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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar marco1992 le 10/05/2012 14h24

Bonjour à tous! Tout d'abord petite presentation.
Je m'appelle Marc-antoine, j'ai 19 ans. J'habite a neris les bains, un pti bled perdue dans les contré de l'auvergne profonde ;)
J'ai commencé a faire "jou-jou" avec premieres halteres a 15 ans, ne connaissant strictement rien au domaine de la musculation mais avec une envie et une motivation a toutes epreuves, j'ai donc perseveré dans ce sport.
Je mesure aujourd'hui 1m75 pour 80kg et me voila membre de ce super site qu'est super physique!

Je vous expose mon probleme. Suite a une double fracture du poignet j'ai du m'abstenir de pratiquer la musculation pendant un bon moment...Le temps passe, la masse se perd, mais ce qui m'inquiete ceux sont mes pectoraux.
J'ai pris plusieurs photos et sur chacunes d'entre elles ressort la même impression de desequilibre musculaire.
Peut-être que le manque de sport m'a rendu timbré ou que j'hallucine! Enfin bref, je suis tres envieux de connaitre vos avis, et si c'est bien un desequilibre musculaire, comment est-ce rattrapable.

Bonne journée a tous!
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar Alban le 10/05/2012 14h34

Salut,

Je confirme, on voit bien que le pec de droite sur la photo (gauche pour toi donc) est plus développé que l'autre.

Comme remède, à part essayer de travailler le côté en retard avec un haltère (développé couché avec haltère, d'un seul bras), j'ai du mal à voir quoi faire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar marco1992 le 10/05/2012 14h40

C'est bien ce que je craignais...En tout cas merci de ta reponse! Je vais faire de mon mieux pour rattraper tout ca, encore quelques jours de reeducation et je rattaque! :D
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar Alban le 10/05/2012 15h14

De ce que je comprends, tu ne t'es pas entraîné depuis ta fracture ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar marco1992 le 10/05/2012 15h33

Exactement, 1 mois durant mon bras droit n'a absolument pas bougé, puis 3 semaines que je commence à pouvoir rebouger correctement. Peut être que c'est lié à la perte de muscle ?
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Messagepar marco1992 le 10/05/2012 15h40

Cette photo date de la veille de ma fracture.
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Messagepar Elsabre le 10/05/2012 16h03

Comme la quasi totalité des droitiers ton pectoral droit est un peu moins développé que le gauche.

C'est parce que ton épaule droite part légèrement vers l'avant, cela entraine un plus faible étirement du pectoral droit et donc un plus faible développement de celui-ci.

Tendre le bras droit vers l'avant c'est un mouvement que l'on fait tout les jours (pour saisir un objet, pour serrer une main etc...), c'est encore pire lorsque l'on est souvent assis derrière un ordinateur, le bras droit qui tient la souris restant constamment tendu vers l'avant.

La première chose à faire c'est donc de corriger ta posture et de "tirer" un peu plus ton épaule droite vers l'arrière, pour cela il faudrait que tu travaille l'arrière de ton épaules et le milieu des trapèzes.

Tu peux essayer divers tirage assis au câble, notamment cette variante:

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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar marco1992 le 10/05/2012 16h27

Merci pour vos réponses, c'est vraiment sympa!
Je n'aurais jamais pensé que ce déséquilibre serait du à ma posture, et encore moins au fait que je sois droitier...
Pensez vous que je dois intégrer cet exercice à mon entraînement habituel ou alors est ce que je devrais m'appliquer à travailler cet exercice avant de reprendre mon entraînement ?
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar Elsabre le 10/05/2012 18h26

A mon avis continue à travailler normalement mais intègre à ton entrainement des exercices de correction de ta posture.
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Messagepar marco1992 le 10/05/2012 18h51

Je vais de suite rechercher les exercices adaptés, merci pour tout! :)
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar Léo44 le 10/02/2013 18h46

Salut Marc-Antoine!
Je suis dans le même cas que toi avec visiblement le même retard pectoral droit (en terme de proportion).
Cela fait déjà un moment que tu as posté ce message donc je voulais savoir où tu en était et quels exercices de correction efficaces as tu trouvés?
D'avance merci pour ta réponse! ;)

Léo
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Désequilibre musculaire au niveau des pectoraux ?

Messagepar x-treme hight le 11/02/2013 19h00

Je te conseille juste de bien d'abord faire des etirements de ton coté retracté a savoir le droit avant de vouloir muscler l'arrière des epaules sinon attention aux dechirures :ill: :mad:
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