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Adrien182 : Musculation Training Log

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Adrien182 : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 14/06 18h50

Zeke a écrit:Pourquoi tu ne veux pas prendre de médicament ?
Ce sont des médocs de base/simple là. Ca te soulagerait.

Signaux du corps tu as raison, mais faut aussi se soigner :)


Je ne voulais pas car je suis un peu contre les médicaments même de base simple, rapport à la santé. Mais là vu que je veux mettre toutes les chances de mon côté je prends des anti-inflammatoires depuis aujourd'hui. Ma mère passe également sa séance de kiné lundi :) (faudra que je quitte le boulot plus tôt.
.
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Messagepar Adrien-182 le 14/06 18h53

Zeke a écrit:Drag curl, je connaissais pas.
En gros les mains ne bougent pas. Elles montent sur l'axe vertical. Ca te fait reculer un peu les coudes. C'est ça ?


En gros. En fait la différence c'est surtout, tirer la barre vers les pectoraux (en reculant les coudes) :)
Prochaine séance bras j'en ferais pour me finir :)
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Messagepar Hulk logan le 15/06 09h10

Joli taf sur le DI ! Dommage pour l'aide non réclamée.... j'espère que t'as tapé l'idiot qui t'as aidé... :idiot:
bien que tu prenne des anti inflammatoire. Aux grands maux les grands remèdes ! Cette fois c'est pour la bonne cause !
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 09h24



En tout honnêteté je pense pas qu'elle serait monté de toute façon (sauf en décollant le cul comme un babouin).

J'ai un copain qui m'as passé des trucs plus puissant là pour 3 jours :) Sur la notice il y a marqué qu'on peut être contrôlé positif aux tests anti-dopage avec :lol: Il y a des corticoïdes dedans où une connerie comme ça.
Il m'as donné de quoi en prendre 3 jours. Et il m'as filé une crème dont il est moyennement convaincu également.
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Messagepar Hulk logan le 15/06 09h52

Espèce de dopé ! :lol:
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Messagepar Aestetik le 15/06 10h37

Je viens de parcourir un peu ton log, belles perfs et gros physique en plus de ça !
Même si je suis déçu d'appendre que tu prends des anti-inflamatoires, un peu la loose nan ?! :idiot:
Continues ainsi, un log à suivre !
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Messagepar takumi le 15/06 15h00

si ca peux te soulager, prends les :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 18h44

Aestetik a écrit:Je viens de parcourir un peu ton log, belles perfs et gros physique en plus de ça !
Même si je suis déçu d'appendre que tu prends des anti-inflamatoires, un peu la loose nan ?! :idiot:
Continues ainsi, un log à suivre !



Merci :)
C'est pas la période la plus intéressantes pour me suivre par contre, finis les entraînements 7/7, plus de cardio et plus d'entraînement de bas de corps. :idiot:
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Messagepar Aestetik le 15/06 20h06

Bah pas grave, le reste à intéret d'être nickel du coup :D
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 20h51

Aujourd'hui j'étais physiquement incapable de faire une séance à cause de la fatigue (chose qui ne met pas arrivé depuis...je sais pas quand), j'ai dormis que 5 heures cette histoire de rajouter un peu de fatigue à tout ça :lol:

Mais ce soir je vais me coucher tôt et demain grosse séance dos...enfin sans soulver de terre et sans rowing yates :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 15/06 20h56

Quand est ce que tu fait le défi des reps au couché ?
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 20h58




Si je décale aucun jour d'entraînement, le mercredi 25 juin. Car je veux d'abord finir mon cycle à l'incliné avec 94,5kg/97kg/99,5kg/102kg :)
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Messagepar Hulk logan le 15/06 21h01

Ok ! D'ici là j'en serais à 60 reps... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 15/06 21h34

Tant mieux il y aura, un peu de niveau comme ça :idiot:
Honnêtement je me demande vraiment combien je peux en faire ! Ca peut être une bonne, comme une très mauvaise surprise ce genre de défi :lol:
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Messagepar devinci le 16/06 09h50

mais t'es fou là prend donc des anti douleur pour ton exam, tu t'en fou et ensuite tu arrétes
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 17h33

Bon je sors du kiné, ma mère ma gentiment laissé sa place.
Conclusion j'aurai du consulter avant :idiot:
C'est assez embêtant ce genre de micro-déchirures, des fois ça ne guéris jamais selon ses dires (enfin je préfère ne pas y penser !). Donc je ne vais vraiment pas faire le con, au pire je m'inscris dans une autre école plus loin qui fais ses testes à la fin de l'été et qui a ses inscriptions encore ouvertes (et loue un studio sur place).

Donc son conseil c'est de demain me lever tôt (enfin elle a pas préciser tôt, mais ça coule de source vu que je travail à 8h15), pour aller courir en m'échauffement bien, sans forcer voir un peu à quelle vitesse je peu courir histoire d'une part de remettre la machine (oui c'est moi ! :cool: ) et d'autre part de voir ce que je suis capable de faire. Et bien m'étirer dans me faire mal après.

