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Adrien182 : Musculation Training Log

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Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 30/05 21h17

Jolie journe dit donc :/
ya des jours ou tu te dis que tu aurais du rester au lit... Et c kel en vallais pas la peine ta copine te prend pas la tete pour sa... 30min sur la plage et c reparti
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Messagepar Adrien-182 le 30/05 21h24

C'est pas ma semaines, ni mon mois, ni mon année d'ailleurs :lol:

Elle m'apportai beaucoup plus de soucis que de sexe, donc le calcul est vite fait :idiot:

Par contre, pas trop mon style de draguer sur la plage style "laquelle d'entre vous veux étaler de la crème solaire sur mon corps bodybuilé ?" :idiot:
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Messagepar yoko le 30/05 21h26

Attend con soit claire qui a parler de dragué??? j'ai dit tu va sur la plage pas que tu allais demander quelque chose:)
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Messagepar Adrien-182 le 30/05 21h29

Attend dans quel mon du tu vis, je suis aller je sais pas combien de fois la plage l'été dernier avec mes abdos saillants, et pas une seule fois des filles sont venus m'aborder :lol:
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Messagepar yoko le 30/05 21h30

Mdr on a bien le droit de rever:) je verais sa en croatie cette ete si sa marche mieux qu'en france...:)
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Messagepar Adrien-182 le 30/05 21h37

Par expérience ici ou à l'étranger sans premier pas de ta part, tes chances de te faire aborder par une fille son proche du néant ( T'as bien plus de chance de valider un triplé à la claque à 150kg au couché avant la fin de l'année :lol: ).
A moins d'agiter des billets ou équivalent (coupes de champagnes par dizaines ou tout autres démonstration publique de richesses), mais dans cette situation ce sont des prostitués ou assimilés :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 30/05 21h51

Tout dépend de la taille du pas, parfois un rien suffit à attirer la belle :idiot: allez mec remet toi en piste et tout va passer !
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Adrien-182 le 30/05 22h34

J'ai pas quitter la piste :lol: D'ailleurs demain cardio (pour de vrai cette fois :idiot: )
J'ai pas mal eu l'occasion de me renforcer ces 2 dernières années. J'ai un peu une vie de con en ce moment, mais je sais que ça va bientôt être très différent, faut juste serrer les dents en attendant.
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Messagepar Adrien-182 le 31/05 11h33

Ce matin :

Test du Luc léger sur tapis : palier 18 (PR) je commencés à être dans le rouge, je me serais peut être écroulé en tentant le palier 19 :lol: Mais je vise le palier 20 pour très bientôt :cool:

Ensuite un peu de retour au calme et ensuite quelques minutes à me défouler sur le sac de frappe (j'ai pas trop perdu de mes années de jujitsu ! Je ferais une vidéo à l'occasion, même si il y a rien de bien impressionnant).

En tout cas ça fait du bien !!! :D
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Messagepar Hulk logan le 31/05 13h17

Adrien-182 a écrit:Par expérience ici ou à l'étranger sans premier pas de ta part, tes chances de te faire aborder par une fille son proche du néant ( T'as bien plus de chance de valider un triplé à la claque à 150kg au couché avant la fin de l'année :lol: ).
A moins d'agiter des billets ou équivalent (coupes de champagnes par dizaines ou tout autres démonstration publique de richesses), mais dans cette situation ce sont des prostitués ou assimilés :idiot:


Pour attirer une fille , rien de mieux qu'une chaise , une corde et une cave :idiot:
la ruelle sombre et la mouchoir imbibé de chloroforme peut aider aussi...
[ mode psychopathe off...] :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 31/05 13h31

Ou les bonbons, mais ça marche pour les plus jeunes :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 31/05 13h39



Image :idiot:
fais gaffe . Ça peut marcher sur les vielles. Ça leurs rappelle leur enfance. ..
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Messagepar Adrien-182 le 01/06 21h03

Adrien-182 a écrit:
Ce matin : International chest day !

