A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 25/10/2012 21h05

:lol: Non j'avais pas une grosse chaine avec des petits poids. mais un sac à dos avec mes petits poids caché dedans :super_lol:

Avant j'étais uniquement en PDC donc vu que j'étais à 3X15XPDC Pour passer à 3X12 je peu pas lester à 20Kg ! Non mais on va monter la charge progressivement...

De toute manière mon but n'est pas de mettre lourd, car pour ça il suffirait que je décroche les épaules et là je sais que je pourrais lester bien plus lourd ! Mais le but c'est de concentrer l'efforts sur mes petits biceps :D
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117


Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar hulk70 le 25/10/2012 21h20

Je sais sa sert à rien de partir trop lourd, mais sa va vite monter ;)
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 25/10/2012 21h24

J'espère :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 26/10/2012 19h01

j'étais plus en forme aujourd'hui :)

SDT JT : 3X12X96 Kg(3mn) un peu trop facile.

tractions prise large 4X12XPDC(3mn)

Oiseau aux poulies vis-à-vis : 4X15X15Kg(2mn) 2 levrettes par semaine ça fais beaucoup...ne soyont pas trop gourmand :idiot:

Rowing assis à la poulie en unilatéral : 3X14X37Kg(une minute de pause entre chaque bras)

presse à épaules : 4X11X65Kg en superset avec elevations latérales : 4X17X7Kg (2mn30)

relevé de jambes au sol : 3X22 en superset avec crunchs au sol : 3X22 (1mn)

1h18

PS : J'avais pas bu de red bull, mais j'avais des ailes aprés ces tractions !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/10/2012 20h39

bonjour,
PS : J'avais pas bu de red bull, mais j'avais des ailes aprés ces tractions !

j'adore :super_lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Zac le 27/10/2012 10h57

Bonne séance mec, tu t'entraines par ou deja a grenoble?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3321
Inscription: 09/09/2012 17h21
Réputation: 191

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 28/10/2012 00h00

Merci :) Je m'entraine à Europole, c'est à côté de la place st Bruno. Tu t'entraines où toi ?
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 29/10/2012 13h10

Cette semaine je suis chez mes parents donc exit les poulies et machines une semaine, en mode RAW ! :cool:

Première séance aujourd'hui avec une patate d'enfer !

DC : 3X7X94Kg (3mn) les deux premières sont passé d'une simplicité ! si j'ai la même énergie la semaine prochaine je valide le cycle les doigts dans le nez ! :cool:

Devellopé haltères incliné : 2X12X32Kg(passé hyper facilement alors que la semaine dernière j'ai presque pleuré pour en faire 11 !)/ 11,5X32Kg mais j'ai un sérieux doute sur le fait que j'en ai pas fais 12,5 plutôt :cool: (3mn)

EC(pas pu faire de dégressif car le temps de chargé et déchargé les haltères ça deviendrait une pyramidale descendante !) : 2X17X26Kg(2mn)

oiseau en unilatéral : 25X6Kg/3X20X7Kg

L-fly : 4X25X7Kg

Curl inversé à la barre :4X12X28Kg(2mn) un peu trop lourd j'ai un peu triché. je préfère largement à la poulie en tout cas !

enroulement de buste suspendu : 12/9/10/8(1mn) bon exercice ! je le replacerai ça c'est sur ! Mais je pense que c'est mieux à placé en début de séance car là aprés les avants bras, dur se tenir !

1h20 c'est un peu plus long car il faut charger et décharger les haltères...
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Arno le 29/10/2012 14h54

Cool pour tes objectifs ;)
Adrien182 a écrit:enroulement de buste suspendu : 12/9/10/8(1mn) bon exercice ! je le replacerai ça c'est sur ! Mais je pense que c'est mieux à placé en début de séance car là aprés les avants bras, dur se tenir !