Donc en fonction de mon ressentis je verrai si je participe aux épreuves où si je me dépêche de trouver un autre centre de formation. Si je décide de participer alors demain soir j'essayerai de concevoir une chorégraphie pour un handicapé...ça va être fun !

Je n'abandonne pas !
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 17h33

Bon je sors du kiné, ma mère ma gentiment laissé sa place.
Conclusion j'aurai du consulter avant :idiot:
C'est assez embêtant ce genre de micro-déchirures, des fois ça ne guéris jamais selon ses dires (enfin je préfère ne pas y penser !). Donc je ne vais vraiment pas faire le con, au pire je m'inscris dans une autre école plus loin qui fais ses testes à la fin de l'été et qui a ses inscriptions encore ouvertes (et loue un studio sur place).

Donc son conseil c'est de demain me lever tôt (enfin elle a pas préciser tôt, mais ça coule de source vu que je travail à 8h15), pour aller courir en m'échauffement bien, sans forcer voir un peu à quelle vitesse je peu courir histoire d'une part de remettre la machine (oui c'est moi ! :cool: ) et d'autre part de voir ce que je suis capable de faire. Et bien m'étirer dans me faire mal après.

Donc en fonction de mon ressentis je verrai si je participe aux épreuves où si je me dépêche de trouver un autre centre de formation. Si je décide de participer alors demain soir j'essayerai de concevoir une chorégraphie pour un handicapé...ça va être fun !

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Messagepar Aestetik le 16/06 19h11

Courage mec, j'espere que ça va aller quand même : on croise les doigts (et on s'étire après bien sur :lol: ) !
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Messagepar takumi le 16/06 19h25

sympa ta mère, ;)
eh bien bon courage car allez courir de bonne heure pour savoir si ta mal faut etre courageux :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 20h34

takumi a écrit:sympa ta mère, ;)
eh bien bon courage car allez courir de bonne heure pour savoir si ta mal faut etre courageux :idiot:
cdlt



:lol:
En plus je suis mort de fatigue, je préfère même pas penser que je dois me lever encore plus tôt demain ! En plus le reste de la semaine lever très tôt tout les matins et épreuves sportives tout les jours....
Encore si j'arrive à galoper comme un cabri je serais refais pour la journée, mais si je boite comme un vieux fénec au bout de 5mn je serais juste fatigué et aigri pour le reste de la journée :lol:

En plus demain soir faut que je prépare toute ma choré à la dernière minute en mode handicapé alala

Mais je tiens le coup ! Je peux accepter l'échec, mais pas de ne pas essayer. Et si j'échoue, je repasserai les testes ailleurs comme je l'ai dis. Je n'abandonnerai pas ! :cool:
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Messagepar Aestetik le 16/06 20h51

Si je puis me permettre, je n'ai pas trouvé ce que tu passais exactement ? :)
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 20h53

Adrien-182 a écrit:Ce matin :Save the furnitures workout !


Tractions supinations : 3X10 XPDC+25 kg 3'

Rowing à la machine (machine de merde mais pas le choix avec ma cuisse) : 8X107kg/8X100kg/15X93kg pas regardé les pauses mais pas très longues

Tractions prise large PDC : 25/10/10 1'30

El assis : 3X15X12kg/26X10kg/25X10kg 1'30

Curl marteau assis : 3X8X22kg 2' Ca commence à être trop lourd pour que je sois strict...

Curl TRX PDC : 3X19 1' + après 1' de pause 20X10kg au curl haltères

J'aime pas faire des séances toute modifié comme ça, j'ai l'impression que c'est improductif et de faire n'importe quoi...mais bon pas le choix.


Ce matin :Save the furnitures part 2 !


Tractions supinations : 11/10/10 XPDC+25 kg 3'

Tractions prise large PDC : 20/12/10/10 1'30 J'aurai du attendre plus avant de commencer l'exercice car j'ai commencer mes séries sans biceps, et ça c'est pas amélioré par la suite.

Rowing marteau 90° : 20X30kg/20X30kg/14X30kg/12X30kg 1' de pause (4 séries bras gauche et ensuite 4 séries bras droit).

El assis : 16/15/1512kg/21X10kg/30X8kg 1'30

Curl marteau assis : 9/8/8X22kg 2'

Drag curl haltères (dédicace à Devinci !) : 20X14kg/14X14kg/12X12kg/15X10kg 1'
puis après 1' de pause Curl TRX PDC : 1X12 VS curl haltères 1X15X10kg 1'


Conclusion : un peu faible ce soir, faudrait pas que ça devienne une habitude ! :idiot:
Sinon les petits exos de biceps à la fin c'est vrai que c'est fun, mais après une fois que ça dégonfle on se rend compte qu'on a juste fais joujou avec le matériel comme un débutant en train de se dépuceler de la musculation :lol: Mais bon je vais continuer dans le doute.
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 20h55