DI (full) 25° SM : 11X84,5kg/9X87kg (PR)/6X89,5kg/6X92kg 3'-4'

Dips : 9/8/8XPDC+30kg 3' Ma ceinture de peignoir à laché à la 2 eme série :lol: J'ai commencé le cycle trop lour sinon...je cale déjà :(

Ecartés incliné 25° (nouveau) : 17X20kg/14X22kg/12X22kg 2'

Oiseau unilatéral à la poulie : 5X19X8kg 1' après les 2 bras

Enroulement de bassin en appuie brachial : 5X22

Pas d'influx, en plus du manque de sommeille du week, j'ai dormis que 5h cette nuit car j'ai fais l'ouverture (avec la livraison du lundi) et ça c'est ressentit sous les barres, d'ailleurs j'ai pas fait les triceps à cause de ça. Demain je travail pas, je vais pouvoir pioncé 9h et triplé les 160 au terre demain Image


Ce matin : The day of the lord..of the chest ! :idiot:

DI (full) 25° SM : 9X87kg/7X89,5kg(PR)/7X92kg(PR)/6X94,5kg (PR)3' ou +

Dips : 3X9XPDC+30kg 3' ou +

Ecartés incliné 25° (nouveau) : 3X14X22k 2'ou un peu +

Oiseau unilatéral à la poulie : 20/20/19/19/19X8kg 1' après les 2 bras ça pique sévère !

Enroulement de bassin en appuie brachial : 22/23/23 1' enroulement de bassin au sol : 25/22 30"

J'avais oublié de marqué l'exo pour les triceps du coup je l'ai oublié ! Ca sera pour la prochaine fois :lol:
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Messagepar devinci le 02/06 07h20

bon!!! faut que je te files des 06 :lol: :lol: :lol:
mais tu vas dire que ça assimile pu.... :super_lol:
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 16h51

Après cette première journée de boulot en dehors du fast food, je remarque que je pense beaucoup moins à manger quand d'une part je peux manger entre midi et 2, et d'autre part que je ne suis pas obligé de servir de la nourriture toute la journée (pendant un jeun de 6h) :lol: :lol:
Enfin j'y rebosse tout le week end quand même :( Travail 7/7, entraînement 7/7. No pain, no gain... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 17h15

Bon aller faut se motiver pour aller à la salle faire le dos ! Avec un peu de chance je crois mon ex comme ça... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h11

Adrien-182 a écrit:Ce matin :Never back down !

SDT déficit : 8X142kg (PR)/5X153 kg (PR)/3X160,5 kg (PR) 4' Je pense que je vais repartir sur du plus long maintenant 10/8/5.

Tractions supinations : 9/9/8 XPDC+24 kg 3'

Rowing barre yates supination barre EZ : 3X8X97kg (PR) (

VS Tractions prise large : 11/9/8 2'30

EL debout triché (légèrement !) : 2X16X14kg/15X14kg/14X14kg/13X14kg 1'30

Curl marteau assis : 3X11X20kg 2'


Mon ex est bien passé, mais elle a réussit à m'ignorer en rentrant et sortant de son cours co' d'une manière assez inouïe...enfin cela dit j'aurai carrément pas eu envie qu'elle viennent me taper la bise :lol:

Et plus tard le coach de la salle qui vient me voir : "ha c'est bien t'as réussis à motiver X pour qu'elle viennent, mais faudra que tu la corrige pour son squat..." Moi : "non mais je suis plus avec..." lui : "Pouquoi t'es con !". Moi "elle m'a largué :idiot: " Image

Du coup j'ai eu envie de faire du terre lourd (même si j'étais fatigué) !!!!! Image


Ce matin :Jackass deadlift !

SDT déficit : 6X147kg (PR)/3X162 kg (PR)/1X172kg (PR) (très facile)
SDT (pas en déficit car j'ai pris un disque olympique de 20kg) : 1X182 kg (PR) (ca monte tout seul)/ et là de manière un peu présomptueuse 0X200 kg !
Pour l'anecdote les poids ne rentrait même pas sur la barre d'1'm55, j'ai accroché avec une ficelle 1 kg au milieu de la barre.