J'ai pas compris de quel exo il s'agit?
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 792
Inscription: 24/02/2010 18h02
Réputation: 34

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 29/10/2012 19h32

Je vais tenter d'expliqué, si j'y arrive pas je chercherai une vidéo ;)
En gros je me suspend à ma barre fixe mais jambes sont // au sol et plié(la version tendu sera pour plus tard) et ensuite je monte mes jambes au dessus de ma tête ; ou plutôt c'est mon bassin qui s'enroule !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 29/10/2012 19h50

Cool ton exos pour les abdos, moi qui n'aime pas les simple enroulement de bassin à la barre fixe (je sens pas les abdos si bien que çà malgré que je ne décend pas sous la parallèle). Mais j'ai testé le tient et ces tout de suite plus cool et j'ai sentit les abdos, je pense qu'il risque de faire parti de mon programme... :cool:

Sinon vraiment sympa tes perfs et super que çà continu de monter comme çà !!! :D
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 29/10/2012 19h57

Merci :) Les perfs ça va continué à grimper, et pas qu'un peu ;)

cet exo est vraiment bien car il est quand même assez dur(un peu dur pour être en fin de séance d'ailleur) donc les abdos ce contracte vraiment fort. Et en plus il nique pas le dos ! au contraire ça fais de la décompenssation.

Blague à part je ressortis le skate aujourd'hui pour faire plaisir à mon petit frère(je ne skate plus depuis 4 ans). Et là en rentrant je me suis apercu que j'avais une douleur à l'arrière de la cuisse...je pourrais pas dire à quelle chute je me suis fais ça, mais j'espère que ça sera parti demaine pour ma séance cuisses !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 29/10/2012 20h02

Tu fais ton chemin dis-donc ! Bravo mec !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 29/10/2012 20h06

Merci :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 10h28

Il faut que j'entraine mes jambes tout à l'heure, mais j'ai pas le courage car déjà j'ai un peu mal aux jambes à causes des chutes en skate et qu'en plus je ne peu faire aucun de mes exos habituels ; donc toute cette séance ne s'inscrit dans aucune progression...Donc ça me fait l'impression de m'entrainer pour rien.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 30/10/2012 11h52

Donc quitte à faire un truc contre-productif, peut-être devrais tu te reposer pour recharger un peu le système nerveux, ça c'est productif :cool:. Le système nerveux est un permis à point pour paraphraser un célèbre auteur :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Arno le 30/10/2012 12h36

Adrien182 a écrit:Je vais tenter d'expliqué, si j'y arrive pas je chercherai une vidéo ;)
En gros je me suspend à ma barre fixe mais jambes sont // au sol et plié(la version tendu sera pour plus tard) et ensuite je monte mes jambes au dessus de ma tête ; ou plutôt c'est mon bassin qui s'enroule !


Ok compris ;) Je fais des toes to bar personnellement j'aime bien aussi !
"Mens sana in corpore sano"
Avatar de l’utilisateur
Arno
 
Messages: 792
Inscription: 24/02/2010 18h02
Réputation: 34

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 13h05

Morgan63 a écrit:Donc quitte à faire un truc contre-productif, peut-être devrais tu te reposer pour recharger un peu le système nerveux, ça c'est productif :cool:. Le système nerveux est un permis à point pour paraphraser un célèbre auteur :).


Trop tard :idiot: :lol:
Ouai j'y ai pensé mais ça me permet de testé certains exos que de toute manière je devrais inclure dans mon programme pour les deux semaines de chaque petite vaccances que je passerai ici et pour mon stage d'1 mois que je ferais probablement ici.

Mais t'inquiète pas j'ai pas fais des séries courtes et je me suis pas grillé. C'est aussi histoire de garder l'influx pour progresser la semaine prochaine au squat !

@ Arno moi aussi je compte ensuite passer à cette exercice. Par contre moi je descend pas trop en dessous de la parallèle et je remonte pas trop haut afin de rester le plus possible en tension continu.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 13h27

J'aurai surtout du ne pas la faire car je suis un peu fais mal au tendon de l'arriére du genou à faire le con en skate(je suis trop vieux pour ces trucs :idiot: ). Mais bon je suis un muscu's addict ! :)
Je vous posterai ma séance cet aprèm'
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 20h00

Bon le séance jambes de cette aprèm(j'ai pas trop forcé donc de toute manière je me serais quand même reposé nerveusement).

Hack squat à la barre : 12X88Kg/3X12X92Kg(3mn)

Hip thrust : 3X12X48Kg(2mn) je sens que je peu faire bien plus mais là c'était pour tester, et j'aime vraiment bien !

Legs curl(pas le même qu'à la salle donc ça change tout niveau progression) : 20X34Kg/3X21X34Kg(2mn) bonne sensation malgrés que mon appareil soit vraiment mal fait(j'incline le banc et le met des coussins sous les cuisses pour rendre l'exercice plus confortable).

