Adrien182 : Musculation Training Log

[Adrien-182]

Bon ça y est je l'ai inventé (enfin manque juste à bricoler un peu la fin mais bon comme je suis tout seul l'avantage c'est que je peux improviser ).
Je pense que c'est pas trop ridicule !
J'ai encore 2 soir pour la réviser (possible que la muscu saute du coup )

[Deadoks]

Tu nous fais la video des repetitions?

[Adrien-182]

Ca peux s'organiser

[devinci]

chiche!

[Adrien-182]

Bon alors les nouvelles !
Finalement afin de faire gagner du temps, vu qu'on était beaucoup et qu'on passer par groupe. Tout le monde devait s'arrêter au palier 8 (7 pour les filles). Et j'ai réussis à finir le teste dans réel douleur

Par contre j'ai échoué au suivit du cours LIA/Step. Mais pas à cause de ma jambe, par manque d'entraînement. En même temps j'ai appris ce qu'étais le LIA sur place

Du coup je suis toujours dans le jeu pour la mention D ! j'ai passé les écris également, et ça c'est bien passé. De mémoire le thème était du genre " A quels besoin de la part des abonnés répondent les salles de remise en forme".

Donc là je réfléchis est-ce que je me contente de la mention D, la seule qui m'intéresse réellement, mais avec laquelle on peine à travailler. Où est-ce que je m'inscris à ma grasse pour retenter la mention (et il faudra que je trouve une salle qui dispense du LIA et step pour m'entraîner. Car la mienne n'en fais pas...). Je penche pour la première option.

Demain épreuves de culturisme j'ai choisis le DC. Et ensuite ça sera au hasard tractions ou squat. J'espère ne pas avoir à squater car ça me fais un peu peur (ben oui c'est lourd ). Et l'après midi il y a un circuit training avec apparemment de l'épaulé jeté et des conneries comme ça...j'espère que ça passer pour ma jambe. Je suis relativement confiant.


Je ne pense pas m'entraîner ce soir, je suis épuisé...

[Zac]

Tu les passe ou tes test ?
Moi c'est mercredi prochain

[Adrien-182]

Greta de Valbonne (06).
J'habites plus à Grenoble

[Aestetik]

Bien joué pour le Léger mec, c'est une très bonne chose

Pour ce qui est du choix de la mention D...
Même si le marché du travail est relativement réduit avec cette seule mention, le fait d'effectuer des formations en post-obtention du diplôme, de commencer à faire de l'indépendant en parrallèle d'un emploi potentiel en salle (qui ne sera certe pas un plein temps dès le départ, il ne faut pas non plus se leurrer), de postuler dans des boutiques de compléments ou dans des magasins de sport si le besoin financier s'en fait sentir...

Les ressources sont multiples et même si le début est difficile, je pense que ça vaut le coup de s'y investir un maximum.
Après tout, cumuler sa passion à son travail est un avantage que peu de gens ont la possibilité de vivre !
L'avantage, c'est aussi que tu ne sera pas dégouté du boulot en travaillant dans une entreprise qui t'impose 90% de ton temps comme donneur de cours collectifs fitness

Courage pour la suite !

[takumi]

+1000 avec petit poussin
courage
cdlt

[devinci]

Pas besoin de réfléchir longtemps et fonce tu vas pas te contenter du minimum non?

[Adrien-182]

Les cours co' ça me fais un peu chier en fait...c'est aussi pour ça que j'y aller pas
Je pense que je vais faire que la mention D et que je me remuerai plus le cul pour trouver un boulot après, mais au moins j'aimerais mon poste à 100%.

[Aestetik]

Bonne philosophie (même si j'ai rien contre les cours co dans l'absolu ^^)

[Adrien-182]

Non moi non plus, mais à un moment faut que je sois réaliste, je critique les mecs qui font de la musculation depuis quelques mois et qui se présente à la mention D, mais moi je fais pas mieux en me présentent à la mention C...

