Adrien-182 a écrit:
- DC : 4X105kg/8X100kg (une jolie fille me regardé )/9X95kg/10X90kg Ca monte !
- DI avec négative accentué : 2X8X70kg
-DI dropset : 5X80kg/4X70kg/4X60kg/4X50kg
- Ecartés unilatéral à la poulie passe en drop set alterné: 10X10kg/10X8kg/10X6kg
Je suis très près des 10 reps à 100 kg Je vise déjà les séries à 120 kg (courtes pour commencer).
Séance de merde, zéro influx...
Décidé finis les séances à l'instinct. J'attaque un cycle et je progresse dessus !
J'ai pris 3-4' de RIS.
DC :
- 1X110 kg (je comptais là triplé, mais elle est monté avec très grande difficulté)/ Du coup j'ai décidé de partir sur du plus "léger".
- 8X95kg
-8X90kg (avec négative accentué)
- drop set : 10X90kg/6 (ou 5 je sais plus)X80kg/5 (ou 4 je sais plus)X70kg
DI : 9X75kg/8X75kg/9X70kg
-