Adrien182 : Musculation Training Log

[Adrien-182]

Non, mais t?es fou ou quoi!!!!!
C'est à l.endroit ou tu te défoules que tu rencontres ta copines?
Malheureux,finalement tu manques d?expériences

Ca devrait être marquer sur les règles de la salle :
- porter des chaussures
- ayez une serviette
- ne sortez pas avec d'autres abonnés !
...

[Adrien-182]

Ce matin : Pectoral surender !

DI (full) 25° SM : 6X92kg/ 5X94,5 kg (PR)/ 4X97kg (PR)/3X99,5 kg (PR) 3'-3'-4'

Dips (nouveau) : 3X8XPDC+30kg 3'

Et là ensuite je me suis cassé...dernière fois que je ramène mon téléphone à la salle !
D'habitude je le ramène jamais car je sais comme un simple appel ou texto peux me casser le moral pour la séance (puis même si c'est un texto banal ça me sort la tête de ma séance) mais là un copain m'avait demandé de le garder près de moi pour que je luis ouvre la porte (vu qu'il est pas abonné). Et comme par hasard le texto qui fais chier pendant que je m'entraîne...

Bref demain je me venge sur le dos !! et sans mon téléphone

Ce matin : International chest day !

DI (full) 25° SM : 11X84,5kg/9X87kg (PR)/6X89,5kg/6X92kg 3'-4'

Dips : 9/8/8XPDC+30kg 3' Ma ceinture de peignoir à laché à la 2 eme série J'ai commencé le cycle trop lour sinon...je cale déjà

Ecartés incliné 25° (nouveau) : 17X20kg/14X22kg/12X22kg 2'

Oiseau unilatéral à la poulie : 5X19X8kg 1' après les 2 bras

Enroulement de bassin en appuie brachial : 5X22

Pas d'influx, en plus du manque de sommeille du week, j'ai dormis que 5h cette nuit car j'ai fais l'ouverture (avec la livraison du lundi) et ça c'est ressentit sous les barres, d'ailleurs j'ai pas fait les triceps à cause de ça. Demain je travail pas, je vais pouvoir pioncé 9h et triplé les 160 au terre demain

[romain16]

propre le di et les dips surtout avec un manque de sommeils

[Adrien-182]

Merci, j'ai fais le minimum syndicale on va dire, mais après les écartés j'ai chatté pendant mille an car j'avais plus envie de m'entraîner et j'ai fais les 2 exercices finaux sans vraiment forcer je l'avoue.
Enfin pas d'échec au DI et un pr donc je me plains pas

[romain16]

vue l'effort que ta fais malgré ce que ta ces quand même pas mal ta eu la motivation de le faire et tout y en a il sauterais la séance

[Adrien-182]

Je l'avais déjà sauté hier car j'avais pas le moral (alors que j'étais bien plus en forme qu'aujourd'hui, les 11X84,5kg étaient passé plus facilement), donc à un moment faut pousser

[Hulk logan]

Bonne chance pour ton SDT à 160 kg demain ! Tu as du mérite de te tenir à ce que tu fais même quand c'est pas la forme.
tu vas les avoir les 3 reps !

[Adrien-182]

Merci les gars vous me motivez Oui je m'inquiètes pas pour demain, ça va passez crème !

PS : Je les déjà dis, mais ma doctrine dans la vie c'est "soit on a des excuses soit on a des résultats !". Hier j'ai eu des excuses...pas bien !

[devinci]

Belle séance Adrien!

Je t'es en ligne de mire pour les dips

[Adrien-182]

Rapproche toi, rapproche toi...ensuite je placerai les dips avant le DI et boom tu me vois plus !

[Hulk logan]

Concentre toi sur le SDT d'aujourd'hui ! Je veux 4 reps !

[M0rgan.]

Tu as gagné le droit de te racheter un peignoir
Vraiment pas mal avec 30kg de charge en plus.

[devinci]

je t'ai tendu la perche sur les dips

[Adrien-182]

Concentre toi sur le SDT d'aujourd'hui ! Je veux 4 reps !

