Adrien182 a écrit:oiseau à pattes unilatéral : 3X25X10Kg(30" par épaules) blague à part samedi j'ai vu un mec que je connais le pratiqué aprés m'avoir vut le faire ! Attention ! ce mouvement est contagieux !
jojo74 a écrit:C'est quoi ce truc
Tu te mes à 4 pattes à côté + et tu la prend avec ta main opposé + L'étirement est vraiment bon !
RiMa a écrit:Tu te mes à 4 pattes à côté + et tu la prend avec ta main opposé + L'étirement est vraiment bon !
Tu parles de muscu ?
Adrien182 a écrit:Donc pour me "finir" : SQT 1 jambe : 1X18XPDC
1H10
Adrien182 a écrit:C'est pourtant bien dommage de s'aider des triceps car on perd la tension continue !
Adrien182 a écrit:Séance qui c'est révelé trés bonne malgrés mon manque de sommeille ce soir
DC : 2X8X96Kg/10X96KG (3mn) Dire qu'aujourd'hui je senté mal passé les 3X8 ! Du coup je sens que les 3X6X98Kg la semaine prochaine vont être un jeux d'enfant, c'est bon ça !
vaut mieux pas que je place la barre trop haute
Morgan63 a écrit:Attention je t'ai à l'oeil !!!
Adrien182 a écrit:Ouai bientôt
Là je continue à passer de 6 à 8 reps en augmentant de 2 Kg à chaque fois jusqu'à atteindre 3X8X100Kg et ensuite Je passerai à des séries de 8-10 reps Donc les 3X10X100 ça devrait être pour janvier
Brad M. a écrit:Moi janvier je tape 4x10 à 100kg
Le rendez vous est pris
hulk70 a écrit:Je vois sa . En voyant mes perfs des dernières semaines tu me conseillerais quel cycle? et de commencer à quel charge ?
Brad M. a écrit:Moi janvier je tape 4x10 à 100kg
Le rendez vous est pris
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