hulk70 a écrit:
J'sais pas comment vous faites pour progresser au développé couché à chaque séance ou presque.
Adrien182 a écrit:Crunchs dans le vide : 12/12/11/11 à PDC+15Kg (1mn30) Excellent exercice !
-tension continue
-fort étirement
-contraction intense
-assez difficile pour le faire dans un rest range favorable à l'hypertrophie sans se lester comme une mule
Donc conclusion l'essayer c'est l'adopter
ZeKiwi a écrit:Ah ouais ça a l'air vraiment bien, c'est dommage j'ai pas ça dans ma salle
Adrien182 a écrit: un banc à abdos décliné ça me parait déjà mieux que rien.
hulk70 a écrit:Sinon une barre de traction mais va falloir être courageuse .
Je placerai cet exo aprés les triceps la semaine prochaine pour arriver plus fort sur ceux ci.
Adrien182 a écrit:Ca te permetra comme ça d'augmenter ton amplitude et donc l'étirement. Du coup ça sera aussi plus dur
Adrien182 a écrit:Bon objectifs avant 2013 !
Squat guidé(pour le mardi 18 decembre) : 4X8X120Kg
DC(pour le Mercredi 26 décembre) : 3X6X100Kg
SDT JT(pour le vendredii 28 décembre) : 3X14X100Kg
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Adrien182 a écrit:Adrien182 a écrit:Bon objectifs avant 2013 !
Squat guidé(pour le mardi 18 decembre) : 4X8X120Kg
DC(pour le Mercredi 25 décembre*) : 3X6X100Kg
SDT JT(pour le vendredii 28 décembre) : 3X14X100Kg
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Je fais un petit up des objectifs que je m'étais fixé(j'ai juste changé quelques dates puisque certains entrainement ont changés de jour) car certains vont devoir être réalisé bientôt
Pour le SDT JT j'ai vu à la première page de mon log qu'avant cet été j'avais validé 3X10X106Kg donc je pense que je peu viser plus
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