Patoche a écrit:. Il ne faut pas travailler deux gros groupes musculaire dans la même séance, cela te demandera beaucoup trop dénergie (pecs,dos,jambes). Un gros et un petit c'est bien
je ne suis pas un pro
je trouve que sollicité les muscles une fois par semaine pour moi c'est trop peu.
on m'avait dit que le pull over n'était pas très efficace, c'est vrai ?
Et pour les avant-bras et les trapèze je ne laisse pas tomber car je trouve que cela fait plus esthétique de les travaillé maintenant !
Et pour la barre étant donné que je m'entraine dans ma chambre je n'ai pas la place nécessaire.
J'attends d'autre réponses !
Poupou a écrit: il faut que tu apprennes les mouvements, les bases, comment ça marche, à forcer, à récupérer.
Ton mental s'entretient, ton corps se ménage et ta motivation peut s'altérer si tu ne respectes pas ces points.
Poupou a écrit:Le pull over est l'exercice le plus efficace pour les débutants (voir intermédiaire, et certains confirmés en font toujours).
Il developpe pecs/dos/triceps et surtout il ouvre ta cage thoracique.
Je fait de la musculation depuis plus de un an , mais cela fait depuis 6 mois
Quand tu dis que ça ouvre la cage thoracique, qu'entend tu pars là ?
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