Bill Teiseken a écrit:Comment faites vous le curl marteau ?
Avec des haltères en simultanée ?
Avec une barre spéciale curl marteau ?
FrenchShox a écrit:Je me suis rendu compte que depuis que je travaille tous les angles de mes muscles des bras, ils ont énormément pris.
Or, beaucoup de gens oublient de travailler tous les angles du muscle, exemple:
biceps -> prise normale
-> prise EZ
-> prise marteau
triceps -> idem
Essayez cette technique, vous verrez une réelle différence
Notons aussi que la prise marteau, très peu utilisée par les bodybuilders, et très importante; par exemple, lorsque votre bras est au repos, c'est la partie du biceps travaillée par la prise marteau qui est visible, si vous ne travaillez pas cet angle, c'est normal que vos bras ressemblent a du beurre au repos.
Good luck
FrenchShox a écrit:Ben non, dans un seul training, de façon a travailler au maximum ton muscle (biceps ou triceps), parce que, crois moi, si tu te crois complètement mort après tes séries en prise normale, change de prise et tu verras, l'autre angle de ton muscle et encore neuf!
sinon, je fais:3xprise normale / 3xprise EZ / 3xprise marteau
mais je pense que c'est possible de faire des 5 séries de chaque, si tu splitte assez pour te consacrer a 1muscle/training.
Body a écrit:ouais y en a decathlon Dav je crois que ca s appelle triceps bomber
lorsque votre bras est au repos, c'est la partie du biceps travaillée par la prise marteau qui est visible, si vous ne travaillez pas cet angle, c'est normal que vos bras ressemblent a du beurre au repos.
lol
tu prnds une haltere ca rezvikens au meme
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