Je pense que mon maxi est plutôt au alentours de 190kg, 192 serait passer je pense. Je tenterai bientôt. Et les 200 pour la fin du régime Image

Tractions supinations : 3X9 XPDC+24 kg 3' ou +


EL debout triché (légèrement !) : 5X16X14kg 1'30

Rowing barre yates supination barre EZ : 9/8/8X97kg 2'30 ou +

VS Tractions prise large : 10/9/8 2'30

Curl marteau assis : 3X12X20kg 2'

Bonne séance, mais j'étais plus en mode force que body à me concentrer sur le muscle.

PS : Je me suis surpris à aborder une nouvelle à la salle...une ex ne me suffit pas ? Image
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Messagepar momolinho99 le 02/06 20h14

Bien le terre :cool:

J'aimerais quand même bien voir ton exécution :idiot:
Dernière édition par momolinho99 le 02/06 20h31, édité 1 fois.
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar romain16 le 02/06 20h17

bravo pour ton pr ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h21

momolinho99 a écrit:Bien le terre :cool:

J'aimerais comme même bien voir ton exécution :idiot:


J'ai pris une vidéo ! Mais de l'échec à 200 kg :lol: C'est un mec de la salle qui a la vidéo, faudra qu'il me la passe^^

Je me suis pas filmé depuis plusieurs semaines, mais je pense que mon mouvement est bien propre. Je filmerai ma prochaine tentative de maxi :)

PS : "quand même " Ta prof de français se retournerai dans sa maison de retraite ! :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h23

romain16 a écrit:bravo pour ton pr ;)


Merci :) Je suis moyennement satisfait car je sais qu'il est en dessous de mes capacités. Enfin les 200 ça aurait quand même était très beau pour aussi peu de pratique du SDT :lol:
Mais je suis moins faible que je le pensais sur ce mouvement. Progrès à venir :)
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Messagepar momolinho99 le 02/06 20h31

Bitch, j'ai rectifié !!!

PS : je suis gentil, je n'ai rien dit sur les tonnes de fautes du post de ta séance :idiot:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h35



C'est pas faux :lol: , mais bon moi c'était au moins juste phonétiquement :idiot:
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Messagepar devinci le 03/06 06h22

Ça vanne ici :idiot:

Bon alors, je résume , il te faut de la motiv pour faire de beaux PR, du coup je te suggère de draguer gras avant tes séances histoire de te prendre de bons râteaux et de perfer à chaque fois :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 03/06 06h28

Je me prends jamais de râteau :idiot: :lol:
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Messagepar yoko le 03/06 08h16

Gross seance bien jouer et Never Back down j'espere que tu a au moins vu le film :)
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Messagepar Adrien-182 le 03/06 11h25

Oui je l'ai vu, c'est le american pie des films de combat :lol:
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Messagepar yoko le 03/06 11h32

Moi je le kiff bien perso... Le 2 est moins bien mais le coach du 2 le black c'est une masse impressionnant
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Messagepar Adrien-182 le 03/06 11h36

Non il est sympa, mais je l'aurai bien plus apprécier en le regardant au collège qu'à l'age adulte. Car ça reste un film destiné aux ados, mais très sympa je le redis. Un peu comme si tu regardes pour la première fois american pie. adulte. Tu ne l'apprécie pas autant que si toi aussi tu es puceau :lol:
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Messagepar yoko le 03/06 11h39

Mdr oui effectivement vu comme sa :lol: :lol: :lol:
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Messagepar christo so le 03/06 17h56

Bien joué pour tes PR mec ;) :cool:
Cahier d’Entraînements Musculation
Perfs au 04/06/2014 (Poids Du Corps à 93Kg) :
DC : 3X2X130 - 5X10X100 kg / DIH : 4X6X50 / DMAH : 2X10X36 - 3X6X42
Rowing Haltère (avec sangles) : 30X60 - 4X8X72 / TRCT Pronation : 3X5 @pdc +25
Barre Au Front : 5X7X60 / Curl EZ : 101X30 - 25X50 - 15X60 - 7X70 / CI : 9X30 - 4X32
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Messagepar Adrien-182 le 03/06 20h19

merci :) la semaine prochaine je pense faire 10X3X150kg RIS 1' :)

Ce soir :

quelques minutes d'échauffement sur tapis de 8 à 18 km/h.

