce moment
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