takumi a écrit:c'est bien ca, tu va enfin mettre un peu de poids ds tes séances :
cdlt
Adrien-182 a écrit:J'ai une technique, mais elle me provoque souvent (toujours ) des douleurs anormales aux mollets.
Je m'assois sur un banc et j'empile sur mon... ...les 3 disques (20,20 et 15) ensuite je me met en appuie brachiale et je pose un premier pied dur le banc d'en face puis avec un peu d'élan je pause le 2 eme (c'est là que survient généralement la piqûre sur le mollets qui supporte momentanément tout le poids. Et pour me décharger je fais plus où moins la même chose en ordre inverse (avec la douleur au même moment).
Adrien-182 a écrit:Ce matin : Legs return !
Par précaution j'ai réduis le volume et supprimé le GHR. J'ai eu le plaisir de n'éprouvé aucune douleurs (tendineuse ) durant ma séance Mais je ne crie pas victoire trop vite, une douleur peut très bien apparaître post séance...Mais j'ai un bon pressentiment.
SQT profond SM :3X10X97kg 3'
Fentes glissées SM : 2X12X69,5kg 2'
Front SQT prodond SM : 12X57kg/2X10X62kg 2'
Hip thrust pieds surélevé sur un banc relativement haut (bien 15cm plus haut que la moyenne) : 3X18X57kg 1'30
Chameau SM : 4X23 X79,5kg 1'
Hulk logan a écrit:T'aurais pu mettre 100 kg aux Squats quand même !
momolinho99 a écrit:Force une peu sur le rack pull
Je m'y attèle ! Enfin quand j'aurai découvert ce que c'est
Bien ces tractions
Niveau amplitude ça donne quoi ?
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