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WOD Crossfit pour un débutant ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

WOD Crossfit pour un débutant ?

Messagepar UberSkilledOwNeR le 09/05 11h29

Bonjour,

j'ai commencé depuis peu le crossfit, et je viens vers vous pour vous demander des conseils !
Certains wod me posent problème, non pas dans la pratique des exercices demandés, mais plutôt dans le déroulement de ceux-ci !

Pour le wod cindy, pas de problème, ça consiste a faire un maximum de tour avec un schéma simple.
Mais celui qui me pose problème, c'est le wod angie :eek:
1 tour de :

100 tractions
100 pompes
100 relevés de buste
100 squats

Faut-il accomplir les 100 tractions avant de commencer les pompes ? Ou doit-on diviser les reps sur un schéma 20-20-20-20-20 du style 20 tractions/20 pompes/20 relevés de buste/20 squats et recommencer (d'ou mon incompréhension quand je vois 1 tour^^)

Merci de vos réponses !

Sportivement
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WOD Crossfit pour un débutant ?

Messagepar Elsabre le 09/05 11h54

Pour le WOD Angie il faut compléter les répétitions de chaque exercice avant de passer au suivant, donc finir d'abord les 100 tractions avant de commencer les pompes.
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WOD Crossfit pour un débutant ?

Messagepar UberSkilledOwNeR le 09/05 19h15

J'ai mis a exécution vos conseils, merci Elsabre, le plus difficile furent les tractions :lol:
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WOD Crossfit pour un débutant ?

Messagepar UberSkilledOwNeR le 10/05 09h41

Je vais avoir l'air d'un newb, mais je n'ai pas trouvé de réponses en cherchant !

Ma question :

Le temps de repos entre les tours ne sont pas toujours affichés, quand c'est le cas, cela signifie qu'il n'y a strictement pas de temps de repos ? Ou bien ça se joue au chrono et là à mort les pauses ?
Autre question liée à ma dernière, si c'est en chrono, y a t-il un minimum syndical en terme de pause si on a atteint un pré-echec ? (du genre 15 sec ? 30 sec ? voir la minute de pause ?)
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WOD Crossfit pour un débutant ?

Messagepar Elsabre le 10/05 10h03

UberSkilledOwNeR a écrit:Ou bien ça se joue au chrono et là à mort les pauses ?

Si il n'y a pas de temps de pause affichés c'est ça, il faut essayer d'en faire le moins possible, et les plus courtes possibles.
UberSkilledOwNeR a écrit:Autre question liée à ma dernière, si c'est en chrono, y a t-il un minimum syndical en terme de pause si on a atteint un pré-echec ? (du genre 15 sec ? 30 sec ? voir la minute de pause ?)

Non c'est de la gestion individuelle, il n'y a pas de règle.
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