Leg extension à une jambe : je me suis cassé le cul à tout installer(empiler deux poids de 20 sous l'avant de mon banc pour le surelevé, sinon je peu faire que le 1/3 haut du mouvement. Mettre ma barre sur les chandelier et la barre dessus afin d'avoir un dossier...) tout sa pour me rendre compte que c'était vraiment pas faisable. Donc je ne vais pas faire semblant de faire un exercice ! je n'ai pas le matériel, je n'ai pas le matériel !:idiot:

Mollets debout à une jambe : 15X20Kg/14/13/13X16Kg (peu de pause entre chaque jambe, pas assez même je pense). Je préfère 100 fois la presse en tout cas car d'habitude aprés les mollets j'ai du mal à marcher tellement ils sont congestionés :p

J'ai pas voulu non plus faire les mollets assis avec la barre qui me nique les cuisses ;)

Rotations de buste au sol : 26/26/36 à la base je croyai devoir en faire 22 mais quand avant la 3eme série j'ai vu que je devais en faire 30 du coup j'ai un peu plus forcé.

J'ai pas regardé le temps que ça ma pris, 1h10-20 environ.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/10/2012 20h11

bonjour,
a ce que je vois c'est que tu t'es bien amusé :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 20h26

Donc la semaine prochaine je vais faire ça :

Lundi :

-Enroulement de buste à la barre fixe : Max Pdc puis quad ça sera trop facile je tenrai les jambes
-Tractions supination lesté : 4X10
-Magic tryceps : 4X10-12
-Curl barre(ça m'a manqué :) ) :4X8-10
-Extension nuque à un bras : 4X12-15
-oiseau à 4 pattes en unilatéral à la poulie basse : 3X15-25

Mardi :

Comme d'habitude, car ça marche bien !

Mercredi :

-DC :3X6-8
-Devellopé incliné à la presse à shrugs(car il n'y pas d'haltères de plsu de 32...) : 3X8-12
-Ecartés incliné en série degressive : 3X15-20
-Curl incliné : 4X12-15
-Curl à la poulie basse : 4X12-15
-Crunchs à la machine : 4X15-20

Jeudi : Cardio

Vendredi :

-oiseau aux poulie vis-à-vis : 4X15-20
-presse à épaules : 4X8-12
-Elevations latérales : 4X15-20
-L-Fly : 4X20-25
-Dips à la // : 4X12-15
-Pompes prises serré : 4X15-20
-relevé de jambes sur banc trés incliné : 4XMax PDC

samedi :

-SDT JT : 3X12-15
-Rowing barre : 3X10-12
-Tractions prise large : 3X12-15
-Curl marteau en travers(nouveautée pour moi !) : 3X10-15
-Curl inversé : 3X12-15
-Curl pupitre : 3X12-15
-crunchs à la poulie : 4X20-25

Dimanche : Natation

Pour la course et la natation je pense que parfois je ferais qu'un des deux en fonction de ma forme ! par contre la muscu ça sera sans exception !
Dernière édition par Adrien182 le 30/10/2012 20h31, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 30/10/2012 20h27

takumi a écrit:bonjour,
a ce que je vois c'est que tu t'es bien amusé :D
cdlt


Ouai comme un petit fou :idiot: J'ai limite eu l'impression de passer plus de temps à tout mettre en place qu'à m'entrainer !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 31/10/2012 00h10

Mygod les bras vont exploser toutes tes chemises :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 31/10/2012 00h19

J'y compte bien :p Mais je vais manger t'inquiète pas :) Je vais prendre un petit cm de tour de taille sur ces deux mois et ensuite je ferais un petit régime pendant le programme ou je repasse les bras à une fois par semaine.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 31/10/2012 15h45

Bon objectifs avant 2013 ! :cool:

Squat guidé(pour le mardi 18 decembre) : 4X8X120Kg
DC(pour le jeudi 27 décembre) : 3X6X100Kg
SDT JT(pour le samedi 29 décembre) : 3X14X100Kg

je rajouterai probablement d'autres objectifs au fur et à mesure mais sur ceux là que j'arrive le mieux à visualiser ma progression.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 31/10/2012 20h25

Séance bras pas terrible. Fatigue et manque de motivation.
Ce qui est bien c'est que mon set bras sera maintenant le lundi donc je serais frais à chaque fois contrairement au mercredi :)

