Bonjour à tous , je voudrai avoir quelque avis sur mon programme sur 2 jours ( oui je ne muscle pas les jambes , je sais ) , et une petite question quand vous l'aurez lu :
Scéance dos :
Traction supination : 3*6
Rowing barre : 3*8
Rowing menton: 3*10
Curl barre EZ : 3*8
Curl prise marteau : 3*12
Crunchs lesté : 3*15
Crunch Oblique: 3*15
Scéance Pectoraux :
Dévelopé couché : 3*8
Dévelopé couché haltères : 3*8
Dips : 2*10
Pull over : 3*10
Barre au front : 3*8
Crunch lesté : 3*15
Crunch obliques : 3*15
Voila ma questions est la suivante : j'ai remarqué que j'avai un gros retard des triceps par rapport au biceps ( je ne les travaillai jamais avant) et je voulai savoir si ajouter l'exercice barre au front lors de ma scéance dos (donc barre au front 2 fois par semaine) cela va plutot me faire progresser niveau triceps ou régréssé ? J'ajoute que mes scéance sont en général éspacé de 72h , donc auront t'il asser des repos ?
Merci de m'avoir lu et merci pour vos futurs réponce