-1'30 X 20km/h
1'30 de repos

-1' X 20km/H
1' de repos

-30" X 20 km/h
30" de repos

-6X30"X 19km/h (30" RIS)
10" de repos

-30"X20km/h

retour au calme puis plusieurs minutes de sac de frappe :)

Et ensuite un peu de bar hitting et de gym por déconner avec les autres, et beaucoup de blabla...car cette salle c'est le bar du coin :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 04/06 21h45

Adrien-182 a écrit:Ce matin : Massive guns workout !

Curl barre EZ : 12X46kg/11X46kg/10X46kg Curl barre EZ dos plaqué au mur : 6X39,5kg/10X36kg 2' je me suis appliqué sur la technique cette fois.

DC prise serrée SM (cale 3 cm): 10X87kg (PR)/10X84,5kg/9X82kg/8X79,5kg/10X77kg 2'30 j'ai perdu pas mal de force en diminuant le RIS, mais mes triceps mange sévèrement. je vais garder ce temps de récup, mais uttiliser une seule charge pour toutes les séries (donc moins être à fond sur les premières).

Curl incliné : 9/9/8/8X20kg 2' Je vais le faire passer en premier dans la séance ça va le débloquer ! Et je faire un cycle de curl dos plaqué au mur également.

Magic triceps haltères : 4X9X20kg (A l'aise) 2'

Pas d'abdos pour cette fois ;)


Ce soir : Leg injury on arms day !

Curl incliné : 4X9X20kg 2'

DC prise serrée SM (cale 3 cm): 4X10X82kg 2'30

Curl barre EZ dos plaqué au mur : 5X10X36kg 2'

Magic triceps haltères : 4X10X20kg 2'

Crunchs ballon : 5X30X20kg 30"

Ensuite quelques minutes de tapis pour m'échauffer avant de taper sur le sac de frappe (ce qui était insuffisant).
Et rapidement je me suis blessé sur un ushiro geri, j'ai raté le sac de frappe et j'ai tendu violemment la jambe d'appuie. J'ai entendu un Crack ! c'était ma hanche je crois, là je me suis retrouvé au sol avec une douleur à l'ischio droit. Donc là je boite :lol:
J'espère voir une amélioration demain au levé..mais dans tout les cas impossible de faire mon leg day demain, ni les pecs du coup à cause du DC serré. Donc vu que je vais pas pouvoir m'entraîner ni vendredi, ni dimanche (et peut être pas samedi non plus), ça va être repos forcé :\
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Messagepar devinci le 05/06 05h36

C'est le syndrome Ribery en ce moment :lol:
J'espere que tu t'es pas claqué :\

Sinon une séance bras bien envoyée!
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Messagepar Deadoks le 05/06 05h53

Lorsqu'on tape dans un sac on simule des doites des gauches de coups de pieds tans les parties... Krav mage style on tape la ou sa fait mal. On fait pas des politesses et autre geri :) qui caresse le sac.

Bon retablissement en tt cas.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Zac le 05/06 06h22

Glace et surélévation ;)
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Messagepar yoko le 05/06 07h55

Bravo sa :confused:
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Messagepar Hulk logan le 05/06 09h30

Bienvenue au club des blessés ! :idiot:
c'est gentil d'être solidaire ! :lol:
énorme ton SDT mec ! Fais gaffe avec 200 kg.... j'ai l'impression que ce poids est maudit :idiot:

remet toi bien ! :)
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