Je peux toujours me voiler la face en me disant que j'avais pas le temps d'y aller avec le travail...mais la vérité c'est que je préférais courir et faire de la musculation. Parce que ça me plait contrairement aux cours co'.
Faudra que je trouve une vraie salle de musculation pour trouver du travail et pas une structure de remise en forme voilà tout. Puis je peux aussi bouger...apparemment on est très bien vu à l'étranger car on est les seuls à avoir une formation "aussi professionnalisante". Enfin il y a pas de problèmes, il y a que des solutions

[Aestetik]

Si tu trouves le bon pays, faudra faire croquer les copains hein

[Adrien-182]

Blague à part j'ai l'impression que ça m'a fait du bien de solliciter mes jambes gentiment !
La semaine prochaine je pense réintroduire une séance cuisses très light avec du front squat en série longues (//), du legs extension et probablement du hip thrust en léger, et du chameau en série longue également. Et je réintroduirais du cardio gentiment également (genre très petit footing jusqu'à ce que ça tire un peu et ensuite j’enchaîne sur du vélo ou une connerie qui étire moins).

[Adrien-182]

Si tu trouves le bon pays, faudra faire croquer les copains hein

J'en suis pas encore là

[Deadoks]

Mais c'est ton choix ce qui compte au final c'est de faire ce que tu aimes vraiment!
Si le D te permets d'y arriver alors contente toi de ca, sinon pousse toi un peu plus et passe le C!

Personnellement par fierté je passerais le C sans pouvoir me contenter du D et surtout si j'ai déjà fait les tests et sachant que j'en suis capable !

Allez courage quoi que tu fasses !

[Adrien-182]

Je manque d'entraînement pour passer la mention C, je l'ai bien vu. Il me faudrait au moins 20 cours pour espérer rattraper mon niveau, donc chaud pour cette année.

Edit : Même plus 30-40 car il faut que je fasse du LIA et du step...

[Deadoks]

Alors fait pour le mieux cette année c'est toi qui voit le mieux ce dont tu te sens capable aussi

[Adrien-182]

Ma jambe a tenue, tout les testes physiques sont validés
Plus que l'oral demain ou lundi (faut que je les appel).

Sinon pour l'anecdote j'étais avec Zinel du forum aux testes. Il est bien sympa

[devinci]

super nouvelles Adrien!

merde pour demain

[yoko]

good luck mister;))

[Adrien-182]

L'oral est lundi, du coup j'ai rien aujourd'hui !
Je vais pouvoir aller m'entraîner ! Hier non plus j'y suis pas aller, je sais pas ce que j'avais, mais gros coup de pompe. J'ai même fais une sieste de quasi 2 heures en rentrant (du coup dodo à 1h30 du mat').

Je vais faire mes bras. Et demain, je reprend gentiment les jambes !

[devinci]

Le stress, ça tue le SN

[Adrien-182]

Je me suis pas sentit particulièrement stressé, mais c'est possible. Puis j'ai beaucoup attendu, et paradoxalement c'est fatiguant.

Avec ma jambe blessé j'ai un peu ressentis la même chose que ceux qui viennent ici alors qu'ils s'entraîne depuis seulement un mois (il y en a beaucoup plus que ce qu'on peux imaginer !).
Sérieusement, vous auriez pété un câble en voyant qui veux être coach sportif !

[Aestetik]

Tant que ça ?

[yoko]

Moi sa m'etonne pas quand tu vois la barre du DC a faire minimum 6 rep a 0,8 du poid de corp c'est franchement pas dur. Apres on dit que certain coach on pas le niveau pour entrainer. :/

[Aestetik]

Bah c'est vrai que vu la motivation et l'implaction de certains...Tu te dis que si t'arrives pas à passer devant ces types pour X raison, ben le monde est bien mal foutu

[yoko]

tu m'etonne, je devrais soulever 6fois 60kg lol c'est meme pas mon echauffement

[Aestetik]

Bah c'est comme le SQT (en back qui plus est).
77 kg (je ne sais pas si c'est par tranche de 5 kg ou au cas par cas), en série de 6 mini bah même au FS c'est pas très difficile

[yoko]

La je passe mon tour hein je suis une quiche en squat avec mes genoux lol mais les traction c'est easy

[Aestetik]

Je prendrais le squat directement (en espérant qu'ils ne soient pas trop rétissants sur l'écatement des pieds). Ensuite, faire du DC à 0.5x PDCx 3 mini ou des tractions nuques PDC x 3 mini, bah ça devrait passer je pense .
En tout cas, merde pour ton oral de Lundi mec

[D-Will8]

Ils sont bizarres vos tests chez moi c'est 20 reps à pdc au dc et au squat/terre 6 reps à 1.5x pdc un truc du genre bon c'est tout aussi ridicule mais 6x0.8 c'est

[Aestetik]

Mention culturisme ?

