Alban a écrit:
Un (tout petit) peu plus sérieusement : pourquoi fais-tu un régime ?
Alban a écrit:un régime "pour plaire"... mauvaise raison
matclems a écrit:Si tu vois ta diète comme une contrainte à suivre jusqu'au cheatmeal, c'est mal parti.
Jawro a écrit:j'aimerais savoir si vous aviez des astuces pour tenir votre diete jusqu'à votre cheatmeal ou cheatday ?
Fattofit a écrit:J'aimerais bien ne pas craquer et ne pas me gaver, mais le problème c'est que je n'y arrive pas.
1m81 pour 66kg, et j'ai encore pas mal de gras et je n'ai pas l'air "maigre"
Matin:
- 2 oeufs
-un peu d'huile d'olive
- 30g de flocon d'avoine
- 50/75 ml de lait
- 5g de miel/sirop d'agave
- un kiwi
10h:
- 50g de dinde
Midi:
- 130g de pain complet
- 100g de dinde
- un tout petit peu de ketchup
16h:
- Pomme/Banane
- 15/20g de noix de cajou
Diner:
- 150g de poulet cuit
- 200g d'haricots ou n'importe quels autres légumes
- Un peu d'huile d'olive
20h:
- 150g de fromage blanc 0%
- un peu de miel
( avec un petit morceau de chocolat noir 85% de temps en temps)
Fattofit a écrit:1m81 pour 66kg, et j'ai encore pas mal de gras et je n'ai pas l'air "maigre"
Fattofit a écrit:Paddy: Non malheureusement je ne connais pas ma maintenance, ensuite oui je mange les flocons d'avoine le matin ainsi que du pain à midi (c'est plus simple à emporter pour aller en cours) et les haricots que je mange sont verts. Tu crois que je pourrais monter à combien de grammes de glucides par jour si 140 c'est trop peu?
Street: Effectivement j'aimerais bien prendre de la masse en douceur mais mon objectif principale est de maigrir pour me sentir bien dans ma peau et dans mes vêtements. Je suis conscient que mon ratio taille/poids soit faible mais pourtant je ne suis pas très mince... Ce qui me perturbe d'ailleurs(je vais aller lire ton article sur la prise de masse)
Takumi: Je ne pense pas avoir de tout petit os. Et pour les lipides 1g/kg de poids de corps est assez non?
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