Tractions supination : 3X13XPDC+3Kg (2Mn et 3Mn)

Magic tryceps : 3X13X36Kg (2mn30)

Curl incliné :3X13X14Kg(2mn)

Dips // petit soucis c'est que j'avais pas de poste à Dips :idiot:
D'habitude chez moi je les fais dans l'angle de la cuisine, mais comme mon père vient de la refaire, je crois qu'il aurait vu d'un trés mauvais oeil que je m'y entraine ! Et mes chaises sont trop fragile pour faire comme la secte d'ikéa...Donc j'ai tester sur mes chandelle.
Mais il yavait deux problème problème :
-Les chandelles sont beaucoup plsu écartés que ma facon de faire mes dips habituelle.
-Pas la place de placé toute ma main, mais ça c'est pas grave, suffit de serre les dents...

37XPDC+5Kg et oui l'écartement étant bien plsu large les pecs interviennent bien plus.../26X10Kg Du coup j'ai arreter car si je me leste plus je vais tout casser. Je me suis dis que je me rattraperai sur les pompes prises serré !

Curl pupitre à un bras : 3X12X16Kg(2mn)

Pompes prise serré : 10XPDC+20Kg/12XPDC+15Kg/13XPDC+15Kg/17XPDC+10Kg+13XPDC+6XPDC à genoux ! :cool: (2mn)

Enroulé de bassin suspendu : bon c'était peine perdu de faire un exercice aussi compliqué à la fin d'une séance ou j'étais à la base fatigué ! j'aurai mieux fais de faire des crunchs ou un truc du genre.
2X11/10(1mn)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 01/11/2012 01h31

Vivement Europole hein :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 01/11/2012 01h32

Comme tu dis :D
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 01/11/2012 01h45

Moi je suis tout gras là chez les parents, vivement mon frigo :cool:, par contre demain matin je vais dégommer le DC je pense :cool:, 3*6@96 en perspective :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 01/11/2012 10h43

T'as 2 semaines d'avance sur ton DC par rapport à moi alors :D
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 01/11/2012 10h54

Morgan aurait-il enfin trouver quelqu'un pour se tirer la bourre ? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 01/11/2012 11h50

Je me tire la bourre avec Gil Pinheiro en ce moment au DC, je repasserai vous voir plus tard pour ça :idiot: :idiot: :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 01/11/2012 12h12

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Gorilla le 01/11/2012 13h02

Morgan63 a écrit:Je me tire la bourre avec Gil Pinheiro en ce moment au DC, je repasserai vous voir plus tard pour ça :idiot: :idiot: :idiot:


:lol:

Au SDT aussi je présume ??? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Gorilla
 
Messages: 698
Inscription: 18/02/2012 12h04
Réputation: 81

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/11/2012 18h59

bonjour,
je n'avais jamais fait attention, mais tu pratique le DC qu'une fois par semaine?
je te souhaite d'y arrivé pour tes objectifs.
je vais me permettre de te copier et m'en donner aussi, mais sur quoi tu te bases?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/11/2012 20h29

Morgan63 a écrit:Je me tire la bourre avec Gil Pinheiro en ce moment au DC, je repasserai vous voir plus tard pour ça :idiot: :idiot: :idiot:


:lol: :lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 02/11/2012 00h26

Bah je ne vois pas ce qui vous fait sourire :idiot:.
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 02/11/2012 02h31

takumi a écrit:bonjour,
je n'avais jamais fait attention, mais tu pratique le DC qu'une fois par semaine?
je te souhaite d'y arrivé pour tes objectifs.
je vais me permettre de te copier et m'en donner aussi, mais sur quoi tu te bases?
cdlt


Oui u'une fois, niveau récup plus serait difficilement jouable(je me traine mes courbatures longtemps aux pecs), et en plus je veux garde mon énergie pour me bras :)
Pour mes objectifs j'ai juste calculer +2Kg toutes les 3 semaines. c'est dans l'hypothèse ou ma progression opère de façon linéaire :D Etant donné que j'ai déjà réalisé le 1X5X100Kg il y a quoi, 1 mois ? je pense que 3X6X100 dans deux mois c'est plus que jouable !
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 02/11/2012 12h24

Tu remontes quand à Grenoble mec :) ?
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™