Demain luc léger léger sur tapis incliné et si je suis chaud je rattrape le chameau et si je suis encore plus chaud je ferais des abdos voir si je suis très très chaud des obliques
Adrien-182 a écrit:Les maxi ça muscle que l'ego
Zac a écrit:Demain luc léger léger sur tapis incliné et si je suis chaud je rattrape le chameau et si je suis encore plus chaud je ferais des abdos voir si je suis très très chaud des obliques
Et si t'es chaud bouillant des semi rotation inversé du sexe a tête l'envers corps a 70° index levé vers le ciel fesse gauche contracté
Je déconne hein 182
blogdavidf a écrit:Adrien-182 a écrit:Les maxi ça muscle que l'ego
Les maxis, ça fait de toi un homme!
blogdavidf a écrit:Adrien-182 a écrit:Les maxi ça muscle que l'ego
Les maxis, ça fait de toi un homme!
Zac a écrit:Demain luc léger léger sur tapis incliné et si je suis chaud je rattrape le chameau et si je suis encore plus chaud je ferais des abdos voir si je suis très très chaud des obliques
Et si t'es chaud bouillant des semi rotation inversé du sexe a tête l'envers corps a 70° index levé vers le ciel fesse gauche contracté
Je déconne hein 182 :
Adrien-182 a écrit: Mouai, moi tout ce que je vois c'est un mec qui a fait un maxi, c'est un mec qui a perdu une séance où il aurait put bâtir du muscle pour avoir un corps d'homme
Adrien-182 a écrit:blogdavidf a écrit:Adrien-182 a écrit:Les maxi ça muscle que l'ego
Les maxis, ça fait de toi un homme!
Mouai, moi tout ce que je vois c'est un mec qui a fait un maxi, c'est un mec qui a perdu une séance où il aurait put bâtir du muscle pour avoir un corps d'homme
Car au final quelqu'un de physiquement impressionnant n'as pas annoncé ces perfs, son corps parle pour lui. C'est plus les maigrichons qui veulent nous faire croire qu'ils ont du "vrai" muscle qui perfs pour compenser
Zac a écrit:Un mec qui lift 300 kg comme un sauvage ca cause quand même plus que le mec qui fais du curl concentré en série de 15 devant la glace en se touchant le biceps lol
Tyson Mike a écrit:Deadoks a écrit:C'est pas la taille qui compte
C'est ce que disent ceux qui en ont une petite!
Adrien-182 a écrit:Je déconné juste, si le délire de certains et de passer X poids au squat, DC ou encore aux extensions de poignets je m'en tape, tant qu'on me laisse en paix me toucher devant la glace de ma salle pendant les heures d'affluence
Adrien-182 a écrit:
Ce soir : Grow mother furcker arms !! grow !!!
Curl barre EZ : 8X48kg/8X46kg/10X43kg/12X41kg/12X40 kg 2' Série à 50 kg la semaine prochaine pour l'égo
Dips entre 2 bancs : 15XPDC+67kg/12XPDC+72kg/10XPDC+77kg/15XPDC+72kg 2'30 voir plus
Curl incliné : 4X9X18kg/17X16kg 2'
Magic triceps haltères : 14X18kg/12X18kg/20X16kg/18,5 (échec) X16kg/18X16kg 2'
Crunchs ballon : 2X23X30kg/3X22X30kg/25X25kg 1' (sauf la première reps où j'ai pris 10' de pause pour aider à installer un repose disque.)
EL poulie unilatéral : 20X8kg/18X8kg/16X8kg/15X8kg/25X6kg 30" après avoir enchaîne les 2 épaules.
Garian a écrit:Pour la course,tu en faisait vraiment par plaisir,pour l'endurance ou pour la sèche(ou les 3 )?
Je pense me mettre prochainement au cardio basse intensité,vu que je m'entraine plus que 3 fois par semaine ça me fera pas de mal de rajouter un peu de sport,mais sans séances imposées et qui durent pas trop longtemps,sans contraintes quoi
Adrien-182 a écrit:
Ce soir : No tralala on leg day !
Front SQT prodond SM : 9X69,5 kg/8X72,5kg/8X74,5kg 3''
Fentes glissées SM : 3X12X74,5 kg 2' Ca devient lourd !
SQT profond SM : 8X94,5kg/10X92kg/12X89,5kg 3'
Ensuite à partir de là les pauses entre exercices sont passé de 5' à plutôt 10'
GHR : 3X25X8 kg 2'
Hip thrust pieds surélevé sur un banc relativement haut (environ 55 cm) : 13X77kg/2X12X82kg 1'30
chameau SM : 23X84,5kg/2X25X84,5kg/20X89,5kg 1'
Adrien-182 a écrit:Ce midi Bench surprise !
DI 25° SM : 11X82kg/9X84,5kg/7X87kg/6X89,5kg 3'
DC SM J'ai mis 5 kg trop lourd par erreur sur toutes les séries : 5X97kg/ 8X94,5kg/10X92kg 3'
Pull over en travers d'un banc barre EZ : 2X12X36kg/12X38kg 2'
Enroulement de bassin suspendu : 11/11/10/10/9 1'
enroulement de bassin sur ballon : 3X40 1'
Curl haltères + curl marteau : 15+5X18kg/12+4X18kg/10X18kg+6X16kg/12X16kg+?
VS Extensin corde à la poulie : 12X22kg/13X20kg/14X18kg/16X14kg/10X16kg 1'30 aucune sensas en les faisant après du marteau...
Oiseau assis poulie unilatéral : 20X8kg/18X8kg/17X8kg/15X8kg/27X6kg 30" après avoir enchaîner les 2 épaules.
Maintenant 2 ou 3 jours sans training pour la frappadingue
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