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Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Messagepar Nikoblade le 09/05 20h20

Hello tout le monde ^^ j'ai plusieurs questions...

Pour un dos plein de muscles traction ou tirage vertical le plus efficace ?

Quand je fait les tractions j'ai moins de mal a les faire facon millitaire que facon prise large vous pensez que je risque de moins me develloper?

Niveau rowing barre j'ai jamais essayer j'ai toujours eu peur pour mes lombaires je connais la position par contre niveau poids quel conseil me donner vous?
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Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Messagepar Nikoblade le 11/05 12h14

Personne pour de bon conseil^^?...
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Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Messagepar attila le 13/05 16h22

Pour la largeur, les 2, en pronation large c'est plus dur car tu inhibes pas mal le recrutement du biceps, mais c'est plus ciblé pour le dos.
Le tirage est intéressant aussi car ça t'apprend à bien sentir ton dos et le travail à la poulie traumatise moins, donc de temps en temps ça permet de moins tirer sur les articulations pour qu'elles puissent pleinement récupérer.

Pour l'épaisseur, toute sorte de rowing (haltères, barre, poulie) + SDT (appris par quelqu'un de compétent).
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Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Messagepar Nikoblade le 13/05 17h19

Merci
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Traction ou tirage vertical à la poulie ?

Messagepar KilianS le 13/05 18h12

A savoir que si tu maîtrises bien les tractions et que tu les ressens bien, autant les privilégier aux tirages.

Sinon, la réponse d'attila est parfaite à mon sens :)
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