Donc ce soir avec mon beau cycliste
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SQT guidé : 4X6X116Kg (3mn) Ca commence à devenir plus dur, mais l'objectif que je me suis fixé au squat pour fin décembre (4X8X12Kg) devrait être atteind
Presse : 2X12X150Kg(donc toute la pile)/8X160Kg (3mn) je pense que le fait que je n'ai vu en 1ans et demie dans cette salle qu'une seule personne presser au dessus de 100(110kg et en partiel !), m'a peut être mis une barrière psychologique, ça fais bizzare de pressé 3 fois plus que les autres de la salle
(mais sur superphysique j'ai l'impression de soulever une boite de petit pois...)
La semaine prochaine : 3X9X160Kg
Legs curl : 4X20X30Kg (2mn)
Pas de legs extension car en semaine je ne peu plus trop faire des séances longues et de toute manière mes cuisses étaient assez cuites.
Mollets à la presse : 3X20X55Kg (1mn30)
Flexion latérale suspendu 3X9 (1mn par côté) bon j'ai fais un peu n'importe quoi, mais j'ai commencé à sentir le mouvement sur la dernière série et en faite je peu en faire plus que 9 !