4 je sais pas, déjà je fais + 3kg

Tu as gagné le droit de te racheter un peignoir
Vraiment pas mal avec 30kg de charge en plus.

Je l'avais prise au peignoir de mon père Du coup je vais devoir encore coincer un haltère entre mes mollets au tractions cet après midi

[Adrien-182]

Ce matin :Back explosion !

SDT déficit : 8X135,5kg (PR)/5X150,5 kg (PR)/3X157 kg (PR) 3' -4'

Tractions supinations : 3X8XPDC+25 kg 3'

Rowing barre yates supination barre EZ : 12X96kg(PR)/11X96kg/10X96kg (j'ai mis 2 kg trop lourd, je me disais que bien que j'avais pas de force )

VS Tractions prise large : 8/6/6 2'30

EL debout triché (légèrement !) : 11X16kg/10X16kg/15X14kg/15X14kg/25X12kg 1'30

Curl marteau assis : 3X10X20kg 2'

Ce matin :Never back down !

SDT déficit : 8X142kg (PR)/5X153 kg (PR)/3X160,5 kg (PR) 4' Je pense que je vais repartir sur du plus long maintenant 10/8/5.

Tractions supinations : 9/9/8 XPDC+24 kg 3'

Rowing barre yates supination barre EZ : 3X8X97kg (PR) (

VS Tractions prise large : 11/9/8 2'30

EL debout triché (légèrement !) : 2X16X14kg/15X14kg/14X14kg/13X14kg 1'30

Curl marteau assis : 3X11X20kg 2'

[Hulk logan]

Bravo pour le dead !

EL debout triché légèrement

Oh mon dieu ! Hérésie ! Il as triché ! Pendez le haut et court !

[yoko]

Grosse seance mec c'est bon sa

[Adrien-182]

Merci les gars Aujourd'hui repos, enfin cardio très intense

[Hulk logan]

Merci les gars Aujourd'hui repos, enfin cardio très intense

Bonne baise alors...

[darksim58]

Bien bien bien!!

[takumi]

Merci les gars Aujourd'hui repos, enfin cardio très intense

Bonne baise alors...

grillé
cdlt

[Adrien-182]

Merci les gars Aujourd'hui repos, enfin cardio très intense

Bonne baise alors...

Ha ha j'aimerais bien, mais non je suis tout seul aujourd'hui

[darksim58]

Cardio très intense il a dit! Croyez-vous quand 30 secondes il aura fait du cardio très intense?

[Hulk logan]

Merci les gars Aujourd'hui repos, enfin cardio très intense

Bonne baise alors...

Ha ha j'aimerais bien, mais non je suis tout seul aujourd'hui

Et alors ? Ça n'empêche rien...
y a des chèvres près de chez toi ?

[Adrien-182]

Cardio très intense il a dit! Croyez-vous quand 30 secondes il aura fait du cardio très intense?

Je fais du hIIt en 30"/30" (je suis un 7 coups )

[Adrien-182]

Bon finalement j'ai rien foutu ce soir, j'ai passé l'après midi à m'occuper de me procurer une voiture ey arriver chez moi j'étais crevé (j'avais faim) et javais plus envie de courir. Du coup je ferais surement un test du luc léger à la fin d'une séance cette semaine pour compenser. Ce soir je sors et je travail le lendemain sans être payer double (l'après midi et la soirée), donc en fonction de l'heure du coucher la séance bras pourra être remporté à vendredi

Ouai c'est pas très sérieux tout ça, je sors des excuses à 2 balles qui ne convainque pas du tout, mais j'ai une petite baisse de motivation là en partie du à la fatigue accumulée et d'autres trucs (qu'elle bonne idée de sortir ce soir ). Enfin bon je me connais, d'ici peu e serais à nouveau à fond !. Mais des fois comme tout le monde je peux pas n’empêcher de me dire je suis fatigué, je me suis cassé le cul toutes ses années pour être tout gras avec des bras de fillettes et des perfs d'anorexique qu'un dopés obtiendrai en un seul cycle. Qu'est-ce que c'est que cette vie de con que t'as en plus ect MDR.
Enfin rien que de le marquer ça me permet de réaliser comme ses cons de penser ça, bon je vous le redis je serais très bientôt à nouveau à fond, et il va falloir, car au régime la motivation doit rester 100% du temps !

