Bonjour,
Je viens vous demander conseille concernant le programme PDM/progression au DC proposez sur le site.
Je suis ce programme depuis peu et j'aurai voulu avoir quelques renseignements supplémentaires.
1_Tout d'abord, il est mentionné que l'on peut "changer" certains exercices. Cependant, pendant le premier mois, concernant les biceps, on travaille avec le curl incliné et inversé.
Peut-on remplacer ces exercices par du curl pupitre et curl debout barre EZ ? (même si ce n'est pas la même portion du biceps qui travaille )
2_ Le programme épaule, constitué de 2 exercices, est-il suffisant? Tout comme pour les biceps avec 2 exos
3_ Sur les trois mois, le fait de déplacer les exercices comme dos/ biceps le premier mois, puis pec/biceps de second est-il important ?
De manière générale générale, ce programme met l'accent sur les pectoraux, mais délaisse-t-il pour autant les autres muscles? (ce qui laisserait envisager que l'on devrait mettre l'accent sur ceux-ci les autres mois)
Ou peut-on le suivre afin de développer l'ensemble du corps, même si le but premier est de progresser au DC ?
Je vous remercie d'avance pour votre aide