Adrien-182 a écrit:
Ce midi
- DI : 4X95kg /6X90kg/8X85kg 3' Toujours pas de pareur. Encore un poil de marge, mais je force.
- DMD : 9X52,5kgPR Puis après 2'30 de pause j'ai décidé de changer de format car je coince :9X6X45kg 1'30
- Rowing barre supi : 10X6X88kg 8X1'30 et 2X1' (j'ai raccourcis les RIS sur la fin car c'est trop facile).
- Lat pull down : 8X90kg/10X80kg/8X80kg/9X70kg 1'30,1' et 30"
- Oiseau uni à la poulie : 3X
- EL uni à la poulie 3X
- Avant bras à la poulie
07/12 en fin de matinée :
Pas envie de m'entraîner, ça doit être du au fait que je stagne. En plus je trouve que physiquement j'ai essentiellement pris du gras. Bref le genre de truc qui me tourne dans la tête et qui me donne moins envie de m'entraîner.
Du coup quand j'ai pas envie je fais la base et je m’accorde plus de liberté pour le reste.
- DI (grosse barre olympique donc probablement 2,5kg de plus qu'avant. Et dans le power rack, comme ça, pas de pareur de merde !): 2X8X85kg/8X82,5kg 2'30 Je veux stopper le "lourd" un temps sur les développés.
- DMD (grosse barre olympique donc probablement 2,5kg de plus qu'avant) : 5X7X45kg 1'30 J'avais prévu de faire 9 série, mais je me suis pas sentit...
- Rowing barre supi (cette fois j'ai pris la grosse barre droite olympique et non une barre EZ) : 10X6X90kg 1'30
- Lat pull down : 9X90kg/10X80kg/8X80kg/10X70kg 1'30,1' et 30"
- EL haltères debout strict (haltères le long du corps et non devant) : 3X10X15kg 1'
- Oiseau haltères buste penché : 2X10X15kg/?X15kg (sur celle j'ai fais des répétition alternés et des bilatérals, sans compter les répétitions). 1'
Pas envie de faire les avants-bras.
Demain repos et je reprendrai l'entraînement avec les bras mercredi avec plus d'envie (probablement modifier des trucs dans mon entraînement car je suis un peu lassé là).
Je vais changer mes horaires d'entraînement également. Le midi, c'est un peu la course contre la montre pour pas rentrer trop tard chez moi (et donc être en retard au travail), et en fin de matinée il y a trop de monde à la salle. Je vais donc (ré)instaurer les séances à jeun ! J'aurai pas à regarder tout le temps l'horloge et ça sera plus vide.
Moins de cons le matin en plus...