[Hulk logan]

Toi aussi tu as une baisse de motivation ? Ça doit être le temps...
allez courage remotive toi. ( et arrêté de faire la fête aussi )

Et tu n'est pas tout gras avec des bras de fillette !
Par contre les perfs d'anorexique...
ça va revenir.repose toi un peu si t'es trop crevé.

[Adrien-182]

Je fais plus du tout la fête !!! vu que je travail souvent jusqu'à 23h lesoir le week end je peux plus !
la dernière fois que j'ai fais la fête ça remonte à 1 mois déjà (avec un black out de 3h d'ailleurs !)... genre ce soir je vais juste boire un verre chez un copain, c'est pas la fièvre du samedi soir
Oui faudrait que je me repose, mais mes horaires varie, du coup dur d'avoir un rythme et quand je suis pas au taff j'ai plus envie de voir des gens ne serait-ce que quelques instant avant d'y retourner (où encore de m'entraîner !), que de dormir...
A partir de demain je commence le travail 7/7 (54h par semaine), donc va falloir que je quitte le fast food (un seul travail 42h par semaine me suffira !)...je suis exploité là bas de toute manière (pas de panier repas, pas payer double les dimanches et jour ferié ou après 22h, horaires à la con et qui varie sans cesse, tout le temps pousser au cul, clients affreusement chiants...) et je vais pas tenir moralement en voyant plus personne.

[Hulk logan]

Ah oui en effet ! Je comprends très bien ton besoin de te changer les idées !
Mais dans ce cas , peut être faudrait il que tu te mette moins la pression au niveau de l'entraînement...
eh ben en tout cas , courage dis donc ! Je t'admire de par le simple fait que tu continue l'entraînement avec ton rythme actuel !
Tu as beaucoup de volonté !

J'espère que ce rythme va pas durer trop longtemps pour toi...
bon courage. Vraiment ! Dire que je me plains de pas avoir pris 1 jour de congé depuis 1 an...

mais les horaires que tu fais...je pourrais pas le faire...
du coup ton coup de mou est compréhensible !
Te met pas la pression , ok ?

[Adrien-182]

Non mais actuellement j'étais 30/32 heures pas semaines repos le mardi et le mercredi, juste c'est l'amplitude horaires de 6h30 à 23h est le travail qui est chiant (sans compter que pour couronner le tout j'habites pas à côté!).
Donc non c'est pas un exploit de continuer à s'entraîner, j'avais largement le temps, c'est plutôt conserver une vie sociale l'exploit, et une vie social pauvre ça nuit au moral (sans compter que depuis que j'ai une copine j'ai l'impression que ça m’emmène plus de problèmes qu'autre chose )...

Non mais ça m'as fait du bien de me lâcher, ça permet de prendre du recul, de me rendre comptes que j'ai pas à me plaindre, je pense que demain en fin de mâtiné il y aura une belle séance de bras, pas de tralala !

[Adrien-182]

Et non l'entraînement il est hors de question de relâcher la pression, c'est plutôt la contraire qui trotte dans ma tête à l'heure actuelle, à savoir mettre les bouchées doubles !

[yoko]

Les allea de la vie, reste motive tkt perso si toi ta des perf de fillette moi j'ai des perf de bebe. Non mais serieux te prend pas la tete et pour la copine c'est une source a probleme les femmes lol c'est pas nouveau je vois pas pourquoi sa t'etonne. Bref repose toi et reste au top

[Adrien-182]

Pour la copine au bout d'à peine 4 semaines je pense que c'est un peu tôt pour que ce soit déjà une source de problème

Bon sinon je me suis pas couché trop tard hier et j'ai réussi à dormir 7h30 donc je passe à la salle vers midi faire les bras

[Adrien-182]

