Programme prise de muscle

[thedoudoo]

Bonjour à tous,

J'aurai besoin de votre aide. Je me suis concocté un petit programme alternant 3 méthodes qui sont l'inroad, la force absolue et les séries de 5*20.

Ces deux dernieres semaines je n'avais inclus que des séries de 20 puis de la force absolue afin de m'adapter à ces méthodes. Etant débutant j'aurai aimé avoir votre avis sur les exos choisis ainsi que la répartition des méthodes. J'ai mis plus de FA car je récupere assez vite puis je veux que ce soit intense. Merci à vous

Rappel
- FA == 20-15-12-10-8-6
- Inroad == 20-15-12(+ 1 décharge de 20%)-10(+ 1 décharge de 20%)-8(+ 1 décharge de 20%)-6(+ 1 décharge de 20%)
- 5 séries de 20

[tonio69]

Putain tu fais trop compliquer,surtout pour un debutant,tu vas vite te degouter je pense,la c'est pas du plaisir c'est une torture s'entrainer....


Adopte une methode tout le temps,moins compliquer et plus facil a suivre tes proges