Adrien-182 a écrit:Par expérience ici ou à l'étranger sans premier pas de ta part, tes chances de te faire aborder par une fille son proche du néant ( T'as bien plus de chance de valider un triplé à la claque à 150kg au couché avant la fin de l'année ).
A moins d'agiter des billets ou équivalent (coupes de champagnes par dizaines ou tout autres démonstration publique de richesses), mais dans cette situation ce sont des prostitués ou assimilés
Adrien-182 a écrit:
Ce matin : International chest day !
DI (full) 25° SM : 11X84,5kg/9X87kg (PR)/6X89,5kg/6X92kg 3'-4'
Dips : 9/8/8XPDC+30kg 3' Ma ceinture de peignoir à laché à la 2 eme série J'ai commencé le cycle trop lour sinon...je cale déjÃ
Ecartés incliné 25° (nouveau) : 17X20kg/14X22kg/12X22kg 2'
Oiseau unilatéral à la poulie : 5X19X8kg 1' après les 2 bras
Enroulement de bassin en appuie brachial : 5X22
Pas d'influx, en plus du manque de sommeille du week, j'ai dormis que 5h cette nuit car j'ai fais l'ouverture (avec la livraison du lundi) et ça c'est ressentit sous les barres, d'ailleurs j'ai pas fait les triceps à cause de ça. Demain je travail pas, je vais pouvoir pioncé 9h et triplé les 160 au terre demain
Adrien-182 a écrit:Ce matin :Never back down !
SDT déficit : 8X142kg (PR)/5X153 kg (PR)/3X160,5 kg (PR) 4' Je pense que je vais repartir sur du plus long maintenant 10/8/5.
Tractions supinations : 9/9/8 XPDC+24 kg 3'
Rowing barre yates supination barre EZ : 3X8X97kg (PR) (
VS Tractions prise large : 11/9/8 2'30
EL debout triché (légèrement !) : 2X16X14kg/15X14kg/14X14kg/13X14kg 1'30
Curl marteau assis : 3X11X20kg 2'
momolinho99 a écrit:Bien le terre
J'aimerais comme même bien voir ton exécution
romain16 a écrit:bravo pour ton pr
Adrien-182 a écrit:Ce matin : Massive guns workout !
Curl barre EZ : 12X46kg/11X46kg/10X46kg Curl barre EZ dos plaqué au mur : 6X39,5kg/10X36kg 2' je me suis appliqué sur la technique cette fois.
DC prise serrée SM (cale 3 cm): 10X87kg (PR)/10X84,5kg/9X82kg/8X79,5kg/10X77kg 2'30 j'ai perdu pas mal de force en diminuant le RIS, mais mes triceps mange sévèrement. je vais garder ce temps de récup, mais uttiliser une seule charge pour toutes les séries (donc moins être à fond sur les premières).
Curl incliné : 9/9/8/8X20kg 2' Je vais le faire passer en premier dans la séance ça va le débloquer ! Et je faire un cycle de curl dos plaqué au mur également.
Magic triceps haltères : 4X9X20kg (A l'aise) 2'
Pas d'abdos pour cette fois
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