[yoko]

Ils sont bizarres vos tests chez moi c'est 20 reps à pdc au dc et au squat/terre 6 reps à 1.5x pdc un truc du genre bon c'est tout aussi ridicule mais 6x0.8 c'est

tout est la

[D-Will8]

ah ok moi c'est option/mention force athlé alors

[Adrien-182]

C'est les testes nationaux ! C'est partout pareil en France.
Après certaines école on en plus des testes à elle.
Comme au Greta ils nous on fait faire un circuit training à faire 3 fois (t'as 1mn pour faire tes reps donc si tu finis avant c'est du repos, et t'as ensuite la minute où ton binome fais sa série pour te reposer. Et ça pour chaque exo).
20 Squat à 25 kg de mémoire, 20 rowing au TRX, 1' de gainage (5" planche, 5" portefeuille. Alterné), 15 épaulé jetté à 20kg je crois, 20 pompes.


Et oui certain au échoué au couché !
Le couché c'était sur un guidé tout pourris, en plus ils avaient mal mis banc du coup ceux qui sont passé avant moi on fait leur couché avec la barre au niveau du menton Arrivé à mon tour j'ai reculé le banc (bah oui je suis pas con ).

[yoko]

mdr pas mal sa et le DC menton sa doit etre efficace en plus lol
J'ai poster mon probable futur training bras, toi qui a du mal a en prendre comme moi, tu en pense quoi?

[Adrien-182]

Ce soir : Terminarmtor!

Curl incliné : 4X10X20kg 2'

DC prise serrée SM (cale 3 cm): 11X82kg/3X10X82kg 2'30

Curl barre EZ dos plaqué au mur : 11/11/10/10/10X36kg 2'

Magic triceps haltères : 4X11X20kg 2'

Curl haltères assis dropset : 13X16kg/12X14kg/12X12kg

Vs triceps extension dropset : 25X26kg/13X26kg/13X22kg (pas de repos donc)

Crunchs ballon : 31/31/30/30X20kg+25XPDC 30"

Après ça mes bras étaient "énormes", j'aurai du prendre une photo Mais jai fais mieux que ça, j'ai pris une vidéo...mais pas de moi ! C'est beaucoup plus intéressant, mais je ne vous en dis pas plus pour ne pas gâcher la surprise, je posterai ça ce soir sur mon log à détracteurs !

Ps: je pense garder le petit délire à la fin pour finir les bras, je varierai les exercices, le but sera d'atteindre un inroad extrême. C'est amusant à faire, et je pense que ça peut être bénéfique

Ce midi : What's my arms again ? (+5 à celui qui a de la culture musicale on ne triche pas !)

Curl incliné : 11/11/10/10X20kg 2'

Magic triceps haltères : 4X12X20kg 2' Je vais repasser sur du 10-15 histoire de préserver mes coudes.

Curl barre EZ dos plaqué au mur : 4X11X36kg 2'

Partie centurion !

Dips barre // PDC : 45/20/10/8/7/5 (RIS : 55"/35"/25"/17"/10")

Curl poulie X 18kg : 40/20/15/10/10/5 (RIS : 60"/40"/25"/15"/5")

Crunchs ballon X 20kg : 35/30/28/7 (RIS : 65"/35"/7")

Enroulement de bassin au sol : 30/25/20/15/10 (RIS : 70"/45"/25"/10").




Crunchs ballon : 31/31/30/30X20kg+25XPDC 30"

[yoko]

ten as pense quoi du centurion pour les biceps?
Grosse seance sinon