Adrien-182 a écrit:Tu progresserai sur du 4j/semaine, même sur du 2J/semaine si c'est bien agencé !
Moins t'as de séance dans le semaine, plus t'as de temps pour sur-compenser.
La muscu repose sur un paradoxe : plus tu t'entraîne, plus tu fais du muscle et plus tu te repose, plus tu fais du muscle.
Donc des fois 3 X par semaine avec une grosse intensité ça peut être bien plus efficace que de la plus haute fréquence.
Il y a beaucoup plus de choses que ce qu'on crois qui marche en muscu !
Sur les fréquences et le volume de séance quand tu regardes les pros tu peux vraiment voir de tout ! De ceux qui font 5H de muscu 6J/7J , 3X1H/1H30, 5X45mn....
Il y a beaucoup de choses qui marchent oui... Mais pas sur tout le monde. Des pros que je connais ne font que 45 min, 5 x par semaine. D'autres 2 séances par jour 1 h 30 a chaque fois. Tout dépend de la personne. Maintenant que je dis régresser, c'est simplement qu'il ne faut pour moi pas se leurrer : la fréquence est supérieure au volume dans de nombreux cas. Bosser ses pectoraux 4 fois dans la semaine de manière intense mais brève à plus de chance de donner de bons résultats passé un certain niveau. Ce n'est pas pour rien que plus tu progresses, et moins tu as besoin de séries pour sentir tes muscles travailler au maximum de leurs capacités.
Megacrevette a écrit:Tu regresserais ? ça veut dire que tu sous entends qu'on ne peut pas atteindre ton niveau avec 3 séances par semaine ?
Je veux dire le muscle que tu as ça y est il est créé (c'est pas comme certains disent de la "gonflette), le fait de continuer a t'entrainer normalement te permettrait de t'ameliorer meme a une moins grande vitesse, pourquoi tu regresserais ?
(enfin tu t'es peut etre convaincu tout seul de ça, a force d'autant en faire -> si j'en fais moins je regresse..)
Non, simplement que JE n'aurais pas atteint mon niveau avec 3 séances par semaine même bien agencées car je sais comment JE fonctionne même si je dois encore apprendre.
Lorsque j'ai parlé de régresser c'était peut-être un peu fort, mais je pense qu'on serait plus proche d'un rythme de maintient que d'un rythme de réèlle progression.
Après chacun son avis là dessus évidement.
Et pour les dopés, les différences sont aussi flagrantes qu'entre naturels comme si je le précisais plus haut.