Et sinon je suis monté sur la balance ce matin par curiosité et je fais 79,9 kg, je me disais bien que le poids de lundi était juste une répercussion temporaire de mon écart du week end

[yoko]

c'est bon sa et si au bout de 4semaines c'est possible lol. La derniere avec qui je me suis mis a changer de comportement le jour ou j'ai accepte detre avec, j'ai pas tenu 5jours elle etait invivable lol

[Adrien-182]

C'est vrai qu'elle a des soucis en ce moment donc je vais attendre un peu voir comment évolue son comportement...mais bon au pire c'est bientôt l'été, et après l'été j'intègre ma formation où je devrais rencontres des sportives assez mignonnes Donc retourner seul ne me fait pas peur

[yoko]

ta bien raison

[Adrien-182]

Ce matin : Arms-magedon !

Curl barre EZ : 8X51kg (PR)/8X51kg/10X48,5kg(PR)/12X47kg (PR)/11X47 kg 2' Mon pote qui c'est désabonné de la salle à repris ses disque de 2 et 1 kg, je ramerais mes poids de 0,5 kg prochainement car là c'est galère...

DC prise serrée SM (cale 3 cm): 10X87kg (PR)/10X87kg/8X87kg/10X82kg/12X77kg 3'

Curl incliné : 4X8X20kg 2' Je commence à caler...

Magic triceps haltères : 4X8X20kg 2'

Enroulement de bassin en appuie brachial : 20/19/19/19 1'

Rotations de buste avec medecine ball de 5kg : 33/32/31 30"

Ce matin : Massive guns workout !

Curl barre EZ : 12X46kg/11X46kg/10X46kg Curl barre EZ dos plaqué au mur : 6X39,5kg/10X36kg 2' je me suis appliqué sur la technique cette fois.

DC prise serrée SM (cale 3 cm): 10X87kg (PR)/10X84,5kg/9X82kg/8X79,5kg/10X77kg 2'30 j'ai perdu pas mal de force en diminuant le RIS, mais mes triceps mange sévèrement. je vais garder ce temps de récup, mais uttiliser une seule charge pour toutes les séries (donc moins être à fond sur les premières).

Curl incliné : 9/9/8/8X20kg 2' Je vais le faire passer en premier dans la séance ça va le débloquer ! Et je faire un cycle de curl dos plaqué au mur également.

Magic triceps haltères : 4X9X20kg (A l'aise) 2'

Pas d'abdos pour cette fois

[Adrien-182]

Journée de merde avec un grand M !
Je me suis engueulée avec une conne au taff, réglé des ces avec le compte pour une connerie avec le patron de la salle qui c'est vexé pour rien (alors que c'est moi qui est raison, et ma copine m'a larguée
Mais j'ai fais ma séance cuisses !!!!!!!

[Adrien-182]

Ce soir: One step to bigger legs !


SQT profond SM : 8X102kg (PR)/6X104,5 kg (PR) /5X107kg (PR)/3X109,5kg (PR) (de la marge) 3"30-4' (

Front SQT prodond SM : 3X12X67 kg 3' ou +

GHR PDC sans les mains ! : 10/11/10/10 2'

Hip thrust pieds sur un banc haut : 3X112X84kg (PR) 1'30

Chameau SM : 20X109,5 kg / 20X107kg/ 20X99,5kg kg /20X97 kg 1'

Ce soir: Life just sucks workout !


SQT profond SM : 10X94,5 kg / 10X97kg /9X99,5kg/9X102kg (PR) Pause longues car je m'expliqué avec le patron entre les séries, pour une connerie en plus !!!

Front SQT prodond SM : 3X8X69,5 kg 3'

GHR PDC sans les mains ! : 11/11/10/10 2'

Hip thrust pieds sur un banc haut : 3X13X84kg (PR) 1'45 Ca commence à me gaver je vais surement réintroduire les fentes glissées.

Chameau SM : 20X117 kg / 20X112kg/ 20X107kg kg /20X102 kg 1' (je suis encore facile !)

Bon point toutes ses conneries me coupe l'appétit ça ne rend le régime que plus facile mouhahahahah !