Romes67340 : avis sur mon programme de musculation

par **Romes67340** le 10/05/2012 13h26

Déjà bonjours à tous ! Petite présentation simple et rapide !

Je m’appelle Romain, j’ais 18 ans, j’habite près de Strasbourg et je me suis inscrit sur votre site il y a quelque minutes…

Je fais 45kg pour 1m70, ce qui n’est pas très épais c’est sur… Depuis une dizaines de jours je me suis mis à la musculation, environ 1h par jours. Je ne pense pas être ectomorphe car sur votre site j’ais lus que l’ectomorphe est quelqu’un qui a un métabolisme rapide et qui mange beaucoup, hors moi je ne mange pas beaucoup ou plutôt je n’ais pas « la faim ». Je suis maigre mais je ne pense pas être quelqu’un de mou, j’ais l’habitue du sport (VTT, foot, judo…) et j’aimerais quelque conseil de spécialiste pour m’aider à trouver un programme d’entrainement pour quelqu’un comme moi.
Salutation

par **Adrien182** le 10/05/2012 21h05

bonjour, ça m'étonnerai que tu ai lu ces trucs absurdes sur les morphotypes sur se site car tout le monde sait ici que ça n'existe pas :!:

je te conseil de prendre un programme débutant sur ce site et de lire l'article "comment gérer sa diète".

Et à toi la masse :cool:

par **speedcore666** le 10/05/2012 21h35

Salut Romain, dans ton cas le principal serait de manger beaucoup.
Comme toi, avant je ne pesais pas bien lourd et même avec la pratique de la musculation, je n'avais pas beaucoup de résultats. Le secret si tu n'as pas un estomac d'ogre c'est de manger 5 ou 6 repas par jour^^.
Moi je suis d'abord passé par une phase de gavage sans musculation(50 kg-->62 kg pour 1m75)
et depuis que j'ai commencé la fonte je trouve mes resultats superbes : en moins de 3 mois, mon max au developpé couché est passé de 48 a 72kg^^ Aujourd'hui je pese 70 kilos pour 1m75 sans trop de gras (visible).
En plus tu pars de presque rien avec tes 45 kilos donc si tu bouffes beaucoup, y'aura pas de soucis.

Prend le programme débutant du site, et je te conseille le fullbody tous les 2 jours 3 fois par semaine pour commencer :
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Voila en espérant t'avoir aidé

salut.