Pas eu le temps de transcrire ma séance hier, car j'ai repris mon "super" stage non rémunéré qui me prend tout mon temps
Hier à la salle j'ai halluciné en rentrant ! on se serait cru au galeries lafeyettes à l'ouverture des soldes !
D'habitude quand je m'entraine à cette heure là c'est bondé...mais là il y avait 2 ou 3 fois plus de mondes !
On était facilement une centaine ! Et c'est pas le gold gym...Dire que le patron de la salle continue à inscrire des gens...
Je suis pas agoraphobe à la base, mais là c'était vraiment opressant et fallait tourné mimimum à 4 pour chaque appareil...
Heureusement ça c'est bien vidé au fur et à mesure.
Relevé de bassin suspendu : 15/14/13/13 (1-30/2mn)
tractions supination : 4X11XPDC+5Kg (2mn30) je les ai pas trop senties...
Magic tryceps : 4X10X38Kg (2mn30)
Curl barre : 4X10x34kg (2mn)
extension nuque unilateral : 11X14kg(pas propre)/3X15X12Kg(40" à 1mn entre chaque bras) 12Kg c'est trop léger et 14 trop lourd...je vais ficeler un poids de 1kg sur un haltère de 12Kg
oiseau à 4 pattes unilatéral 4X23X10Kg (30secondes entre chaque épaules)