Aestetik a écrit:Si je puis me permettre, je n'ai pas trouvé ce que tu passais exactement ? :)


Testes d'entrée pour le BPJEPS AGFF mention C et D :)
Ce sont des testes relativement facile, mais blessé c'est plus compliqué :lol:
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Messagepar Aestetik le 16/06 20h57

Bonne séance quand même mec :)
Et puis bienvenue au club des prétendants au BPJEPS de cette année, je te souhaite vraiment d'être sélectionné :p
moi je ne suis qu'un faible à passer seulement la mention D :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 22h15

Merci :)
Au pire je peux être pris que pour la mention D également ;)
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Messagepar Aestetik le 16/06 22h22

On se tiendra au courant de toute manière, la révolution des coachs est en marche :p !
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Messagepar Adrien-182 le 16/06 22h30

Oui on se tient au courent !

Oui ça fais plaisir de voir des mecs de SuperPhysique vouloir devenir coach. Car j'en vois également qui sorte de nul part vienne de commencer non aucune connaissance ni passion (et encore moins de physique) et se lance là dedans on se demande pourquoi ! (par dépit je pense).
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Messagepar Aestetik le 16/06 22h50

C'est clair, on se sent moins seul, et clairement c'est un métier ou la passion est primordiale, d'ailleurs les connaissances viennent d'elles mêmes, avec les lectures, les échanges, l'experience que l'on se forge au fur et à mesure de ses entrainements et ses diètes (dixit le mec de 19 ans qui n'a que bien peu d'années sportives derriere lui :lol: ), quand c'est vraiment le cas :)
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Messagepar devinci le 17/06 05h49

À défaut de jambe tu fais de belle tractions ;)
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 07h27

devinci a écrit:À défaut de jambe tu fais de belle tractions


Comme tout les handicapés, je me suis adapté en compensant avec d'autres qualités :lol:


Bon alors feedback de ma course "ça passe ou ça casse" de ce matin : ma jambe est bien raide mais j'ai réussis à monter à 10-12km/h sans réel douleurs (juste une raideur). Après faut voir que je ne suis pas lever assez tôt pour vraiment avoir le temps de monter en température (et il fait pas très chaud dehors).

Donc je participe aux testes ! Le palier 8 est atteignable :)
Plus qu'à inventer une chorégraphie pour grand blessé ce soir :lol:


Ps : là où je m'aperçois (encore plus) que ma jambe est raide c'est au étirement ! :eek: On dirait que c'est une jambe de bois :lol:
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Messagepar Deadoks le 17/06 07h47

Courage mec et bonne inspiration pour ce soir ! ;)
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Messagepar Aestetik le 17/06 13h14

Bon courage ;)
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Messagepar yoko le 17/06 13h42

Good luck :)
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Messagepar devinci le 17/06 14h50

ça va le faire mon pote ;)
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Messagepar Hersovyac le 17/06 15h13

Bon courage, le Luc léger je vais aussi y passer, je m'inquiète pas trop pour ma performance, et encore moins pour la tienne, mais avec une jambe dans le coton, ça risque d'être plus dur.

Un petit conseil, plutôt que d'étirer comme un kéké, tu peux aussi la masser plusieurs fois dans la journée, surtout dans les endroits où ça raidit vite (à toi de voir, c'est propre à chacun, moi c'est les psoas, les moyens fessiers et les quadriceps).

Et sinon, bon courage à toi pour le BPJEPS, moi aussi je me lance dedans.
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 17h21

Ou je vu ça sur ton log, bonne chance à toi :)


Ben ma VMA est à +17km/H (enfin était :lol: ), donc normalement à moins d'avoir eu affaire à des gars très bone j'aurai pus tirer mon épingle du jeu, mais là je sais pas si je peux vraiment dépasser les 12km/h sans dérouiller...

Car là rien qu'après avoir trottiner ce matin j'avais un peu mal au tendon les heures d'après (là c'est passé).

Là je vais pas tarder à répéter ma choré (enfin faut que je trouve mes 2 musiques et que je les mix d'abobord). Ca va faire un peu comme dans les films américains, le gars qui s'entraîne jusqu'à la nuit tombée pour préparer sa compétition. Ca pourrait s'appeler Zumba 2 ! :idiot:


PS : Merci à tous pour votre soutient ! Je vais faire le maximum :cool:
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Messagepar devinci le 17/06 17h25

je n'en doute pas Adrien, je sais que tu vas donner le max :cool:
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 19h21

19h 40, j'ai juste eu le temps de choisir mes musiques et de les mixer (légèrement à l'arrache). J'aime pas le rythme ou vont les chose XD Heureusement la choré est vendredi !

Bon aller je commence à l'inventer maintenant..la soirée va être longue ! :lol:
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Messagepar takumi le 17/06 19h24

je sent que ca va etre drole cette choré :idiot: :idiot:
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Messagepar Aestetik le 17/06 20h26

Need la vidéo de la choré :idiot:
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