Adrien-182 a écrit:Adrien-182 a écrit:
ce midi :
- Curl incliné : 14/14/14/13X18kg 2' je stagne... Je vais faire du curl Gironda haltères et je reprendrai le CI dans quelques semaines.
- Magic triceps poulie haute (nouveau) : 4X11X32kg 2'
- Curl pupitre machine unilatéral : 10X9piles/11X8piles/9X8piles/10X7piles 1' (après avoir enchaîner les 2 bras).
- Dips barre // PDC + 10 kg : 100 reps en 6'20
- Reverse curl : 3X13X28kg
VS
- Curl barre : 3X13X28kg 1'30
Pas d'abdos, j'avais faim et j'en avais marre
ce soir :
- Drag curl haltères : 13/12/12/12X16kg 2'
- Magic triceps poulie haute (nouveau) : 4X12X32kg 2'
- Curl pupitre machine unilatéral : 11X9piles/11X8piles/9X8piles/11X7piles 1' (après avoir enchaîner les 2 bras).
- Dips barre // PDC + 10 kg : 100 reps en 5'51 15kg à la prochaine séance
- Reverse curl : 3X14X28kg
VS
- Curl barre : 3X13X28kg 1'30
-Adrien's reverse cruchs : 20X4kg/20X4kg/17X4kg/15X4kg 1'
- Enroulement de bassin au sol : 3X25XPDC 30"